Mnoho ľudí zažije závislosť, či už na látkach alebo správaní (sex, hazard atď.). Ak sa vám alebo niekomu, koho zaujímate, zobrazujú príznaky problému, prečítajte si ďalšie nápady na jeho riešenie!
Závislosť, či už súvisí s látkou alebo správaním, je srdcervoucí sledovať a neuveriteľne bolestivé prežiť. Vo svojej práci sa zaoberám závislými často.
Tiež som sledoval, ako veľa z mojich blízkych zápasí so závislosťou v mnohých podobách a tiež som sa zaoberal svojou závislosťou v mojich oveľa mladších rokoch.
Výskum naznačuje, že moje skúsenosti nie sú neobvyklé; v skutočnosti sa zistilo, že rodové rozdiely v závislosti sa neustále zmenšujú. Môže to kedykoľvek ovplyvniť kohokoľvek.
Mnohí z tých, s ktorými denne prichádzame do styku, pravdepodobne majú alebo poznajú niekoho, kto bojoval s démonom závislosti.
Tu je niekoľko spôsobov, ako identifikovať závislosť, či už v sebe alebo v láske, a ako ju môžete prekonať!
Poznať varovné signály
Existuje veľa ukazovateľov závislosti. Môžete si prezrieť podrobný zoznam týkajúci sa zneužívania návykových látok a závislosti na správaní. Medzi nimi existuje veľa podobností, medzi ktoré patria napríklad:
- pokračovanie v užívaní návykových látok a návykových látok napriek negatívnym následkom vo vašom živote (práca, zdravie, vzťahy)
- zanedbávanie základných potrieb (nestaranie sa o osobnú hygienu, nejedenie pravidelne)
- izolácia od priateľov a rodiny
- výkyvy nálady a podráždenosť; obrana pri konfrontácii
Všimnite si, že návykové látky sú oveľa ľahšie na mieste ako návykové látky súvisiace so správaním. Zneužívateľ drog alebo alkoholu môže vykazovať znaky ihly (ak si podáva injekčné drogy), rozšírené zrenice, vôňu podobnú drogám podľa výberu alebo nie je schopný správne chodiť (ohromujúce, tkanie).
Závislosti od správania sa mnohokrát neodhaľujú, kým sa narkoman nenachádza v ťažkej finančnej kríze alebo nezíska iné extrémne následky.
Pokiaľ nemonitorujete bankový účet alebo úverovú históriu závislých osôb alebo ich nesledujete, možno si nebudete vedomí ich problémov.
Po zistení závislosti vyhľadajte vhodnú pomoc
Ak máte priateľa alebo člena rodiny, o ktorom sa domnievate, že trpí závislosťou, nekonfrontujte ich. Pravdepodobne na vás uviaznu alebo sa stanú mimoriadne obrannými, čo je opak toho, čo chcete. Vyhľadajte vhodné služby vo svojej komunite a požiadajte o radu, ako sa vysporiadať s narkomanom.
Okrem toho, ak ste rodinným príslušníkom niekoho, kto zápasí so závislosťou, je dôležité, aby ste sa zúčastňovali poradenských alebo podporných skupín. Zažijete veľa emócií a pokusov a je dôležité mať okolo seba pozitívnu podporu, ktorá pochopí vaše ťažkosti.
Musíte sa tiež ubezpečiť, že závislej strane nedovolíte, pretože toto správanie ich skôr povedie k ich boju, než im pomôže.
Ak si myslíte, že môžete mať problém so závislosťou, prvým krokom je priznať, že potrebujete pomoc. Vyhľadajte služby závislostí vo vašej oblasti. Ak ste závislí od látok, možno budete musieť navštevovať detoxikačný a nemocničný program v rehabilitačnom zariadení.
Niektoré látky vás môžu skutočne vážne poškodiť, ak sa pokúsite detoxikovať sami. Ak váš problém nie je príliš závažný, môže byť užitočný ambulantný program alebo poradenstvo.
Môžete sa tiež zúčastniť podporných skupín vo vašej oblasti, napríklad Alkoholici Anonymní (AA), Anonymní narkotiká (NA) alebo Anonymní hráči hazardných hier (GA). Pomocné služby by vás mali nasmerovať k týmto.
Keď budete triezvi, preskúmajte príčinu vašej závislosti
Ak navštevujete poradenské alebo nemocničné programy, facilitátori s vami o tom dôkladne diskutujú. Bez ohľadu na to je dôležité vziať do úvahy to, čo spôsobilo, že ste začali svoj zostup do závislosti.
Vyrovnávate sa s nediagnostikovaným problémom duševného zdravia? Boli ste týraní? Používate látky / správanie na únik z negatívnej situácie alebo emócií, alebo si užívate návaly, ktoré získate pri používaní?
Bez pochopenia, prečo robíme veci, ktoré robíme, ich nemôžeme začať opravovať. Ak sa nezaoberáte základným problémom, je veľmi pravdepodobné, že dôjde k recidíve. Diskutujte o svojich spúšťačoch a dôvodoch svojho správania so svojím poradcom.
Ako priateľ alebo člen rodiny podporujte, ale nepovoľte
Je dôležité preskúmať, ako vaše správanie pomohlo závislému. Dávate im peniaze a veríte, že ich používajú na potraviny, keď ich naozaj míňajú na drogy / alkohol / nakupovanie?
Poskytujete im miesto na pobyt, keď boli spálené všetky ich mosty? Dovolíte im manipulovať pri nákupe alkoholu alebo drog pre nich alebo ich pri vstupe do kasína?
Keď sa narkoman vo vašom živote zotavuje, musíte zaistiť, aby sa tieto negatívne vzorce neopakovali, najmä ak sa recidíva. Musíte mať zavedenú stratégiu a vhodné opatrenia, ktoré je možné prediskutovať s poradcom alebo pomocnou službou.
Precvičujte si starostlivosť o seba
Nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť tohto. Či už ste závislý alebo blízky účastník, musíte sa vždy uistiť, že sa o seba postaráte sami.
Ak sa zanedbáte, nemôžete byť pozitívnou podporou alebo pravdepodobne dôjde k relapsu.
Aj keď môžete čítať tipy odborníkov, nezabudnite, že toto nie je vyčerpávajúci zoznam.Starostlivosť o seba môže zahŕňať aj tieto veci:
- poznať vaše spúšťače
- začatie nového koníčka
- praktizovanie odpustenia
- obklopujúc sa pozitívnymi vplyvmi
Niektoré z týchto vecí sa ľahšie povedia, ako urobia, ale čím viac sa môžete zapojiť do pozitívneho správania, tým lepšie sa budete cítiť vnútorne.
Ak máte relaps, nebuďte sa
Recidívy sú veľmi časté a to z vás neurobí zlého človeka. Buďte úprimní k svojmu podpornému systému a sebe a buďte ochotní zúčastniť sa poradenstva, liečebného programu alebo čokoľvek, čo vám pomôže vrátiť sa k uzdraveniu.
Zistite, čo spôsobilo váš relaps. Bola to situácia / osoba? Zanedbávali ste starostlivosť o seba? Tým, že to zistíte, môžete zabrániť ďalšiemu prekĺznutiu v budúcnosti.
Cyklus závislosti môže byť veľmi ťažko prerušiteľný, ale nie nemožný. Vedzte, že tam existuje podpora a verte v seba, že dokážete prekonať bolesť a uzdraviť sa - na druhej strane na vás čaká omnoho naplnenejší život!
Zažili ste závislosť alebo poznáte niekoho, kto to má? Aké ďalšie rady by ste dali čitateľom?
