Všetci sme tam boli: chaos, dráma, stres, osamelosť, smútok, hnev alebo ich kombinácia. Prečo sa naučiť meditovať, aby vám pomohol prekonať ťažkosti života?
V tomto temnom a rýchlo sa rozvíjajúcom živote je ťažké venovať pozornosť všetkému, čo leží pod nami: našim pocitom, porozumeniu tomu, kto sme, úlohe, ktorú hráme v našich vzťahoch, a čo je najdôležitejšie, nášmu zdraviu.
Aj keď sa emócie a pocity ako hnev, stres a smútok stali pre mnohých normou, existuje jeden spôsob, ako môžeme preškoliť naše mozgy, aby sa cítili a reagovali pozitívnejšie: Meditácia.
Len preto, aby sme to vyradili z cesty: mnoho ľudí spája meditáciu s náboženstvom, to však nemusí byť pravda; účelom meditácie je skúmať alebo rozvíjať naše správanie, emócie a pocity prostredníctvom rekvalifikácie našej mysle.
V štúdii Dr. Sary Lazar z Harvardskej univerzity s názvom „Vplyv jogy a meditácie na mozgovú aktivitu a štruktúru“ sa zistilo, že skupiny, ktoré meditovali počas 8 týždňov, sa v niektorých oblastiach mozgu zhustli. región, ktorý zahŕňa sebestačnosť, región poznania a emočnej regulácie a oblasť empatie a súcitu.
Myslím, že veda súhlasí s tým, že meditácia je pre vás dobrá!
Ako teda môže meditácia zmeniť váš život? Posedenie sa a premýšľanie nad tým, kým ste alebo kde chcete byť, môže zmeniť, a život sa tým môže trochu ľahší.
Liečba, relaxácia, blahobyt, sebavedomie a uvedomelejší životný štýl začínajú meditáciou. Prijatím starostí, strachu, hnevu, akýchkoľvek nechcených pocitov a emócií a pochopením svojich túžob a účelu si môžete vytvoriť vlastnú cestu pre šťastie.
Tu je 5 spôsobov, ako meditácia zmení váš život.
1. Zamerajte sa viac
Pre mnohých je meditácia o vyprázdňovaní mysle, ale nie celkom. Je ľahšie zamerať sa na jednu vec a sústrediť všetku svoju energiu skôr na tento aspekt alebo pocit, ako nechať našu myseľ byť všade. Je to predovšetkým odraz našich rušných životov.
Zameraním sa na jednu vec naraz, jeden problém naraz, môžeme mať väčšiu kontrolu nad tým, čo sa deje v našich životoch. Stávame sa vedomejšími a uvedomujúcimi si naše ciele a zároveň máme vyváženejší život.
2. Rozvíjať zdravé návyky
Jedna vec, ktorú stále beriem, je „sebavedomie“. Nežiadam vás, aby ste začali sami seba súdiť, ale skôr aby ste sa viac milovali láskavou analýzou vašich zvykov a životného štýlu. Týmto spôsobom je ľahšie opraviť alebo zmeniť veci, ktoré potrebujete.
Dobrým spôsobom, ako začať, je pozrieť sa na zvyky, ktoré by vám mohli fyzicky uškodiť, a potom sa pozrieť na tie, ktoré poškodzujú vaše emócie; v tomto prípade je dôležité pochopiť, že máte kontrolu. Negatívne emócie, negatívne pocity, negatívne slová a negatívne myšlienky obmedzujú vašu existenciu a blokujú vašu cestu k transformácii.
Nakoniec je potrebné zvážiť vaše myšlienky. Zakaždým, keď to hovorím, myslím na Buddhovu citát: „Vy si myslíte.“ Rovnako ako emócie, učenie sa sústrediť sa a sústrediť sa na vaše myšlienky a prechod z negatívneho na pozitívne myslenie je naozaj dôležité. Prepláchnite všetko, čo nepotrebujete alebo ktoré vám neslúži.
3. Prekonajte úzkosť, stres, depresiu a hnev
Jednou z najväčších výhod meditácie je, že podporuje relaxáciu, čo znamená, že otvára priestor na reflexiu a samovyšetrenie. Úzkosť, stres, depresia a hnev sú niektoré z najhorších emócií, ktoré môžu hlboko ovplyvniť vaše duševné zdravie. To sú tiež príznaky vzrušenej a nevyváženej mysle.
Najväčší problém pri boji s týmito emóciami je, že proti nim neustále bojujeme. Naučíme sa byť silní, vždy byť najlepší a vždy vyzerať dobre, ale zriedka sa učíme prijímať naše emócie, dobré alebo zlé.
Jedným z dôvodov, prečo milujem meditáciu, je to, že ma naučí, ako prijať dobré a nie také dobré pocity. Keď sa odrazíte a budete pozorovať, ľahšie pochopíte svoje pocity a emócie. Zároveň vám pomôže uvoľniť sa a získať potrebný vnútorný pokoj.
4. Posilnenie reality
Áno, všetci sme tam boli. Môže to byť ťažké, keď počujeme pravdu o nás od ostatných, ale môže byť dokonca ťažšie pripustiť, že majú pravdu. Akceptácia, myslím, že je pre mnohých jedna z najťažších vecí, či už je to prijatie našich tiel, naše chyby, naše rozhodnutia, pomenovanie a zoznam pokračuje.
Najväčší problém, s ktorým sa stretávam pri prijímaní, je, že vytvárame nereálne očakávania, a ak sa tieto nesplnia, trpíme a ťažko prijímame výsledky.
Počas meditácie sa môžete vidieť tak, ako ste; máte možnosť lepšie porozumieť sebe a vidieť skutočných. V tom okamihu vidíte všetko prehľadne, takže je jednoduchšie meniť veci, ktoré ovplyvňujú váš život, a je ľahšie vytvárať zmeny, ktoré ho zlepšia.
5. Nájdite sa
Okrem vnútorného pokoja a pokoja, ktorý môžete dosiahnuť meditáciou, sa budete môcť sami vidieť tak, ako ste - prijať, pochopiť a prijať, kým ste. Spôsob myslenia, konania a reakcie bude jasnejší a bude zahŕňať štipku lásky.
A nakoniec bude váš život naplnený pokojom a harmóniou; budete mať hlbšie spojenie so sebou, čo vás a vaše vzťahy obklopuje. Ak uvažujete o premene svojho života, začatí znovu alebo jednoducho vyskúšaní niečoho nového, potom je meditácia určite pre vás.
Veľa šťastia vo vašom novom úsilí!
