Život Detox: Buďte najlepšou verziou seba samého s týmito malými zmenami

Život Detox: Buďte najlepšou verziou seba samého s týmito malými zmenami

Hľadáte spôsoby, ako tento rok zlepšiť svoj život? Týchto 12 vecí môže byť malých, ale zmeny sú obrovské!

Rok 2016 sa oficiálne začal a nový rok často prináša nové odhodlanie vykonať zmeny. Možno, že rok 2015 nesplnil vaše očakávania. Možno bol rok 2015 skvelým rokom a chceli by ste, aby bol rok 2016 rovnako dobrý alebo lepší.

V každom prípade vždy existuje priestor na zlepšenie. Ak ste ešte neurobili svoje uznesenia na rok 2016, možno to nebudete musieť urobiť.

Je lákavé postaviť sa výzve na začiatku nového roka tým, že sa rozhodneme urobiť zásadné zmeny. Medzi ne často patrí zmena zlých návykov alebo zlepšenie našich súčasných nedostatkov.


Čím väčšia je však zmena, ktorú chceme urobiť, tým ľahšie je zlyhať a tým sa odradiť od pokusov o takéto zmeny v budúcnosti. Všetko, čo skutočne musíme urobiť, sú väčšinou menšie a dosiahnuteľné ciele, ktoré nám pomôžu na našej ceste k zlepšovaniu.

Tu je niekoľko zmien, ktoré by ste si mali tento rok urobiť sami. Zmeny sa môžu zdať malé, ale tiež všetci vedia: dynamit prichádza v malých balíkoch.

Osobná starostlivosť

usmievavá dievčina sediaca na letnej terase v ulici s rannou kávou a čítaním kníh


1. Urobte si čas pre seba.

Je také ľahké chytiť sa každodennej drámy a zhonu, ktorý dnes predstavuje život, že mnohí z nás - najmä ženy - zabudnú urobiť čas pre seba. A keď tak urobíme, často sa cítime vinní alebo sebeckí.

Necítite sa, že by ste ma vyrezali - je to nevyhnutné! Všetci potrebujeme čas, aby sme boli sami, zhromažďovali svoje myšlienky a relaxovali. Urobte niečo, čo sa vám skutočne páči a zistíte, že je relax, či už ide o jogu, meditáciu, čítanie, vyfarbenie (omaľovánky pre dospelých si rýchlo získavajú na popularite), či už si vezmete dlhú perličkovú kúpeľ alebo dokonca zdriemnete.

Nájdite tú aktivitu, ktorá vás omladzuje a každý deň si na ňu urobí čas.


2. Buďte viac selektívni, čo konzumujete.

Začať rok pevným cvičebným programom je chvályhodné, ale vedieť, čo jete, je rovnako dôležité. To, že jedlo vyzerá alebo znie zdravo, ešte neznamená, že je zdravé.

Je tiež ľahké zamerať sa na konzumáciu zdravých potravín, ale zabudnúť na hydratáciu našich tiel a vyváženie našich jedál. Uistite sa, že denne máte dostatok vody, pretože to prospieva nielen vášmu celkovému zdraviu, ale aj vzhľad pleti.

3. Oblečte sa pre seba.

Mnohé ženy sa obliekajú len pri zvláštnych príležitostiach, či už ide o pracovné funkcie, večierky, svadby alebo rande. Väčšina z nás má v šatníku aspoň jednu položku oblečenia, ktorá je vyhradená pre tieto „zvláštne príležitosti“, ale nie je to každý deň osobitná príležitosť?

Odevy vychádzajú z módy, takže každý deň robte dôvod nosiť tieto špeciálne oblečenie. Nečakajte na rande alebo podobný dôvod na obliekanie. Zaslúžiš si cítiť sa každý deň zvláštne a vyzeráš dobre len pre seba.

4. Používajte kvalitné zvlhčovače a pleťové výrobky.

Hydratačný organický mydlo henna blokuje kvapku špongie a sušené levandule

V živote každej ženy prichádza zmysel, keď musí začať investovať do kvalitných produktov starostlivosti o pleť. Vykonajte zvlhčovač jednou z týchto investícií čo najskôr, ak si to môžete dovoliť. Tento hydratačný krém s hodnotou 50 dolárov robí pre vašu pokožku omnoho výraznejší rozdiel ako liek s drogami vo výške 5 dolárov, ktorý sa zdá byť výhodný.

Ak žijete v suchom alebo veľmi chladnom podnebí, je nevyhnutné denne používať kvalitný hydratačný krém na tvár. Vaša pokožka vám za to poďakuje a budete radi, že ste tak urobili už 20 rokov.

5. Zaregistrujte sa do triedy, na ktorú sa tešíte.

Či už je to cvičebná hodina, učenie sa nových zručností alebo dokonca kurz na miestnej vysokej škole, zaregistrujte sa na niečo, na čo sa tešíte. Nemá zmysel sa zapisovať do denných kurzov Zumby, pretože sa cítite povinní viac trénovať.

Tento nový jazyk, ktorý sa učíte, bude oveľa ťažší, ak ho naozaj nezaujímate. Vyberte si teda niečo, o čo vás skutočne zaujíma, a budete s väčšou pravdepodobnosťou vidieť.

Nečakajte, až sa k vám pripoja aj priatelia. Iste, priateľ vám môže pomôcť udržať si motiváciu navštevovaním rovnakej triedy, ale myslite na všetkých nových ľudí, s ktorými sa stretnete, keď idete sami.

6. Pravidelne chodte spať.

Je ľahké zvyknúť si, že prežijete iba štyri alebo päť hodín spánku za noc a „doplníte ho“ cez víkendy alebo sviatky. Existuje však veľa emocionálnych, duševných a fyzických výhod pre chodenie do postele každý deň v primeranej a pravidelnej hodine.

Ak musíte pracovať do 6:00, skúste byť v posteli do 22:00. Nie vždy je to možné a je to v poriadku zmeniť to, keď máte noc, ale dostatok spánku každú noc - a ísť spať v rovnakom čase v noci - uľahčí vstávanie ráno a vysporiadanie sa so životnými krivkami ,

7. Získajte zvyšok, ktorý potrebujete, skôr ako ochoriete.

Portrét uvoľnenej mladej ženy vo vani

V súvislosti s dostatkom spánku každú noc je to, že dostaneme zvyšok, ktorý naše telá potrebujú, skôr ako ochorieme! Neexistujú žiadne ocenenia za prácu na kostiach, keď už jazdíme na rezervných hladinách energie. Naše telá odvádzajú celkom dobrú prácu, keď nám hovoria, čo potrebujeme a kedy to potrebujeme, takže si vypočujte tie chraplavosti, bolesti a bolesti a vysporiadajte sa s nimi hneď.

8. Naozaj buďte prítomní s ľuďmi, na ktorých vám záleží.

Chodili ste na večeru alebo na kávu s priateľmi? Dajte svoj telefón preč! V súčasnosti je príliš ľahké venovať ľuďom iba polovicu našej pozornosti, keď hovoríme po telefóne alebo počúvame ich príbehy, najmä keď sme vo veľkých skupinách. Keď sme v kontakte s inými ľuďmi, nemusíme byť vždy na telefóne.

Ľudia, na ktorých nám záleží, si zaslúžia našu plnú pozornosť - a úctu - keď s nimi hovoríme. Iste, mohli by sme byť zaneprázdnení, keď sa naše materské telefóny počas dňa alebo ich deň nemusia zdať zvlášť zaujímavé, ale stále si zaslúžia našu pozornosť.

Skutočné počúvanie piatich minút nám môže pomôcť oddýchnuť, zamerať sa na to, čo je skutočne dôležité, a posilniť tieto vzťahy. Vždy sa bude musieť pracovať, ale rodina a priatelia nemusia byť vždy.

Práca

Ruky finančného manažéra robia poznámky pri práci na správe

9. Zmenšite veľkosť e-neporiadku.

Všetci ich máme: elektronické informačné bulletiny a aktualizácie odberateľov pre webové stránky, na ktoré si nepamätáme ani registráciu. Začnite rok tým, že znížite množstvo elektronických peňazí, aby ste sa s nimi nemuseli denne zaoberať.

Prezrite si e-maily, ktoré denne, týždenne alebo mesačne vymažete bez toho, aby ste si ich prečítali - to sú tie, od ktorých sa musíte odhlásiť. Môže to trvať hodinu alebo dve, ale premýšľajte o všetkom čase a frustrácii, ktoré vám ušetria počas roka, keď sa týmito správami nemusíte zaoberať každý deň.

10. Buďte selektívni o svojich sociálnych médiách.

Ak vidíte aktualizácie svojho dokonalého života svojej frízy na Facebooku, nerobia nič iné, len aby ste boli nešťastní, nenasledujte ju na Facebooku. Nemusíte ju obviňovať - ​​iba skrývajte upozornenia, aby ste ich nemuseli každý deň vidieť.

Týka sa to Instagramu, Twitteru, blogov a akejkoľvek inej formy média, kde čítanie príspevkov nerobí nič viac, než aby ste sa cítili zle so svojím vlastným životom. Prestaňte porovnávať seba so svojimi priateľmi a zamerajte sa na fantastické veci vo vašom živote.

11. Stanovte si denné pracovné ciele.

S toľkými vecami, ktoré sa dajú robiť, je ľahké cítiť sa každý deň ohromení. Pokúste sa stanoviť konkrétne ciele pre seba a zamerať sa na najdôležitejšie veci, ktoré musíte v práci dosiahnuť. Ciele by sa mali vždy zapisovať a ich dosiahnutie by sa malo vnímať skôr ako víťazstvo než ako niečo, čo by prečiarklo zoznam úloh.

Začnite svoj deň určením pracovných cieľov. Ešte lepšie je, aby ste svoje ciele urobili večer skôr, aby ste na ne zabudli ráno. Pomôže vám to tiež lepšie spať s vedomím, že ste pripravení na nasledujúci deň.

financie

zblízka ženy skrývať svoju tvár za nami dolárový fanúšik peňazí

12. Nastavte rozpočet a ušetrite.

Nikdy nie je príliš skoro na začatie sporenia - najmä na odchod do dôchodku. Úspory však môžu priniesť aj niečo zábavné, ako je napríklad dovolenka, špeciálny darček alebo dokonca investičné šperky, ktoré ste videli vo vianočných katalógoch.

Nech sa snažíte čokoľvek ušetriť, na každý mesiac si nastavte rozpočet. To by malo zahŕňať mesačnú sumu, ktorú plánujete ušetriť. Na konci mesiaca vyhodnoťte svoj rozpočet a úspory, aby ste skontrolovali, či ste ich splnili, a v prípade potreby ich resetujte. Ak chcete progresívny plán sporenia, skúste opačne vyskúšať 52-týždňovú výzvu.

Buďte k sebe milí.

Implementácia zmeny môže nejaký čas trvať: niekedy sa nám darí rýchlo, inokedy zlyháme a spadneme skôr, ako sa znova postavíme. Nebudete sa biť, keď urobíte chybu alebo zlyháte. Byť láskavý k ostatným je dôležitý, ale je ešte dôležitejšie, aby sme boli k sebe milí. Všetci robíme chyby a občas zlyháme - je to súčasť života. Skúste sa teda uvoľniť, ľahnite si na seba a pamätajte si: robíte sa lepšie, ako si myslíte.

Aké sú malé zmeny, ktoré vo svojom živote urobíte tento rok? Sú dosiahnuteľné? Boli by sme radi, keby ste sa s nami podelili. Pracujme spolu, aby sme sa navzájom motivovali v roku 2016!

In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times (Marec 2024)


Tagy: zmena vášho života nový rok

Súvisiace Články