Hľadáte zábavný spôsob, ako zvýšiť svoju dôveru, zlepšiť svoje zdravie a začať sa znova cítiť skvele? Odpoveď by mohla spočívať na joge.
Ak ste už niekedy sledovali niekoho, ako je Tara Stiles alebo Rachel Brathenová, ako sa pohybujú ich telom rýchlym cvičením jogy, videli by ste na prvý pohľad, aký vplyv môže mať jóga na vaše telo. Nielenže vytvára štíhle, tónované končatiny, ale je to aj tonikum pre vašu sebaúctu a dôveru.
Pokračujte v čítaní a zistite, ako na to!
1. Jogické dýchanie zvyšuje sebavedomie
Jednou z prvých vecí, ktoré vás učia jogu, je to, ako dýchať. Môže to znieť čudne, napokon, ak by sme nevydychovali, boli by sme mŕtvi, však? Ale v skutočnosti, zatiaľ čo my všetci dýchame, veľmi málo z nás to robí správne.
Moderný a náročný život nás stavia do neustáleho stresu. Znepokojuje nás to dodržanie termínov, verejné vystúpenia, zoznamky a škaredé klepy. Stále myslíme na veci, ktoré sa môžu pokaziť a často sa môžu cítiť ako bezpečné.
Výsledkom je, že väčšinu času trávime dýchaním cez našu hruď. Tento typ dýchania sa hýbe po reakcii „boja alebo úteku“, ktorá okamžite pošle vaše hladiny stresu a záplavu chemikálií prudko stúpajúcu cez vaše telo. Stručne povedané, poškodzuje vaše zdravie a pohodu. Aj vaša dôvera. Je ťažké cítiť sebavedomie, keď vaše srdce preteká a vaše dlane sú potené.
Prechodom na jogínové dýchanie, ktoré dýcha cez naše brucho, sa menia chemické látky v našom tele a stav nášho mysle sa upravuje tak, aby bol pokojnejší, mierumilovnejší a uvoľnenejší. Naše srdce už nepreteká a naše dlane sa nepotia. Namiesto toho sa cítime schopní vyriešiť akýkoľvek problém s ľahkosťou a sebavedomím.
2. Jóga zvyšuje vieru v seba
zdrojPo približne ôsmich týždňoch jogy výskum ukázal, že účastníci nie sú iba flexibilnejší a tónovanejší, sú si tiež istejší. Je to preto, že pomaly, ale určite sa začnete znova spájať so svojím telom a pochopíte, ako to funguje a ako ho môžete využiť vo svoj prospech.
Opätovným pripojením k svojmu telu si dovolíte vyskúšať nové veci a vylepšiť svoje silné a slabé stránky. A ako rastiete, stávate sa stále pohodlnejšou s jogou, začnete si uvedomovať, aké úžasné a neuveriteľné je vaše telo. Čo bolo kedysi takmer nemožné predstavovať, teraz môžete robiť so zavretými očami!
Umožňuje vám tiež lepšie vykonávať každodenné úlohy, čo vedie k zvýšenej dôvere vo všetky aspekty vášho života.
3. Pre každého existuje úroveň
Nie je nič horšie ako ísť do triedy a uvedomiť si, že úroveň zručností je svetelných rokov od toho, čo dokážete. Preto je jóga ideálna pre začiatočníkov aj pre bývalých gymnastiek!
Každý v triede jogy je na rôznych úrovniach - od jogínka k prvým časovačom. A úžasne, všetky úrovne zručností sú zabezpečené v rámci jednej triedy.
Je to preto, že váš učiteľ jogy môže túto triedu prispôsobiť tak, aby vám vyhovovala. V rámci jednej pozície vám ponúkne množstvo možností, z ktorých každá bude postupne „tvrdšia“.
Jednoducho si vyberiete možnosť, ktorá vám vyhovuje a voila - máte medzi sebou pravdu, zúčastňujete sa spolu so všetkými ostatnými! Pridajte skutočnosť, že existuje veľa rôznych druhov jogy, od horúcej jogy po jemnú jogu, určite nájdete tú, ktorá vám vyhovuje.
Jóga nie je jednou z tých módnych výstrelok, na ktorých sa môžu zúčastniť iba tí najschopnejší a najzdravší. Aj keď je vaše zdravie nepríjemné, stále sa môžete pripojiť a využívať lekciu jogy. A ak vám to nedá vzbudiť dôveru, chvála od vášho učiteľa, keď sa priblíži, bude!
4. Zvýšená kondícia = menej ochabnutých bitov = väčšia dôvera!
zdrojDobre, tak tam budú niektorí z vás, ktorí vidia jogu ako pasívnu činnosť. Konieckoncov, nie ste len krútiť svoje telo, pretiahnuť, a potom si zdriemnuť na konci? Aj keď by sa to mohlo zdať, joga je skutočne cvičiť. A tvrdé na to!
Ak mi neveríte, zvážte toto: profesionálni futbalisti, hokejisti a futbalisti sú povzbudení svojimi trénermi, aby vyskúšali jogu, nielen pri rehabilitácii a prevencii zranení, ale aj pri budovaní sily, tónovaní a flexibilite. V skutočnosti môže jóga vinyasa spáliť 594 kalórií za hodinu.
A čo dostanete na konci dobrej práce? Za predpokladu, že sa na Donut Hut neschutíte, dostanete chudnutie a svalový tonus!
A čím lepšie sa cítite o svojom tele a svojom zdraví, tým lepšie sa budete cítiť všeobecne. Určite budete pohodlnejšie rockin 'to úžasné mini-šaty!
Takže ako zhrnutie: vyskúšajte jogu. Vyskúšajte to po dobu šiestich týždňov a ak sa necítite zdravšie, šťastnejšie a presvedčenejšie, zožriem klobúk. Dobre, možno nie môj klobúk, ale možno nejaké zelené listy.
Mier, láska a svetlo nádherné!
Titulná fotografia: tumblr.com
