Kladieme veľký dôraz na to, aby ste boli fit, ale čo keď nie ste v telocvični a radšej by ste trávili čas robením iných vecí? Je v poriadku nenávidieť cvičenie.
Priznaj to: nenávidíš telocvičňu. Nemôžete vydržať cvičiť s ostatnými ľuďmi, ktorí sledujú, nechcete potiť pot a nikdy neviete, čo robíte. Prajete si, aby existoval spôsob, ako zostať fit a aktívny bez toho, aby ste sa museli uchýliť k drahému členstvu v telocvični.
Je úplne v poriadku, ak telocvičňa nie je vaším obľúbeným miestom na svete. V skutočnosti je to viac ako v poriadku. Môžete žiť skvelý a zdravý život, keď radšej robíte niečo iné ako cvičenie. Preto je skutočne v poriadku nenávidieť vypracovanie.
1. Nenašli ste správne cvičenie
Barre. CrossFit. Jóga. Beží. Pilates.
V súčasnosti existuje viac možností cvičenia ako kedykoľvek predtým a výber jedného z nich môže byť ohromujúci. Ako viete, ktorý je pre vás ten pravý? Čo keď si vyberiete členstvo v štúdiu jogy a potom zistíte, že ho nenávidíte? Je ľahké cítiť, že robíte niečo zle, keď váš BFF našiel svoju lásku k fitness a stále ste zmätení.
Ak ste nenašli správne cvičenie pre vás, potom budete samozrejme nenávidieť vypracovanie. Ktokoľvek by. Trávte nejaký čas skúšaním rôznych tried a nestresujte sa na to. Môžete vyskúšať Class Pass a nemusíte vyprázdňovať celý bankový účet. Nakoniec zistíte, že sa vám najviac hodí. To sa nemusí stať cez noc.
2. Počítanie chôdze
Štúdie ukazujú, že chôdza je skutočne úžasná forma cvičenia, ktoré by malo byť hudbou pre vaše uši, ktoré nenávidia cvičenie. Odborníci sa všeobecne zhodujú na tom, že chôdza pol hodiny každý deň bude pre zdravie prospešná. Budete fit a ako bonus navyše nebudete trpieť nespavosťou.
Najlepší spôsob, ako sa dostať do niekoľkých krokov? Chôdza do práce az práce. Prechádzka na obed. Prejdite sa poobede po okolí. Môžete dokonca vstať o hodinu skôr a ísť na peknú prechádzku pred dochádzkou za prácou.
3. Zvyšok je dôležitý
Začíname vidieť posun v našej modernej spoločnosti. Aj keď sme hovorili, že ruch bol doslova všetko a spánok bol pre mŕtvych, začíname si uvedomovať, že odpočinok a relaxácia sú rovnako skvelé.
Ak by ste radšej chill out s dobrou knihou alebo šťavnaté televízne show o týždni, než chytiť tvrdý barre triedy, kto je povedať, že je to pre vás zlá voľba? Urobte to, čo sa cíti dobre. Život a práca môžu byť niekedy ohromujúce, a nie je skvelé, ak vám myšlienka mieriť do barre spôsobí, že sa chcete rozplakať, pretože ste tak unavení.
4. Nebudete mať úžitok, ak ho nenávidíte
Ak sa vydáte na jogu, ale do triedy venujete absolútne nulové úsilie, môžete zostať doma.
Nemôžete cvičiť bez námahy. Musíte sa zamerať na svoje svalové skupiny a byť skutočne prítomní v tejto chvíli. Ak teda nenávidíte určitý druh cvičenia, nemali by ste to robiť. Iba ste prechádzali pohybmi a nebudete mať výhody.
5. Nechcete sa ublížiť
Nesprávne vypracovanie je najhorší nápad na svete. Zraníš sa a nikto nechce byť zranený, najmä v lete. Ak sa tlačíte príliš tvrdo a zraníte, bude to pre vás nenávisťou, že sa budete ešte viac hýbať - druh porážky účelu, však?
6. Vždy môžete pracovať neskôr
Rovnako ako v určitých klimatických obdobiach sú sezóny - listy sa v lete menia z jasne zelenej na jeseň a na jeseň zlatohnedú a červenú, v zimných mesiacoch sú stromy nechané holé - vo svojom živote máte sezónu.
Môžete to vidieť vo svojich stravovacích návykoch. Niekedy túžite po určitých potravinách a niekedy nie. Niekedy jete viac občerstvenia, inokedy jete menšie jedlá. Preto milujete šalát a smoothies v lete a cestoviny v zime.
Vaše tréningové návyky sa prirodzene menia aj podľa ročných období. Možno práve teraz nie je ten pravý čas na to, aby ste sa usilovne vypracovali. To je super. Choďte s tým. Za pár mesiacov ste našli formu cvičenia, ktoré máte radi.
7. Môžete byť aktívni celý deň
To, že nezdvíhate závažia a nebežíte, neznamená, že do svojho dňa nedostanete žiadny pohyb. Môžete sa snažiť byť aktívny celý deň, tak ako je to len možné.
8. Máte úžitok z nepretržitého sedenia
Experti už na chvíľu trpia chorobou sedenia. Keď o tom takto premýšľate, ak urobíte miesto, aby ste nesedeli každú hodinu svojho dňa, máte sa dobre. Môžete zastávať časti svojho pracovného dňa. Vždy môžete ísť po schodoch. Po kancelárskom bloku môžete chodiť niekoľkokrát denne. Natiahnutie je tiež skvelý spôsob, ako posúvať svoje telo.
9. Mali by ste zvoliť holistický prístup
Byť fit a zdravý znamená oveľa viac než len držanie dosiek a beh na bežiacom páse.
Celostné bývanie má momentálne okamih. Pravdepodobne ste už počuli o holistických výživách - zameriavajú sa na skutočné jedlo a sú k sebe milí. Znamená to počúvanie tela, dostatok spánku, odpočinku a jedenie celých jedál namiesto nezdravého.Ak robíte tieto veci, máte dobré zdravie.
Štúdia teraz ukazuje, že príliš veľa cvičenia je skutočne pre vás zlé. V skutočnosti môžete zvrátiť všetky výhody. Takže, ak máte na výber príliš tvrdý tréning alebo si vyberiete jemnejšie formy cvičenia, ako je chôdza, tá bude oveľa zdravšia.
Cvičenie je, samozrejme, dôležité, ale existujú aj iné spôsoby, ako sa dostať do formy. Ako sa cítite pri cvičení? Máte radi alebo nenávidíte? Našli ste formu cvičenia, ktoré pracuje pre vás? Podeľte sa s nami o svoje myšlienky v komentároch!
