Najjednoduchšie riešenie na zníženie kŕče v období

Najjednoduchšie riešenie na zníženie kŕče v období

Prečo majú niektoré ženy bolestivejšie obdobia ako iné? Odpoveďou môže byť chronická vnútorná dehydratácia. Toto je najjednoduchší spôsob, ako znížiť kŕče v období.

Mnoho žien trpí chronickou vnútornou dehydratáciou, pretože nedokážeme zostať hydratovaní. Orgány sú zapálené, a preto je svalové tkanivo náchylnejšie na bolesť a bolesť.

Moja dobrá priateľka, ktorá sa nikdy nestane kŕčmi, hovorí, že počas jej obdobia púšťa vodu navyše; keď raz dostala kŕče, vie, že nepila dostatok vody. Zložila hromadu vody a odišla. Existuje však viac hydratácie, ako si väčšina ľudí myslí. Dehydratuje nás veľa vecí v našej strave.

Cukor dehydratuje

zúfalá žena v modrej košeli, ktorá túži po fudge s ružovým sypaním


Rafinovaný cukor je diuretikum, ale väčšina ľudí to nevie. V podstate to znamená, že nás to čúva, dámy. Mohli by sme piť všetku vodu na svete, ale cukor v našej strave nám neumožňuje udržiavať žiadnu z týchto vôd v našom tele.

Soda, čokoláda, dezerty a cukrová pumpa, ktoré pridávame do našich karamelových frappuccinov, zhoršujú naše kŕče! Skúste prejsť na surový med, ktorý je plný minerálov, a ak máte chuť na niečo sladké, siahnite po ovocí.

Kofeín dehydratuje

Kofeín tiež veľmi dehydratuje. Žena, ktorú som vedel, pil ľadový čaj celý deň a začala sa náhodne vyblednúť. Nevedela, že chronicky dehydratovala svoje orgány. Zakaždým, keď siahla po ľadovo ladenom čaji, ktorý jej uhasil smäd, nielenže by to urobilo viac smädom, ale spôsobilo to aj jej chaos na vnútornom tkanive orgánov. Och!


Energetické nápoje môžu byť nahradené superpotravinami, ktoré sú plné živín, ktoré nám dodávajú energiu. Dospelí by nemali mať denne viac ako 100 - 200 miligramov kofeínu, čo nie je viac ako jeden alebo dva šálky. Nechápte ma zle: Páči sa mi moja káva, ale stále ju udržujem pod kontrolou.

Alkohol dehydratuje

Aj keď je toto úplne zrejmé, možno sme si nevytvorili spojenie medzi našim vínom a kŕčmi. Alkohol je mimoriadne dehydratujúci, a ak ste na naše jedlo alebo viac ako jedno zvykli mať pohár vína, mohlo by to spôsobiť zhoršenie kŕčov.

Skúste prepnúť na perlivú vodu na mesiac a uvidíte, ako sa vaše kŕče zlepšujú. Mnohí z nás si vzali pilulku v nádeji, že naše kŕče nebudú dosť zlé, aby nás prinútili plaziť sa do postele, ale spodným riadkom je, že trpíme; Ak budeme pri našej strave opatrnejší, môžeme tieto nepríjemné kŕče ovládať omnoho viac.


Ovocie a surová zelenina obsahujú viac hydratačnej vody

Beauty Model Girl má šťavnatý melón a ananás 2

Ovocie s vysokým obsahom vody - ako sú melóny, jablká, pomaranče, ananásy, hrušky, slivky, mango, hrozno a bobule - nám môže pomôcť zostať hydratované oveľa lepšie ako pitná voda.

Určitá zelenina je tiež veľmi hydratačná. Zeler a uhorky, ako aj surový špenát a kapusta obsahujú vodu. Dôvod, prečo je konzumácia ovocia a zeleniny hydratovanejšia ako pitná voda, je ten, že molekuly vody sú obsiahnuté v želatínovej látke, ktorá zostáva vo vašom tráviacom trakte dlhšie ako voda samotná.

Nie všetky vody sú stvorené rovnako

Po prvé, nechcete naraziť veľa vody naraz. Jednoducho si to čúraním. Skúste piť malé množstvá po celý deň. Niektoré reštrukturalizované vody, ktoré sa označujú ako mikroskupiny, sú hydratované.

Molekuly vody sú bližšie spolu s menším množstvom vzduchu medzi nimi, takže v skutočnosti môžete piť menej vody, ale sú hydratované. Zistíte, aký hladký je tento druh vody. Môžete si ju kúpiť v obchode.

Obzvlášť zásoby vody sú skvelým miestom na nákup vody, pretože toxíny sú odfiltrované a zvyčajne tiež pridávajú prírodné minerály. Voda z vodovodu nie je príliš hydratačná a je kyslá. Väčšina balených vôd sú iba kyslé vody z vodovodu, ale nikto to nevie. Ak kupujete fľaše alebo idete do obchodu s vodou, vyhľadajte alkalickú artézsku vodu.

Pozrite sa na svoj životný štýl

Naše telá sa skladajú z mnohých zložitých systémov, ktoré potrebujú zdravú rovnováhu medzi relaxáciou, živinami, vodou a cvičením. Rovnováha je kľúčová, preto sa každý deň snažte získať aspoň 20 minút cvičenia, ktoré zvýši srdcový rytmus, aby vám krv pumpovala do celého tela a zvýšila kyslík v krvi. Pomôže to stimulovať trávenie a zmierniť zápal, ktorý môže zvýšiť kŕče v období kvôli hromadeniu toxických látok v krvi.

Urobte z toho každodenný zvyk

mladá žena s mixérom sekanie zelenej zeleniny na detoxikačný kokteil alebo smoothie doma

Pamätajte, že naše telá sa časom menia, takže nemôžete piť iba vodu, keď máte kŕče a môžete očakávať, že zmiznú. Musíte to urobiť každý deň a časom sa bunky vášho tela hydratujú. Za pár dní sa stanete hydratovaným, ale tieto návyky môžu chvíľu trvať, kým sa skutočne osvojia.

Je o čom premýšľať: hovorili sme o jedení ovocia a zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vody, o znížení cukru, alkoholu a kofeínu ao pití pitnej alkalickej vody v malom množstve po celý deň. Urobte to niekoľko mesiacov a postupom času si všimnete rozdiel pri zmene tela. Pokúste sa vypiť aspoň dva litre vody každý deň, aby ste zostali primerane hydratovaní.

Vypočujte si svoje telo

Nezabudnite nechať svoje telo odpočívať, keď sa cíti unavený. Musíme rešpektovať naše telá a neignorovať to, ako sa cítime.Ak sa prispôsobíme potrebám nášho tela a pozeráme sa na našu pokožku a kutikuly, môže to znamenať, že sme dehydratovaní. Ide tu o sebapoznanie a možno zlé kŕče nám naše telá hovoria, aby sme sa viac milovali.

Toto sú dôležité informácie, ktoré je potrebné zdieľať s ostatnými ženami. Mohli by byť zachránení pred zbytočnou bolesťou. Je splnomocnené vedieť, že naša strava a životný štýl môžu zmeniť naše kŕče. Je dobré vedieť, že sa nemusíme spoliehať na tabletky, aby nás ochránili pred bolesťou.

Majte na pamäti, že v tom zohrávajú úlohu aj vaše hormóny, takže zvládanie stresu tiež pomôže. Pravidelné cvičenie a veľa z toho bude ďalšou rozhodujúcou súčasťou pri znižovaní kŕčov. Neexistuje žiadna kúzelná strela, ale aspekt dehydratácie je ten, ktorý sa najčastejšie prehliada.

The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (Marec 2024)


Tagy: menštruačný cyklus

Súvisiace Články