Aj keď sme všetci tieto varovania počuli už predtým, stále je pre nás ťažké vzdať sa našich obľúbených nápojov. Viem, že boj z prvej ruky.
Teraz ste pravdepodobne videli populárne video, ktoré sa deje okolo, keď niekto uvaril fľašu sódy v kvetináči a nechal ho niečo vážne zlovestne vyzerajúce. Existuje toľko štúdií o nebezpečenstvách pri pití nápojov poháňaných cukrom každý deň.
Vždy som vedel, že moja posadnutosť sódou bola nezdravým zvykom, a napriek tomu mi nič nebránilo v tom, aby som v jednom sedení narazila dve plechovky.
Kedykoľvek by som šiel na večeru s priateľmi, narazil som na tých neobmedzených náplní nealkoholických nápojov. Pijem dosť vody, aby ma udržal v chode, ale vždy by som sa vplížil do Sprite, keby som mal na výber.
Najpodivnejšie na tom je, že keď som doma, neexistuje možnosť sódy. Jedinými nápojmi, ktoré mám neobmedzené, je voda a čaj. Prečo je to tak, že som sa nemohol rozhodnúť piť nič iné ako plechovku každý deň na obed? Udržiavanie sódy mimo domu nestačilo na to, aby som odvrátil moju neustálu potrebu vypiť ju, keď som bol vonku, čo mi zase vyvolalo pocit, že by som chcel zmeniť svoj životný štýl, nebolo by také jednoduché, ako to robili všetci.
Čítanie o všetkých škodlivých účinkoch, ktoré má sóda na telo, bolo budíčkom, ktorý som potreboval. Od prázdnych kalórií až po vážne zdravotné riziká, ako sú choroby srdca a pečene, existuje veľa dôvodov, prečo vám vzdanie sa sódy nakoniec prospeje.
Prvý deň: pondelok
zdrojVedel som, že ak by som chcel zastaviť svoju sódu posadnutú studenou moriakom, prinútilo by ma to piť ešte viac, takže som si naplánoval, že sa z toho pomaly odstavím. Ráno mám vždy šálku čaju bez pridaného cukru.
Aby som sa pripravil na to, čo by som považoval za vyčerpávajúcu úlohu, povedal som si, že nahradím plechovku sódy na obede inou šálkou čaju. Ak by som neskôr pri svojej večeri pil sódu, cítil by som sa za to menej vinný. V okamihu, keď som si uvedomil, že sa obed blíži, som sa začal báť výzvy. Je pre mňa ťažké jesť bez toho, aby som si dal drink, takže som si nebol istý, či na poslednú chvíľu prasknem alebo nie.
Keď prišlo predstavenie, nebolo to také zlé, ako som si myslel. Pretože som stále užíval rovnaké množstvo kofeínu, naozaj som necítil rozdiel.
Cítil som sa presvedčený, že sa to z dlhodobého hľadiska vyplatí. Vedel som však, že musím urobiť viac, než len nahradiť jednu z mojich denných plechoviek sódy čajom.
Deň tretí: streda
Moje prvé dva dni odišli bez problémov, čo mi pripustí, aby som sa trochu nafúkol. Spravidla plánujem so svojím najlepším priateľom v stredu (plány, ktoré takmer vždy zahŕňajú jedlo) a tento deň sa nijako nelíšil.
Čerstvé z môjho dvojdňového úspechu som bol celkom pozitívny, že odtiaľto bude všetko hladké plachtenie. Nakoniec, ak by som sa mohol dostať na obed bez pitnej sódy, aké ťažké by mohlo byť to isté, keď príde večera?
Nakoniec som musel zostať v práci dlhšie, ako som čakal a trochu utekal. Aby som porazil dav po práci, môj najlepší priateľ sa rozhodol, že schmatnutie stola bude jednoduchšie a rýchlejšie ako čakanie, až sa tam dostanem.
Keď som sa tam konečne dostal, všimol som si, že už si dala predjedlo, pretože vždy sme dostali to isté bez ohľadu na to, kam ideme. Skutočnosť: S quesadillami alebo lahodný špenátovým dipom sa nikdy nemôžete pokaziť.
Keď som kráčal k nášmu stolu, samozrejme mi objednával Sprite a takmer som sa tvárou v tvár pokušeniu hodiť svoje rozhodnutie priamo z okna. Stále som si hovoril: „Jedna pohár nebude bolieť.“
Namiesto toho som si položil pohár vody tak rýchlo, že sa časť z neho rozliala na moju košeľu.
Piaty deň: piatok
Po incidente v Dinnergate som sa ešte viac zaviazala pokračovať ďalej. Pitie čaju pri mojom obede pre mňa skutočne fungovalo, čo nie je úplný šok, vzhľadom na skutočnosť, že som hlavným milovníkom čaju. Aby som si mohol vyskúšať stávky, pridal som do zmesi fľašu vody. Predtým, ako som sa rozhodol prelomiť svoj zvyk sódy, som nikdy nebol dosť veľký na pitnú vodu. Bola to motivácia, ktorú som potreboval, aby som začal mať zdravší životný štýl.
Prekvapivo, môj telefón tiež zohral veľkú úlohu v tejto výzve. Stiahol som si aplikáciu sledovania príjmu sodovky a vody v nádeji, že by ma to k tomu ešte vážnejšie. Prvú, ktorú som stiahol, bola aplikácia „Soda Stopper“, ktorá zaznamenáva zakaždým, keď si vyberiete fľašu vody nad sladkým nápojom. Tiež vám umožní zistiť, koľko prázdnych kalórií ste sa do tela nedostali. Má celkom jednoduché usporiadanie, ale je tiež super efektívny.
Ďalej som začal používať aplikáciu „Water Your Body“, aby som nielen sledoval, koľko vody denne som pil a upravoval ju na základe mojej hmotnosti, ale tiež aby som si pripomenul, ako by mi nakoniec táto tvrdá práca priniesla úžitok ,
Deň 7: nedeľa
zdrojPretože v mojom dome nemám sódu, víkend ma nezaviedol. Voda sa počas týchto dvoch dní stala mojim najlepším priateľom. Prechádzal som sa po meste so svojím najlepším priateľom a mal som improvizované fotenie, aby som oslávil, aký dobrý som pocit zo všetkého
Deviaty deň: utorok
Pondelok prešiel bez incidentu, ale ja som sa priblížil k zlomeniu.Moja bývalá spolupracovníčka mi poslala správu o novom salóniku, ktorý objavila v centre mesta a chcela sa stretnúť. Nevidel som ju veľmi dlho a nemohol som byť tak vzrušený, že by som ju konečne dobehol.
Jedna vec, ktorú musíte o mne vedieť, je, že nie som pijan - nie spoločensky alebo pravidelne. Môžem pop otvoriť peknú fľašu bieleho vína pri zvláštnych príležitostiach ako víno a syrová noc so svojimi dievčatami, ale to je asi pokiaľ ide o moju toleranciu. Ak o tom skutočne premýšľam, je to pravdepodobne dôvod, prečo sa vždy obraciam na sódu, keď som vonku s priateľmi.
Ak vás zaujíma, či som celú noc liečil vodu, uhádli ste správne. Vysvetlila, prečo bolo spočiatku trochu divné, ale nakoniec pochopila, odkiaľ pochádzam. Škoda, že moja ľúto žiadosť o solidaritu bola zamietnutá!
Deň jedenásť: štvrtok
zdrojS blížiacim sa víkendom a pokračovaním ďalších troch dní som sa cítil veľmi presvedčený, že to dokážem. Chytil som lacné, ale chutné knedle v čínskej štvrti a zamieril som do parku, aby som si odpočinul.
Som hrdý na to, že som sa spoliehal na svoju spoľahlivú fľašu s vodou, keď som za normálnych okolností siahol po Sprite.
Deň štrnásť: nedeľa
Dostal som sa na cieľovú čiaru! Zostať 14 pevných dní bez umelého cukru bolo brutálne, ale moje telo nemohlo byť šťastnejšie.
Jednou zaujímavou vecou, ktorú som si všimol, je to, že sa mi pokožka cítila oveľa hladšia. Predtým, ako som začal s detoxikáciou, mi v rôznych oblastiach na tvári vypukla koža.
Normálne by som to pripisoval stresu, aplikovaniu prírodných kozmetických masiek a udržovaniu pohybu. Ale keď som videl, ako čistá moja pokožka vyzerala, bolo to pre mňa ďalšie budenie.
Aj keď sa nedávno diskutovalo o tom, či sóda dokáže upchať póry, nemôžem poprieť, že som videl vážne výsledky.
Je iróniou, že najväčšia lekcia, ktorú som z toho vzal, je to, že som bol viac v pokušení piť sódu, keď som sa dostal do sociálnych situácií. Až do tejto chvíle som nikdy nepochopil, prečo ľudia prisahajú, že ak máte cvičebného kamaráta, je pravdepodobnejšie, že schudnete. Myslím, že by bolo asi pekné (a desaťkrát jednoduchšie) mať niekoho, kto by so mnou robil výzvu, ale som vďačný, že som sa nikdy nevzdal, bez ohľadu na to, koľkokrát ma moje telo chcela.
Tiež ma prekvapilo, koľko energie som mal po odstúpení od týchto prázdnych kalórií. Predtým som niekedy praskol na konci dňa po dlhej pracovnej dobe. Teraz som vždy v pohybe.
Nehovorím, že to musíte okamžite vzdať. Táto skúsenosť ma naučila, že je v poriadku, ak si chcete každú chvíľu užívať sódu, pokiaľ množstvo vody, ktorú pijete, preváži váš príjem umelého cukru.
Ak si myslíte, že je voda nudná, skúste ju prepnúť pomocou horúcej citrónovej vody alebo dokonca zeleninových a ovocných smoothies. Nezabudnite, že by ste mali svojmu telu vždy dávať palivo, ktoré si zaslúži.
