V tejto oblasti bojuje veľa žien. Cítime potrebu vždy hovoriť „áno“, bez ohľadu na to, aké sú náklady.
Potrebujete niekoho, kto by pri práci vyzdvihol ďalšiu zmenu? Žiaden problém. Chceli by ste mať iného člena správnej rady v PTA? Istá. Mám čas. Chceš jazdiť na Mesiac a späť? Dovoľte mi skontrolovať rozvrh. Jo. Som k dispozícii.
Aj keď je skvelé skúsiť pomôcť priateľom a rodine v čase ich núdze, aký je zvyčajne konečný výsledok?
Sú to tí, ktorí majú na tvári úsmev, pretože ste odľahčili ich zaťaženie, ale vy ste odišli s ďalším stresom a úzkosťou, ktorí sa snažia prísť na to, ako zapracovať ešte jednu vec do už naplneného rozvrhu.
Určite nemôžete povedať „nie“ všetkému, čo sa od vás žiada, ale niekedy sú nielen dobré, ale aj mimoriadne prospešné. Tieto časy zahŕňajú:
Keď v tom nie je nič pre teba
Koľkokrát ste sa zaviazali urobiť niečo, čo vám vôbec nepomôže? Potom, čo? Dvakrát? Dvadsaťkrát? Nie, že by ste mali robiť iba veci, ktoré sú pre vás výhodné, ale ak ste pri tomto type rozhodnutia na oplátku, ak pre vás nie je nič, potom by ste ho mohli nechať ísť.
Ak nie ste zaviazaní k niečomu a máte pocit, že tým nijakým spôsobom nezískate, stane sa to iba ďalšou povinnosťou. Dodáva vášmu stresu a úzkosti bez akýchkoľvek pozitívnych pocitov.
Ak však máte pocit, že vám nejakým spôsobom prospieva vyslovením „áno“, možno by ste to mali urobiť. Možno sa budete cítiť dobre, keď pomôžete kamarátovi alebo sa s tým dohodnete, že vás urobí krok mimo vašu zónu pohodlia, čo vám umožní rásť a vyvíjať sa.
Keď vám spôsobí viac škody ako úžitku
Ak vám niečo škodí, za žiadnych okolností s tým nesúhlasíte. Zahŕňalo by to všetko, čo ohrozuje vaše fyzické zdravie alebo by vás mohlo poškodiť. Nie je však vždy ľahké zistiť, kedy je pre vás niečo také škodlivé.
To platí najmä v prípadoch, keď je to pre vás duševne škodlivé a nie fyzicky. Možno, že súhlasíte s tým, že niečo urobíte, vám spôsobí toľko dodatočného stresu, že ostatné oblasti vášho života budú trpieť, alebo by vás prinútilo, aby ste vynechali niečo iné, čo je dôležitejšie (napríklad účasť na športových udalostiach vášho dieťaťa alebo neprítomnosť v noci pre kvalitný čas so svojou rodinou).
Musíte sa pozrieť na celkový obraz toho, čo sa vás niekto pýta, skôr ako s tým len súhlasíte.
Samozrejme, že zapojenie sa do organizácie, ktorá sa stretáva každú stredu každú hodinu, sa nezdá byť veľkým problémom, ale je to tak, že ak si na prípravu na toto stretnutie vyžiadate aj 5 až 10 hodín práce týždenne, máte k dispozícii väčšie časové obmedzenie, ako ste si pôvodne mysleli.
Keď pre vás nie je niečo dôležité
Ak sa vaše srdce nebude zaoberať tým, čo sa od vás žiada, budete sa ho báť každou uncou svojho tela. Bude z vás vysávať život a energiu, akoby to bol upír hodujúci sa na vašej krvi.
Napríklad, ak sa niekto k vám priblíži a požiada vás, aby ste sedeli na palube miestneho útulku pre zvieratá a nie ste milovníkom zvierat, ide len o recept na nešťastie.
Vaša vášeň nebude veľmi vysoká, čo situáciu nielen zredukuje na príjemnú, ale budete tiež neefektívni, pretože neuvidíte výhody.
How to say “no” a prinútiť ho držať sa
Ak vás teda niekto požiada, aby ste niečo urobili a máte pocit, že spĺňa jedno alebo všetky tieto kritériá, ako môžete povedať „nie“ asertívnym spôsobom, ktorý vás presvedčí, ale nevytvára nepríjemné situácie? Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov:
- Ďakujem im za otázku. Prvá vec, ktorú budete chcieť urobiť, je poďakovať osobe za to, že od vás dosť rozmýšľa, že vás žiada, aby ste sa zapojili do všetkého, o čo žiadajú. Aj keď si myslíte, že to robia len preto, aby sa sami dostali z práce, trochu láskavosti trvá ešte dlhá cesta.
- Požiadajte o čas na zváženie ich žiadosti. Je to veľmi užitočné, ak ste typ človeka, ktorý hovorí „áno“ jednoducho preto, že neviete dosť rýchlo povedať „nie“. Kúpi vám trochu času, aby ste sformulovali svoju odpoveď, a robí žiadateľa pocit, že ho jednoducho a bez premýšľania nestrelíte.
- Vysvetlite, prečo to v súčasnosti pre vás nefunguje. Keď budete mať dôvody na odmietnutie, je čas informovať druhú osobu o tom, prečo jej žiadosť odmietnete. Nevysvetľujete sa, aby ste sa snažili získať ich súhlas, ale len aby ste im pomohli zistiť, prečo sa v tomto okamihu do vášho života nehodí hovoriť „áno“. Ak niekedy uvidia, odkiaľ pochádzate, všetko je potrebné na to, aby sa dostali späť.
- Nech je obchodovateľné. Sú ľudia, ktorí sa nezastavia na „nie“ a pokúsi sa vás prinútiť zmeniť názor. Aj keď môže byť lákavé pokúsiť sa ich potešiť, držte sa svojej zeme.Pevne, ale zdvorilo im dajte vedieť, že vaša odpoveď je neobchodovateľná. Predstierajte, že hovoríte so svojimi deťmi a nenechajte ich prekročiť svoje hranice.
- Pustite vinu. Toto je pravdepodobne najhoršia časť o vyslovení „nie“, keď sa cítite vinní za to, že ste ostatných prepustili. To je tiež dôvod číslo jedna, že väčšina ľudí hovorí „áno“, keď by to nemali. Pozrime sa na to takto: Chcete, aby niekto súhlasil s tým, že pre vás niečo urobí čisto z viny? Pravdepodobne nie. A s najväčšou pravdepodobnosťou by osoba, ktorá vás žiada, nechcela, aby ste to urobili.
Hovoriť „nie“ môže byť spočiatku ťažké, ale je to tiež prvý krok, keď si povieš „áno“. Nevzdávajte sa svojho šťastia, aby ostatní mali ľahký život. Máte tiež nárok na svoju radosť. A niekedy táto radosť prichádza vyslovením „Nie ďakujem“.
