Všetci vieme, že sa naozaj nevstanete o piatej ráno, nábožensky cvičíte každý deň a prestanete navždy jesť všetky druhy čokolády. Aký druh rezolúcií bude v skutočnosti trvať a pomôže vám najviac?
Nastal čas na vyhodnotenie uplynulého roka.
Možno to bol jeden z tých nikdy nekončiacich rokov a čakáte na to, aby vyrazili hodiny, aby ste mohli začať znova. Možno to bol v poriadku rok s niekoľkými vzostupmi a pády, ale väčšinou radosťou. Možno to bol neobyčajný rok a obávate sa, že keď hodiny dorazia o polnoci, kúzlo zmizne a váš kočík sa zmení na tekvicu. Nech je to čokoľvek, existujú spôsoby, ako vám pomôžu vytvoriť skvelý Nový rok.
Ohodnotiť
Ak chcete vytvoriť skvelé novoročné predsavzatia, ktoré sa skutočne budú držať, musíte sa najprv spýtať, kde sa práve nachádzate? Čo je vo vašom živote skalné dno, dobré a strašidelné báječné? Aké vzorce vo svojom živote musíte skutočne zmeniť? Často ich nájdete tak, že sa znova a znova pozeráte na výsledky, ktoré vytvárate, pretože k ich vytvoreniu nejaký vzorec alebo iný spôsobil. Čo budete musieť zmeniť, a na čom budete musieť pracovať?
Toto hodnotenie musíte urobiť, aby ste zistili, kde ste teraz. Inak nepoznáte svoj východiskový bod - a príliš veľa ľudí predpokladá, že môžu lietať skôr, ako idú.
Čo by si naozaj rád?
Druhým krokom k vytvoreniu dobrého novoročného predsavzatia je zistiť, čo sa vám naozaj páči a ako by ste to radi dosiahli. Ľudia sa zbytočne zapájajú do krabíc a nakoniec vytvárajú uznesenia, ktoré sa nebudú držať, pretože ich jednoducho nehodnotia.
Zoberme si klasický scenár: chcete sa prispôsobiť. Takže si hovoríte, že budete jesť jedlo, ktoré sa vám nepáči, a ísť do posilňovne, ktorá sa vám nepáči v čase, keď je už váš život plný iných aktivít. Ako to zlepší váš život? Možno sa budete potrebovať dobre fit - fitness je dôležité pre zdravie aj šťastie - ale rovnako je dôležité, ako to robíte.
Musíte nájsť nielen cieľ, ktorý si prajete, ale aj cestu, po ktorej túžite. Bude tu nejaký druh cvičenia, ktoré vás baví, či už ide o prechádzky po meste alebo získanie potápačskej licencie. Samotným cvičením sa budete cítiť dobre, pretože vaše telo bude vysielať hormóny šťastia lietajúce, ale tieto hormóny nebudú stačiť, pokiaľ neurobíte niečo, čo vás bude baviť.
Stále môže existovať prvok, ktorý sa vám nepáči, že musíte dosiahnuť svoj konečný výsledok - napríklad jednu hodinu týždenne v telocvični s osobným trénerom - ale je to jedna hodina v porovnaní so siedmimi hodinami týždenne. Ďalších šesť môžete stráviť cvičením, ktoré vás baví, či už je to záhradníctvo alebo tanec.
Pokiaľ ide o stravu, je to čiastočne o výbere niečoho, o čom viete, že vás baví, a čiastočne o tom, ako si pomaly zvyknúť na niečo nové. Čím viac niečo jeme, tým viac to telo túži. Pridanie zelených do každého jedla alebo konzumácia šalátu pred každým jedlom pravdepodobne povedie k tomu, že po mesiaci budete chcieť zelenovať. Možno skôr.
Ide o to, že si vyberiete cestu vpred, o ktorej viete, že ju zvládnete. Vykonajte transformáciu pomaly a vyberte si stravu, o ktorej viete, že sa vám dobre drží. Strava Paleo pre vegánov alebo vegánska strava pre milovníkov mäsa nemusí stačiť.
Nerob to ďalej.
Ak máte pevne nabitý rozvrh a vaše novoročné predsavzatia zahŕňajú niečo, čo by trvalo desať hodín týždenne, aké sú šance na úspech? Namiesto toho nájdite spôsoby, ako to dosiahnuť pomocou kratšieho času alebo postupne zavádzať a pridávať ďalšie hodiny, ako budete postupovať. Ak pôjdete príliš skoro, je pravdepodobné, že vás ohromia a zastavíte.
Napríklad, namiesto pokusu prísť na novú stravu na raňajky, obedy a večere, môžete začať s raňajkami, potom zahrnúť obed, potom večeru, potom nápoje a nakoniec občerstvenie. Pokus o naučenie sa variť nové pokrmy pre všetko naraz môže veľmi dobre viesť k desiatim ďalším hodinám v kuchyni a všeobecnému chaosu. Štart malé, stavať veľké.
Stručne povedané: studená morka nie je vždy riešením.
To isté platí pre cvičenie: dvadsať minút denne skvelého cvičenia je omnoho lepšie ako žiadne. Za dvadsať minút sa toho dá veľa urobiť. Ak sa pokúsite odviezť do posilňovne, urobiť jednu hodinu sedenie, osprchovať sa a ísť domov, bude to trvať asi dve hodiny a pravdepodobne naň nebudete mať každý deň čas.
ohnisko
Naozaj sa zamerajte na to, čo je skutočne potrebné urobiť, aby ste dosiahli požadované výsledky. Často sa ocitnete zamerať na veci, ktoré nie sú také dôležité, ako si myslíte.
Napríklad ste prepracovaní a unavení, pretože začínate podnikať. Myslíte si, že keď začnete podnikať, potom môžete tráviť viac času vo svojom spoločenskom živote, znova chodiť a starať sa o svoje zdravie.
Pravda je, že pri zakladaní firmy budete ešte rušnejší a to, čo vás robí nešťastným, nie je to, že sa ešte nezačalo, ale že medzitým nežijete. Určite musíte tvrdo pracovať, ale bez života to nakoniec nakoniec nestojí za to.
Podobne, ak vždy uprednostňujete jednu vec alebo sa zameriavate na jednu oblasť, ale nedosahujete požadované výsledky, pravdepodobne sa nezameriavate na správnu vec.
Ak chcete spustiť produktový rad, ale zamerať sa výlučne na branding a marketing, nie na skutočné produkty a logistiku, potom, bez ohľadu na to, ako sa vyvinul nápad a značka, nikdy nebude existovať obchod. Máme sklon zameriavať sa na to, čo nám vyhovuje, nie nevyhnutne na to, čo prinesie najlepšie výsledky. Ak nemôžete niečo urobiť, získajte pomoc.
Často si myslíme, že riešenie nie je. Podporí to iba naše predchádzajúce vzorce a povedie k rovnakým starým výsledkom. Naozaj sa pozrite na to, čo by vás potešilo.
Zhrnúť to ...
Nový rok sa cíti ako čistá bridlica - nový úsvit. Využite ju vo svoj prospech. Je to šanca udržať alebo stavať na tom, čo ste už dosiahli, a zmeniť to, čo sa vám na vašom živote už nepáči.
Zistite, aké by sa vám skutočne páčili. Nielen to, čo si myslíte, že by ste mali robiť. Potom nájdite najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, aby ste nemilovali iba konečný výsledok, ale cestu tam. A urobte to pre seba čo najjednoduchšie.
