Všetci sme v strese. A ako by sme mohli byť, medzi prácou a domovom, a všetko, čo musíme robiť každý deň. Existuje však nádej - predstavuje 7 jednoduchých spôsobov, ako znížiť stres. Postupujte podľa týchto krokov a budete sa cítiť uvoľnene.
1. Úsmev
Keď ste nervózni, môže byť veľmi ťažké sa usmiať, ale usmievanie je skvelý spôsob, ako znížiť stres. Aj keď by sa nemohlo usmievať, ak sa sami usmejete, po chvíli sa začnete cítiť lepšie.
Prirodzene, začnete premýšľať o veciach, ktoré vás môžu usmievať, a jednoducho to urobíte, môžete na chvíľu prestať premýšľať o veciach, ktoré vás zdôrazňujú. Funguje ako kúzlo.
2. Relax a Breathe
Aj keď to znie hlúpo, keď vám niekto povie, aby ste sa uvoľnili, keď ste v strese - pokus o relaxáciu skutočne funguje. Ak sa cítite stresovaní, skúste na chvíľu zavrieť oči a nadýchnite sa. Po približne štvrtom dychu sa už budete cítiť lepšie.
Nejde iba o psychologický pocit. Dýchanie väčšieho množstva kyslíka skutočne uvoľňuje vaše svaly a začínate sa cítiť menej stresovaní a uvoľnenejší. Jedná sa o okamžitý odbremenovač a dá sa použiť kedykoľvek a kdekoľvek.
3. Mysli šťastné myšlienky
Myslenie šťastných myšlienok je skvelý spôsob, ako znížiť stres. Najlepšie na tom je, že nikto nemusí vedieť, čo robíte. Kedykoľvek sa cítite vystresovaní, skúste si sami seba predstaviť, ako robíte niečo, čo máte radi. Zamyslite sa nad tým, ako si oddýchnuť na pláži alebo pobozkať partnera, alebo sa hrať s vašimi deťmi. Premýšľajte o všetkom, čo vás robí šťastným a začnete sa cítiť šťastní.
4. Mysli si vtipné myšlienky
Je to tiež fantastický spôsob, ako sa cítiť lepšie, keď ste v strese. Ak vám niekto spôsobuje nervozitu, a najmä ak vás niekto obťažuje, skúste ho zobraziť v klaunskom obleku. Tým sa okamžite zníži stres a budete sa cítiť oveľa lepšie
5. Rozjímajte
Všetci sme počuli, že meditácia je pravdepodobne najlepší spôsob, ako znížiť stres. Skús to. Nemusíte si pamätať žiadne špeciálne slová ani špeciálne pozície, aby ste si meditáciu urobili sami.
Oblečte si hudbu, ktorá vás uvoľní, stlmí svetlá, zapáli niektoré vonné sviečky, pohodlne si sadne a vypne sa. Pokúste sa nemyslieť na svoju prácu, na dom, ktorý treba vyčistiť; snažte sa o ničom premýšľať. Jednoducho vyprázdnite svoju myseľ a dýchajte vo vzduchu relaxačnou vôňou vonnej sviečky.
Pokúste sa tiež nepohybovať, pretože každý pohyb, ktorý urobíte, preruší stav meditácie a vráti vás na začiatok. Ak to pomôže, môžete tiež skúsiť vysloviť jedno slovo (zvyčajne je to „ohm“), pretože zvuk vášho hlasu, ktorý opakovane opakuje to isté slovo, vás dovedie do stavu úplnej relaxácie.
6. Vytvorte perličkový kúpeľ
Všetci ich milujeme a všetci vieme, aké veľké a relaxačné môžu byť. Mali ste hrozný deň v kancelárii? Keď sa vrátite domov, urobte si z nich perličkový kúpeľ. Teplo vody uvoľní vaše svaly, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. Vôňa kúpacích produktov, ktoré používate, vás upokojí, a ak si dáte nejakú relaxačnú hudbu a prinesiete pohárik vína, ste na skutočnej liečbe.
7. Choďte na prechádzku
Viete, ako sa s niekým hádate, že sa chystáte odísť z domu a chodiť? Chôdza môže výrazne znížiť úroveň stresu, takže sa každý deň pokúste chodiť najmenej pol hodiny.
Namiesto autobusu do práce choďte do práce. Ak je príliš ďaleko, vystúpte z autobusu o pár staníc skôr a choďte po zvyšnej vzdialenosti. Dýchate väčšie množstvo kyslíka, ktorý uvoľňuje vaše svaly.
Čerstvý vzduch vám tiež pomôže vyčistiť hlavu a správne sa zobudiť.
Aj keď je náš každodenný život skutočne plný stresu a situácií, ktoré k nemu vedú, v skutočnosti sa pre seba môžeme urobiť niečo, aby sme sa cítili lepšie. Nikto nemôže uniknúť stresovým situáciám, ale určite sa môžete naučiť, ako sa s nimi vysporiadať, čo bude mať veľký vplyv na vaše zdravie a váš život.
Čo robíte pre zníženie stresu?
