Prečo potrebujete vykopať stravu

Prečo potrebujete vykopať stravu

Ste uviazli v nekonečnom cykle flámovania a diéty, alebo možno len švihnutím z diéty na diétu v nádeji, že to bude odpoveď na všetky vaše problémy? Zistite, prečo by ste mali vykopať stravu a prijať trochu seba-lásky.

Tu je skutočnosť: Všetci máme obavy z tela. Áno, všetci.

Či už je to drzá špička, nos, ktorý je mierne nevyrovnaný alebo menej ako dokonalý bruško, vždy budú časti nášho tela, na ktoré sa pozrieme a pomyslíme si: „Prial by som si ...“

Problémy s telom vládnu najvyššie

V skutočnosti ani toto celebrity nie sú oslobodené od tohto negatívneho myslenia. Keira Knightley povedala anketárom, že „nenávidím svoje telo“ a „rada by som mala kozy, ale nemám - mám prsníky.“


Uma Thurman nenávidí svoju výšku a verí, že je nekoordinovaná a má veľké nohy, zatiaľ čo Jennifer Love Hewitt povedala „Spodné časti mojich nôh vyzerajú ako paličky Popeye.“

Dokonca aj Jennifer Aniston, ktorá je známa tým, že má úžasné telo, raz sťažovala časopisu Allure, že jej „derriere je oveľa väčšia (jej) výzva“.

A čo sa týka Jeninho oblúka, vyzerá to, že Jolie si nie je istá svojimi perami, ktoré si zasluhujú opuch. "Viem, že by za pery zabili iné ženy, ale mám pocit, že mi prebrali tvár."


Aby som to zopakoval, je skutočnosťou, že každý má „problémy“ so svojím telom alebo s vecami, ktoré by chcel zmeniť, ak majú šancu. A zatiaľ čo pre niektorých z nás je to signál začať diétu a kúpiť si niekoľko časopisov o kozmetických chirurgiách, existuje aj iný spôsob. Bez stravy, bez bolesti a láskyplný spôsob riešenia problémov s telom.

Najprv sa však pozrime, prečo je potrebné strhnúť stravu. Pronto.

Dôvodom na diétu

koncepcia stravy koláž


Po prvé, obyčajne sa strava nazýva strava, pretože obmedzujete konkrétne skupiny potravín. Cieľom je, že odstránením sacharidov alebo tukov alebo cukru (alebo čohokoľvek iného) stratíte váhu a magicky premeníte na Mirandu Kerrovú.

Realita je taká, že väčšina diét jednoducho nie je udržateľná. Iste, pri určitej strave by ste mohli vidieť krátkodobé chudnutie, ale čo vaše dlhodobé zdravie? Naše telá nie sú nútené žiť podľa diéty šalátu a lososa. Nemali by kvitnúť ovocie a orechy s nízkym obsahom cukru, ktoré sa dovážajú iba z brazílskych džunglí.

Naše telá majú prospievať v rôznych potravinách a skupinách potravín, nie v jednej alebo dvoch nízkokalorických variantoch. Potrebujeme množstvo vitamínov a minerálov, aby sme udržali naše telo šťastné, zdravé a pracovalo to najlepšie. A tieto vitamíny a minerály nepochádzajú z obmedzenej stravy. Budú vychádzať zo zdravého a zdravého prístupu k výžive.

Stravovanie vás tiež povzbudzuje, aby ste sa cítili vinní a negatívni z určitých potravín a dobrých skupín. To môže negatívne ovplyvniť váš vzťah s jedlom a viesť k nespočetným poruchám príjmu potravy, ako je nadmerné stravovanie, prejedanie sa, bulímia a anorexia. Namiesto toho, aby ste považovali jedlo za výživné a prospešné, začnete démonizovať určité potraviny a označovať ich ako „zlé“.

Ďalším bodom je to, že podceňujeme naše múdre telo, ktoré v skutočnosti sú. Keď si dáme na diétu a obmedzíme kalórie, takmer okamžite uvidíme výsledok, keď začne klesať hmotnosť vody a potom stratíme pár kilogramov.

Ale obmedzením kalórií sa vaše telo prebudí a znie: „Ruh-roh, už nemáme dostatok kalórií, lepšie spomaľujeme metabolizmus, takže nám nedochádza palivo.“ Toto spomalenie znamená, že je to dokonca je pre vás ťažšie schudnúť a môžete sa cítiť pomalý, unavený a bolesť hlavy.

A v neposlednom rade, kto naozaj Páči sa vám myšlienka byť na diéte?

Alternatíva k diéte

Takže ak nie diéta, tak čo? Dáva nám to povolenie útočiť na vaničku zmrzliny alebo vyzdvihnúť šesť balení košíčkov?

No, samozrejme. Môžeš. Určite vám nepoviem, že nemôžete. Pretože alternatívou k diéte je jednoducho používanie noggínu a prijímanie rozumných rozhodnutí o výžive, ktoré pramenia z potreby živiť a podporovať vaše telo, a nie ho pripraviť a potrestať.

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať:

1. Potraviny považujte za palivo

Začať to bude pravdepodobne ťažké, pretože všetci máme s jedlom emocionálny vzťah. Či už je to od dní sušienky a mlieka, keď ste boli dieťaťom, alebo od liečby, ktorú ste zvykli mať, keď ste sa správali dobre alebo sa v škole dobre darilo, jedlo pre nás bude vždy mať určitú emocionálnu príťažlivosť.

A to je v poriadku. Jedlo je náš zdroj života, dôvod, prečo môžeme skákať okolo, chodiť na jogu a robiť veci, ktoré robíme každý deň. Ale namiesto premýšľania o tom, čo sa vám páči (napríklad košíčky, sušienky a KFC), premýšľajte o tom, čo máte telo rád ťa jesť.

Zakaždým, keď idete niečo zjesť, pozerajte sa na to a opýtajte sa sami seba: „Ako to ovplyvní moje telo?“ Zvážte, či to spôsobí, že sa vaše telo bude cítiť dobre, alebo či za hodinu budete mať cukrovku a budete sa cítiť spať. , Keď začnete zisťovať, ako určité potraviny pôsobia na vaše telo, bude pre vás múdre rozhodovať sa správne.

2. Zmeňte svoj vzťah so svojím telom

Blak a biele Foto dievča meranie tuku

Dobre, tak som už spomenul, že všetci máme problémy s telom. Veci, ktoré by sme chceli zmeniť, veci, ktoré by sme chceli znieť, a veci, ktoré sa priamo vztýčia.

Znamená to však, že nie sme dokonalí presne tak, ako sme?

Nie! V skutočnosti to len posilňuje, aké jedinečné a zvláštne sme. Aké nudné by bolo, keby sme všetci vyzerali rovnako?

Preto je jedným z mojich tipov, ako ísť bez stravy, zmeniť váš vzťah k vášmu telu. Prestaňte si želať nohy ako supermodelku, zadok ako Beyonce a stojan ako Sofia Vergara. Namiesto toho, láska tvoj nohy, zadok a stojan.

Všimnite si, aké úžasné je vaše telo a úžasné veci, ktoré dokáže. Na svoju myseľ, svoje hodnoty, svoju osobnosť a svoje sny kladiete viac vlastnej hodnoty ako na prispôsobenie tela do vopred naprogramovanej formy.

Milujte sa, presne ako sa máte. Pretože na svete nie je nikto ako ty.

Nie je to niečo na oslavu?

3. Sim to

Už ste niekedy hrali hru The Sims? Ak ste to tak ešte neurobili, prevzali ste kontrolu nad životom Sima (trochu virtuálnej postavy). Prinútite ich, aby si našli prácu, jedli, osprchovali sa a cvičili. Všetko, od okamihu, kedy sa prebudia do okamihu, keď idú do postele, máte pod kontrolou.

Keď sa cítim trochu nevýrazný v súvislosti so starostlivosťou o seba, rád predstieram, že som Sim. Znie to hlúpo, ale keď sa stanete zodpovedným za život niekoho iného (aj keď je to len váš vlastný), celý váš postoj sa zmení. Vaše telo začíname vnímať ako niečo, čo treba ošetrovať a ktoré možno zmeniť, a nie ako niečo, čo je nehybné a mimo kontroly.

Myslieť na seba ako na Sima mi pomáha vstávať skoro a zabehať sa, pretože nikto nechce myslieť, že o život, nad ktorým majú kontrolu, sa nestará. Premýšľanie o sebe ako o Simovi mi pomáha ignorovať košíček a vyzdvihnúť banán, pretože viem, že telo, ktoré mám na starosti, bude po konzumácii košíček unavené a pomalé, ale po banáni sa bude cítiť dobre.

Externalizujte svoje telo a svoju situáciu a presne si uvedomíte, akú kontrolu máte. Môžete priamo ovplyvniť vzhľad a pocit vášho tela. Prevezmite kontrolu!

4. Udržujte to jednoduché

dieťa kŕmenie mama

Zdravé stravovanie nie je len jesť fialové potraviny vo štvrtok alebo hladovať dvakrát týždenne. Zdravé stravovanie je predovšetkým o pohľade na široké spektrum dostupných možností ao výbere, ktoré najlepšie ovplyvňuje vaše zdravie.

Niektoré jednoduché pokyny sú, že ak jete niečo, čo „nevyprší“ niekoľko mesiacov alebo rok, pravdepodobne to nie je také dobré pre vaše telo. Zdravé jedlo kazí asi po týždni, takže ak konzumujete niečo, čo vydrží dlhšie ako toto, nebude mať vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje.

Ďalším tipom je jesť rôzne potraviny. Nedržte sa toho istého dňa každý deň, pretože vaše telo bude využívať len výhody toho istého jedla. Ponúknite mu celý rad rôznych potravín, aby vaše telo mohlo prosperovať.

A v neposlednom rade použite svoj mozog. Existuje dostatok usmernení, vedy a vedomostí, ktoré vieme, keď jeme niečo, čo vyživuje naše telo, a keď jeme niečo, čo upokojuje náš mozog.

Takže sa držte vecí, vďaka ktorým sa vaše telo bude cítiť úžasne, a budete v poriadku.

Nie je potrebné diétu, kalórie alebo nákup inej knihy o diéte. Dôverujte svojmu telu, inštinktom a nechajte sa postarať o seba. Postavte sa a vaše zdravie bude na prvom mieste a všetko ostatné padne na svoje miesto.

Najčastejšie chyby pri začiatkoch s raw stravou | Raw Fest Prednáška (Marec 2024)


Tagy: tipy na stravu

Súvisiace Články