Nová úzkosť vo vzťahu - ako sa s tým vysporiadať

Nová úzkosť vo vzťahu - ako sa s tým vysporiadať

Nová úzkosť vo vzťahoch môže mať negatívny vplyv na všetky aspekty vášho života a môže uvoľniť celý rad nenapadnuteľných myšlienok a pocitov, kde by to malo byť naopak.

Nový vzťah by mal prísť so vzrušením, vášňou a motýľmi v žalúdku, tento nerealistický pocit vznášania sa nad všetkými vašimi starosťami a vyzbrojenia si schopnosťou dobyť každú poslednú prekážku v ceste.

Keď však začnete cítiť, akoby ste chceli zvracať motýľov a mať nevysvetliteľný pocit potápania sa v žalúdku, niečo je v poriadku. Mierny pocit úzkosti, neistoty a strachu na začiatku nového vzťahu je normálny. Koniec koncov, neviete, kde sa všetko skončí, a vy nemôžete ovplyvniť výsledok.

Toto je typický pocit, keď prechádzate novými životnými skúsenosťami - nový vzťah, zmena kariéry, premiestnenie do iného mesta alebo časti sveta, neočakávané tehotenstvo, obchodná dohoda - v podstate čokoľvek, čo vyžaduje, aby ste urobili presuňte sa mimo svoju zónu pohodlia.


Poďme to z cesty. Ak sa jedná o typ úzkosti, ktorý pociťujete v novom vzťahu, je to v poriadku. Prebehne, keď sa začnete oboznámiť so zmenami a novou situáciou.

Aký druh úzkosti je dôvodom na obavy?

úzkostná osoba

Zažívate niečo z nasledujúceho, keď sa chystáte vstúpiť do nového vzťahu alebo už v novom vzťahu?


1. Búšenie srdca

2. Iracionálny strach zo straty

3. Nevysvetlený zmysel pre zúfalstvo


4. Nevieš zistiť, prečo ťa niekto chce / miluje

5. Nemožno spať

6. Negatívne myšlienky o ukončení vzťahu

7. Potrebujete a držte sa

8. Cvičíte stratégiu push-push so svojím partnerom - chcete byť so svojím partnerom jednu minútu, ale vystriekate ich ďalšiu tým, že spôsobíte konflikty

9. Stávate sa ovládavosťou a vlastníctvom

10. Ste na všetko príliš citliví

Žiadna z týchto vecí z vás neurobí zlého človeka alebo niekoho, s kým by nikto nemal mať vzťah. Znamená to len, že ste boli schopní zistiť, aké sú tieto pocity, a keď už viete, čo potrebujete, musíte odpovedať na to, prečo a ako to vyriešiť, aby ste sa mohli pohnúť vpred a stať sa najlepšou verziou seba samého.

Čo by vás prinútilo cítiť úzkosť v novom vzťahu?

• Ak ste už nejaký čas boli slobodní, nadviazanie nového vzťahu môže spôsobiť určitú úroveň úzkosti, pretože máte pocit, že ste už dávno boli mimo scény, už si nie ste istí, čo už platí.

• Ak ste sa držali spomienok na toho chlapa, ktorý vám ublížil a trvalo vám to navždy, aby ste si zlomené srdce vrátili dokopy, nakoniec to začnete premietať do nového vzťahu a budete sa obávať.

• Máte problémy s nízkou sebaúctou. Neveríte, že ste dosť dobrí na to, aby ste boli vo vzťahu s niekým, aby ste skryli časti seba. Nakoniec strach z objavenia začne zvyšovať vašu úroveň úzkosti.

• Stereotypizácia celého pohlavia v negatívnom svetle na základe toho, čo ste už čítali, skúseností vašich priateľov alebo toho, čo ste videli vo filme. Bez ohľadu na to všetko je každý stále jednotlivec a mali by ste k týmto vedomostiam pristupovať nový vzťah a spoznať osobu, pre ktorú sú. Keď očakávate, že sa niečo stane na základe stereotypu, stanete sa obavami a spochybňujete všetko, keď to nebude „obvyklé“.

argumentovať pár v kaviarni

• Projekcia vašich pocitov z negatívnych rodinných vzťahov v minulosti pri dospievaní.

• Ste odhodlaná, či už ste si vedomá alebo podvedomá. Výsledkom je, že si vyberiete všetko, pokúsite sa nájsť chybu, čo je zle a prečo táto osoba, ktorú ešte neviete, ešte nie je pre vás vhodná.

• Umožníte, aby negatívni ľudia, ktorí posilňujú stereotypy a negatívne skúsenosti, naznačovali, že výsledok vášho nového vzťahu sa nebude líšiť. Existuje rozdiel medzi ľuďmi, ktorí prispievajú priateľskými komentármi, a ľuďmi, ktorí vás aktívne hľadajú, zostávajú rovnako nešťastní a nešťastní. Bieda miluje spoločnosť.

Ak sa vám tieto veci nedotknú, narušia dôveru, spojenie a komunikáciu vo vzťahu a vytvoria klin medzi vami a vaším partnerom. Trpezlivý partner, ktorý sa stará, sa môže pokúsiť prebrať, aby zistil, čo je zle, ale v novom vzťahu je pravdepodobné, že váš partner namiesto toho utečie.

V každom prípade je to váš problém, ktorý treba vyriešiť. Môžete o tom hovoriť so svojím partnerom, ale nemali by ste znášať bremeno jeho riešenia na pleciach nového partnera. To je nereálne a poškodzuje to vzťah.

Čo môžete urobiť pre novú úzkosť vo vzťahu?

Pár s chrbtom sa otočil po argumente

relaxovať

Vážne. Všetky tie otázky „čo ak“ nemôžu zmeniť nič, teraz ani v neskorších fázach vzťahu. Zbavte sa potreby kontrolovať výsledok situácie a len relaxujte a žite v okamihu, na ten okamih.

Možno budete musieť prehodnotiť svoje očakávania

Ak ste už vypracovali celý životný plán svojho vzťahu v polovici prvého dňa, vaše pocity úzkosti sa budú zvyšovať každým ďalším dňom, ak to, čo sa deje, nezodpovedá časovej osi vašej hlavy.

cvičenie

Vyzerá to tak jednoducho, ale fyzicky aktívne so športom, posilňovňou atď. Cvičenie je fantastické na zníženie úrovne úzkosti a pomôže vám vyrovnať sa s príznakmi úzkosti pri práci na ich duševnom a emocionálnom odstránení.

Nezanedbávajte seba a svoj život

To, že ste v novom vzťahu, neznamená, že by ste sa naň mali sústrediť všetok svoj čas, energiu a odhodlanie. Svojho partnera potlačíte a začnete sa cítiť zle, keď nereaguje rovnako energicky. Ako viete, že to robíte? Pozri vyššie uvedené dôvody 5 - 10.

Uvedomte si, že všetko nie je vždy o vás

Ak napríklad váš partner vykazuje nezvyčajné správanie, napríklad odstúpenie od zmluvy, neznamená to, že strácajú záujem, chodia s niekým iným, podvádzajú vás alebo niečo podobné. Zdá sa, že existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo sa zdajú byť stiahnuté (rodinné záležitosti, pracovné alebo zdravotné problémy). Urobte si so svojím partnerom čestný, pokojný a racionálny rozhovor o veciach.

Vypočujte si svoje pocity

Ak začnete mať akékoľvek známe pocity úzkosti, zhlboka sa nadýchnite a ustúpte - písajte, maľujte, choďte do posilňovne alebo sa prejdite. Možno nebudete schopní ovládať pocity, ale môžete ovládať svoju reakciu na pocity.

Buďte vodičom vášho života a reakcií. Nerobte bláznivé veci, ako napríklad spustenie po partnerovi, zverejnenie pasívnych agresívnych aktualizácií na sociálnych médiách, vyhodenie jeho telefónu do správ alebo odoslanie 10-stranového kryptického naloženého e-mailu, ktorý môžete rozlúštiť.

Využite lepšie a vedomé povedomie o možných dôvodoch, prečo sa cítite v novom vzťahu vo svoj prospech. Buďte trpezliví a naučte sa, ako zvládať svoje pocity. Pomôžu vám vybudovať silnejší a trvalý vzťah. A ak tento nefunguje, je to v poriadku. To je život. Budete sa cítiť lepšie a silnejšie na zvládnutie ďalšieho vzťahu.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Január 2023)


Tagy: poradenstvo vo vzťahu

Súvisiace Články