Parné kúpele boli po stáročia využívané na mnohé liečebné a kozmetické účely. Prvé populárne starovekými Grékmi a Rimanmi sa dnes používajú ako alternatívna terapia na podporu hojenia a zlepšenie fyzického, duševného a emocionálneho pocitu.
Podobne ako v saune sú aj parné miestnosti určené na vyvolanie potenia, ktoré poskytuje množstvo zdravotných výhod vrátane detoxikácie tela, úľavy od bolesti, lepšieho prekrvenia krvi atď. Niektorí ľudia používajú parné komory na liečenie rôznych ochorení, zatiaľ čo iní ich používajú iba na relaxáciu tela. a myseľ.
Už ste niekedy premýšľali Aký je rozdiel medzi saunou a parou?
Najväčší rozdiel medzi saunou a parou je vlhkosť vzduchu. Parné kúpele využívajú vlhké teplo, zatiaľ čo sauny poskytujú suché teplo.
Vlhkosť v saune sa pohybuje od 5 do 30 percent, zatiaľ čo parné komory sa vo všeobecnosti spoliehajú na 100 percent vlhkosť.
Saunová miestnosť je obvykle vykurovaná kachľami na drevo alebo elektrickým kúrením, ktoré ohrieva kamene, ktoré následne ožarujú suché teplo v celej miestnosti. Na horúce kamene sa niekedy môže naliať voda, aby sa vytvorila para a dočasne zvýšila vlhkosť. Steny a lavice sauny sú vyrobené z dreva, čo ľuďom umožňuje sedieť na nich a dotýkať sa ich, pretože sa nezahrievajú ako skaly.
Parné miestnosti naopak nepoužívajú kúrenie. Teplota a vlhkosť vzduchu sa dosahujú čerpaním pary do miestnosti, ktorá pochádza z veľkého generátora naplneného vodou, ktorý vytvára vodné pary pri vysokej úrovni vlhkosti.
Parná miestnosť je obyčajne obložená keramickými dlaždicami, ktoré majú schopnosť zadržiavať vlhkosť, a má sklonený strop, aby sa zabránilo kondenzácii pary na kvapkanie na cestujúcich.
Ďalším veľkým rozdielom medzi saunou a parnou miestnosťou je to, že sauny sú udržiavané pri oveľa vyšších teplotách ako parné kúpele.
Teplota v saune sa môže pohybovať medzi 160 a 200 stupňov Fahrenheita, zatiaľ čo parné miestnosti sa zvyčajne udržiavajú medzi 110 a 114 stupňov Celzia. Vyššie teploty v pare by mohli spôsobiť nebezpečné popáleniny pokožky.
Aj keď parné kúpele nie sú také horúce ako sauny, vysoká úroveň vlhkosti spôsobuje, že vyzerajú oveľa teplejšie.
Výhody liečby parnou terapiou
Pri správnom použití môžu parné miestnosti mať mnoho pozitívnych účinkov na vaše telo a myseľ a môžu tiež pomôcť pri zmierňovaní mnohých chorôb.
Nižšie sú uvedené niektoré z najdôležitejších terapeutických výhod, ktoré môže poskytnúť kúpeľ v parných kúpeľoch.
- Podporuje relaxáciu a zlepšuje spánok
Stres je súčasťou nášho každodenného života a môže viesť k nervozite, svalovému napätiu, vysokému krvnému tlaku, bolesti hlavy a kardiovaskulárnym problémom.
Parné miestnosti môžu zmierniť stres, upokojiť napäté nervy a uvoľniť svaly. Zvyčajne sú malé a poskytujú upokojujúcu atmosféru pre telo i myseľ.
Parné miestnosti môžu byť užitočné aj pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom. Ak sa to urobí dve hodiny pred spaním a nie dlhšie ako 20 minút, parné ošetrenie môže pomôcť s nespavosťou a podporiť dobrý spánok. Teplo a para môžu uvoľniť pevné svaly a umožniť telu ľahšie sa uvoľniť a zaspať.
Para však môže tiež poskytnúť výraznú úľavu od bolesti tým, ktorí trpia bolesťou hlavy. Môže zbaviť stresu a zvýšiť pocit uvoľnenia a zároveň pomáha bolesti hlavy.
- Zmierňuje svalovú stuhnutosť a bolesť
Teplo pary môže pomôcť uvoľniť napnuté, boľavé svaly.
Horúca para rozširuje krvné cievy, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje prietok krvi do svalov. To umožňuje kyslíku a výživným látkam preniknúť do oblastí, kde sú potrebné, čo zase pomáha uvoľňovať napäté svaly a redukuje bolesť.
Parná terapia môže tiež pomôcť zbaviť sa kyseliny mliečnej vo svaloch a tým znížiť bolestivosť.
Parné miestnosti sa často používajú po intenzívnych cvičeniach, aby pomohli uvoľniť unavené a bolestivé svaly. Podľa článku z roku 2001 v Časopis sily a Výskum v oblasti kondicionovania, 20 minút vlhkého tepla je podstatne účinnejšie ako 30 sekúnd statického napínania.
- Znižuje bolesť reumatoidnej artritídy
Vlhké teplo v parnej miestnosti je prírodný prostriedok na zmiernenie bolesti. Preniká do šliach a kĺbov a znižuje zápal spôsobujúci bolesť.
Znížením nahromadenia kyseliny mliečnej para pomáha tiež znižovať trenie v kĺboch, čím uľahčuje pohyb tela.
- Detoxikuje telo a zlepšuje imunitný systém
Parné miestnosti môžu pomôcť vylúčiť toxíny a odpadové produkty, ktoré sa v tele nahromadili v dôsledku stresu, zlých stravovacích návykov, zlého trávenia a iných vonkajších faktorov.
Horúca para vyvoláva v tele stav podchladenia, čo je veľmi vysoká horúčka, ktorá sa zvyčajne vytvára na terapeutické účely umelo. Keď vaše telo dosiahne teplotu okolia v parnej miestnosti alebo 101 stupňov Fahrenheita, má umelú horúčku. Vírusy, baktérie a iné toxíny nahromadené vo vašom tele nemôžu pri takýchto vysokých teplotách prežiť.
Teplo pary otvára približne 2,6 milióna potných žliaz, ktoré sa nachádzajú pod pokožkou, čo vám počas jedinej relácie v parnej miestnosti umožňuje vyplaviť 30 percent telesného odpadu potením.
Či už je to prirodzene alebo umelo indukované, horúčky tiež povzbudzujú vaše telo, aby produkovalo viac bielych krviniek, ktoré majú schopnosť bojovať proti infekciám útokom a ničením škodlivých organizmov, ako sú baktérie a vírusy. Sú najdôležitejšou súčasťou vášho imunitného systému.
Parná terapia je preto vysoko efektívny spôsob, ako očistiť svoje telo a prirodzene zvýšiť imunitu a bez invazívnych procedúr.
- Zlepšuje dýchanie a zmierňuje prechladnutie a dymenie
Para môže poskytnúť okamžitú úľavu od príznakov chladu. Môže zvlhčiť bolesť hrdla, uvoľniť hlien v pľúcach a rozpustiť sliznicu v nose.
Parná inhalácia zlepšuje dýchací systém a je veľmi užitočná pre ľudí trpiacich astmou, alergiami, sínusitídou a bronchitídou.
Výhody parnej terapie pre pokožku a vlasy
Okrem mnohých pozitívnych účinkov na zdravie môže parná terapia tiež výrazne prospieť vašej pokožke a vlasom.
- Para omladzuje pokožku a zlepšuje jej štruktúru a tón
Zlepšenie zdravia pokožky je ďalším účelom parných kúpeľní. Parná terapia je prirodzenou alternatívou drahého chemického ošetrenia a môže byť užitočná pri niekoľkých stavoch pokožky.
Para otvára póry, umožňuje vyplavovanie toxínov, a tým hĺbkovo čistí pokožku. Vyplavuje hlboké nečistoty a nečistoty a zabraňuje vzniku akné a pupienkov.
Vlhké teplo tiež stimuluje krvný obeh na povrchu pokožky, odstraňuje odumreté kožné bunky a hydratuje póry. Dodá vašej pokožke lesk a žiaru, vďaka čomu bude vyzerať mladšia, mäkšia a zdravšia.
- Para podporuje zdravé vlasy a pokožku hlavy
Para otvára upchaté póry a hĺbkovo čistí a hydratuje pokožku hlavy a súčasne podporuje zdravý rast vlasov.
Zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy, zlepšuje elasticitu vlasov a pomáha kontrolovať tvorbu mazu.
Para tiež pomáha otvoriť vlasovú kutikulu, ktorá umožňuje kondicionérom a hydratačným produktom hlboko preniknúť do vlasových prameňov.
Ako správne používať parný kúpeľ
1. Nejedzte hodinu alebo dve pred vstupom do parnej miestnosti, pretože teplo pary by mohlo ovplyvniť trávenie.
2. Pred parným kúpeľom sa osprchujte teplou vodou.
3. Pred použitím parnej miestnosti vypite aspoň 1 pohár vody a počas relácie pokračujte v pití veľkého množstva vody.
4. Priemerné relácie v parnej miestnosti trvajú od 15 do 20 minút. Ak ste používateľom prvýkrát, začnite pomaly iba s pár minútami, než postupne budujte dlhšie relácie.
5. Ak začnete pociťovať závraty, nevoľnosť, slabosť alebo nepohodlie z akéhokoľvek iného dôvodu, okamžite opustite parnú miestnosť.
6. Po 15 až 20 minútach pary by ste sa mali dostať von z miestnosti a osprchovať sa, aby sa znížila vnútorná teplota a aby sa vaše telo mohlo vrátiť do normálneho stavu. Potom sa môžete vrátiť. Neopakujte parné sedenie viac ako 3-krát.
Ako zmeniť vašu kúpeľňu na parnú miestnosť
Vytvorenie účinku parnej miestnosti vo vašej vlastnej kúpeľni je lacný a ľahký spôsob, ako si v pohodlí domova vychutnať kúpeľné procedúry. Tu je návod, ako to urobiť.
1. Pred zapnutím vody pomocou malého ohrievača zohrejte svoju kúpeľňu. Vypnite ho po 15 minútach a vyberte ho z kúpeľne. To vám pomôže vytvoriť viac pary v miestnosti.
Ak máte zvlhčovač, použite ho. Je to ďalší dobrý spôsob, ako ľahšie naparovať svoju kúpeľňu!
2. Na utesnenie medzier okolo rámu okna a dverí použite staré uteráky alebo hrubú maskovaciu pásku. Zakryté praskliny a diery zachytia vlhkosť v kúpeľni a zabránia úniku pary.
3. Uistite sa, že ste zhromaždili všetko, čo potrebujete. Po spustení pary by ste už viac nemali otvárať dvere.
4. Nalejte niekoľko kvapiek svojho obľúbeného éterického oleja do malej misky s vriacou vodou a umiestnite ho neďaleko od sprchy. Olej sa zlúči s parou a poskytne príjemný a terapeutický účinok.
5. Otočte sprchu na najvyššiu teplotu a vyzlečte sa. Nenechajte sa v sprche alebo spálite pokožku! V kúpeľni si nájdite pohodlné sedadlo a pomocou uteráka si naň sadnite.
6. Nechajte paru preniknúť cez pokožku a otvorte póry. Pri naparovaní môžete použiť antioxidačný čistiaci prostriedok na tvár a telo a na vlasy naneste masku na hlboké kondicionovanie. Alebo jednoducho zavrite oči a relaxujte.
7. Ak je teplota príliš vysoká, okamžite vypnite horúcu vodu a vypite veľké množstvo vody, aby ste sa vyhli závratom.
8. Nemali by ste pary dlhšie ako 15 až 20 minút. Po dokončení sa osviežte, aby sa telesná teplota vrátila na normálnu teplotu. Po tomto oživujúcom opláchnutí naneste pokožku dobrým zvlhčovačom, ktorý dodatočne hydratuje a vyživuje.
Parná terapia - varovania a zváženie bezpečnosti
Parné kúpele môžu poskytovať rôzne výhody pre zdravie a zlepšovať celkový zdravotný stav, ale je potrebné vziať do úvahy niektoré bezpečnostné problémy.
1. Ich úroveň vlhkosti by mala byť na 100 percent a nemali by prekročiť teplotu 114 stupňov Fahrenheita.
2. Mali by ste obmedziť svoj čas na 20 minút a uistite sa, že pijete veľa vody. Dlhodobá expozícia môže spôsobiť dehydratáciu, búšenie srdca, mdloby, nevoľnosť a prehrievanie, čo môže byť veľmi nebezpečné.
3. Ak začnete pociťovať prehriatie, mierenie na hlave alebo ospalosť, okamžite opustite parnú miestnosť. Vypite trochu vody a nechajte svoje telo vychladnúť.
4. Ľudia so zdravotnými problémami by sa mali pred prvým použitím parnej miestnosti poradiť so svojím lekárom.
5. Tehotné ženy, ako aj staršie a malé deti by sa nemali vyhýbať používaniu parných kúpeľní.
6.Parné kúpele sa neodporúčajú ľuďom s búšením srdca, srdcovými chorobami, vysokým alebo nízkym krvným tlakom a cukrovkou.
7. Parné kúpelne by sa nemali používať po požití alkoholu alebo po ťažkých jedlách.
8. Teplý vlhký vzduch v parnej miestnosti z neho robí ideálne prostredie pre huby a baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekcie. Pri používaní parnej komory vždy dodržiavajte nasledujúce hygienické opatrenia:
- Vyvarujte sa vstupu do parnej miestnosti s odrezkami, škrabancami a otvorenými ranami alebo na ich zakrytie páskou.
- Noste žabky a vždy si sadnite na uterák.
- Vyhnite sa preplneniu parných miestností, pretože veľké množstvo kúpajúcich sa môže ľahko šíriť choroboplodné zárodky.
- Po ukončení naparovania používajte mierne antibakteriálne oplachovanie tela.
Ak však pamätáte na všetky vyššie uvedené bezpečnostné tipy a podniknete všetky potrebné hygienické opatrenia, parné miestnosti môžu byť vynikajúcim spôsobom detoxikácie tela, zlepšenia imunitného systému a relaxácie mysle úplne prirodzeným spôsobom.
Ste v pokušení vyskúšať parnú miestnosť aspoň raz? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie a nezabudnite zdieľať tento príspevok s ostatnými!
