Jóga a pilates sú dva z najpopulárnejších cvičebných programov, ktoré si v súčasnosti zarobili svojich sledovateľov po celom svete. Ktorý z nich by si mal zvoliť? Čítajte ďalej a zistite to.
Jóga a pilates sú skvelé možnosti, najmä ak hľadáte cvičenie, ktoré by zafarbilo a vytvarovalo vaše telo bez nadmerného zdvíhania. Ako si však môžete vybrať medzi oboma popularitami?
Aj keď oba posilňujú základné svaly a nechávajú vás štíhle a silné, tieto praktiky sa od seba skutočne líšia - o to viac pre jogu, pretože existujú aj rôzne typy jogových cvičení!
praxe
Jóga je veľmi starodávna prax, ktorá vznikla v Indii pred viac ako piatimi tisíc rokmi. Existuje niekoľko odborov jogy, ako napríklad Ashtanga, Bikram, Vinyasa a ďalšie.
Niektoré typy jogy sa viac zameriavajú na meditáciu, osvietenie a celkovú pohodu, zatiaľ čo iné typy sa zameriavajú na cvičenie a silu. Pilates, na druhej strane, bol predstavený v polovici 20. storočiath storočia ako forma cvičenia na rehabilitáciu a posilnenie svalov tela.
Je však dôležité si uvedomiť, že joga obsahuje dôležitú časť seba, ktorú fyzicky nenájdeme - ducha.
Jóga sa zameriava na pomoc pri raste ducha spolu s telom prostredníctvom meditácie, posilňovaním spojenia tela a ducha s prostredím mysle.
Čo môžete očakávať v hodinách
Kurzy jogy závisia od inštruktoraVýučba jogy v konečnom dôsledku závisí od inštruktora. Existuje veľa pozícií (ásany) a dychové cvičenia (pránájámy), ktoré možno kombinovať a vytvoriť desiatky tisíc rutín, s ktorými môžu inštruktori prísť.
Potom opäť existujú niektoré štýly jogy ako Bikram a Ashtanga, ktoré nasledujú striktnú sadu pozícií.
Kurzy pilates obsahujú viac štruktúry, takže ak ste tvor zvyku a rutiny, triedy Pilates vám pomôžu oddýchnuť, pretože viete, čo sa stane počas toho dňa.
Fyzické výhody
Vaše telo bude silnejšie a pružnejšieCvičenie pilates sa zameriava na zarovnanie chrbtice a posilnenie jadra, čo pomôže telu stať sa silnejším a pružnejším. To nebude vyžadovať intenzívne cvičebné stroje, pretože Pilates je skôr typ cvičenia s nízkym dopadom, ktorý prináša silu prostredníctvom tréningu odporu.
Kurzy jogy sa viac zameriavajú na posilnenie a pružnosť svalov celého tela - každá pozícia je sprevádzaná kontrapunkciou, ktorá podporuje rovnováhu v tele.
Čo to má na mysli
Jóga aj pilates pomáhajú vyčistiť myseľ od stresorov, a tak znižujú úroveň stresu, ktorú osoba prežíva. Z tohto dôvodu je oveľa ľahšie spať a drasticky zlepšiť náladu, ako aj udržať príznaky únavy na uzde. Jóga a pilates podporujú mentálne zameranie a kontrolované dýchanie.
Jóga však prináša trochu viac, pokiaľ ide o duševné výhody, a to vo forme meditácie. Veľa, ale nie všetky hodiny jogy využívajú meditáciu alebo skandovanie, aby vám pomohli dosiahnuť zameranie a uvedomenie.
Kalórie a chudnutie
Päťdesiat minút jogy Hatha spáli asi 145 kalóriíMedzi týmito dvoma cvičeniami poskytuje väčšina druhov jogy väčší prínos pre kardio, čo dáva srdcu cvičenie podobné aeróbnej prechádzke.
Kurzy pre začiatočníkov Pilates však ponúkajú miernejšiu aeróbnu výzvu, podobne ako pri pomalej chôdzi, ale pokročilé triedy môžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, ako keby ste robili rýchlu chôdzu.
Päťdesiat minút jogy Hatha spáli asi 145 kalórií, zatiaľ čo pokročilé kurzy jogy spália okolo 250 kalórií. Päťdesiat minút začiatočníka Pilates spália okolo 175 kalórií, zatiaľ čo pokročilá trieda dokáže spáliť až 255 až 350 kalórií.
Aká je najlepšia voľba?
Aká je teda najlepšia voľba medzi nimi? Jóga je dobrá voľba, ak hľadáte zlepšenie svojej duchovnosti a upokojenie mysle. Ak sa však viac zameriavate na držanie tela a svaly, potom sa môže Pilates ukázať lepšie.
Ak máte problémy pri výbere medzi nimi, vyskúšajte obidve možnosti. Mnohé ateliéry vám umožňujú zúčastniť sa jednotlivých tried skôr, ako sa pustíte do programu.
Týmto spôsobom ich môžete vyskúšať ako prvé skôr, ako sa nakoniec rozhodnete pre najlepšiu voľbu pre vás!
