Či už ste veteránom v oblasti meditácie alebo len premýšľate o tom, ako začať, tu sú 3 veci, ktoré si musíte prečítať, pokiaľ ide o meditáciu - nevyhnutná súčasť Kung Fu!
Dýchanie a meditácia sú veľmi dôležitými súčasťami tréningu Kung Fu. Každé sedenie začína dýchaním a končí meditáciou. Aj keď necvičíte kung-fu a nemáte v úmysle začať, môžete sa naučiť, ako dýchať a meditovať.
1. Správne dýchanie
Dýchanie je najdôležitejšou súčasťou každého východného bojového umenia vrátane Kung Fu. Dýchanie je dôležitou súčasťou prípravy na váš tréning, to je to, čo zefektívňuje vaše pohyby a údery, a to je to, čo vás po každom sedení uvoľňuje. Nezáleží na tom, či ste nadšeným praktizujúcim Kung Fu alebo sa chcete len naučiť relaxovať, naučiť sa dýchať je najdôležitejšou lekciou.
Najprv sa musíte naučiť správne dýchať. Je to viac než len prívod vzduchu, prívod vzduchu. Je to stav mysle, a preto by ste sa mali naučiť robiť to správne. Ak sa chcete správne dýchať, musíte sa zhlboka nadýchnuť, ktorá trvá najmenej 4 sekundy, nechajte tento vzduch v pľúcach najmenej 3 sekundy a vydychujte najmenej 6 sekúnd. Medzi každým dychom by ste mali urobiť pauzu v trvaní 1 sekundy.
Precvičte si svoje dýchanie, kedykoľvek budete mať šancu. Naučiť sa správne dýchať prospeje vášmu zdraviu a vaše telo a myseľ budú vďační za všetok ďalší kyslík, ktorý im dáte.
2. Dýchanie brucha
Teraz, keď ste sa naučili, ako správne dýchať, by ste sa mali naučiť techniku nazývanú brušné dýchanie. O tomto type dýchania sa hovorí, že masážuje vaše vnútorné orgány a stimuluje krvný obeh. Ide o úplné naplnenie pľúc kyslíkom. Môžete to urobiť nasledovne:
Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom pomaly začnite rozširovať svoje brucho a tlačte vzduch smerom k spodnej časti pľúc. Neustále dýchajte. Vydýchnite nosom a pomaly vytiahnite svoje brucho späť do tela, čím znova stlačíte svoje pľúca, tentoraz zdola nahor.
Nezabúdajte, že to nie je ľahká technika a na jej odstránenie budete potrebovať nejaký čas. Hneď ako uspejete, uvidíte, koľko kyslíka si môžete do pľúc vziať a začnete pociťovať všetky výhody dýchania. Správne dýchanie očistí vaše telo od toxínov distribúciou väčšieho množstva kyslíka do orgánov, udržuje vašu myseľ v pokoji a sústredenú a redukuje stres.
3. Meditácia
Meditácia sama o sebe môže byť zameraná buď na celkovú pohodu vášho tela a zníženie stresu, alebo na konkrétnu časť vášho tela, ktorá potrebuje liečenie. Pravdepodobne ste už počuli o Chi alebo Qi, o životnej energii v našich telách. Účelom meditácie je pohybovať chi okolo vášho tela, aby sa cítil lepšie.
Toto je obzvlášť dôležité pri používaní meditácie na liečenie. Budete sa musieť zamerať na distribúciu svojho čchi na skutočné miesto, ktoré potrebuje liečenie. Hovorí sa, že meditácia s cieľom uzdravenia výrazne skracuje čas vášho uzdravenia.
Nezáleží na tom, či chcete meditovať, aby ste relaxovali alebo liečili, je treba dodržiavať niekoľko všeobecných pravidiel. Najprv sa postavte do miestnosti, najlepšie v tme, a uistite sa, že vás nebude rušiť. Pohodlne sa posaďte, zavrite oči a začnite dýchať.
Ak chcete liečiť meditáciu, musíte sa zamerať na tú časť tela, ktorá potrebuje liečenie. Pokúste sa túto časť vizualizovať a snažte sa čo najviac ju zviditeľniť. Ak chcete meditovať kvôli meditácii a relaxácii celého tela, začnite časť tela vizualizovať a vidieť to v najlepšom možnom stave. Začnite od hlavy a pomaly sa posúvajte na nohy a vizualizujte každú časť tela ako úplne uvoľnenú.
Naučiť sa, ako správne dýchať a naučiť sa meditovať, môže mať veľký pozitívny vplyv na vaše telo. Okrem toho, že sa budete cítiť uvoľnene a pokojne, môžete skutočne zlepšiť svoj imunitný systém a celkový stav tela a mysle. Budete myslieť lepšie, ľahšie sa sústrediť a zvýšiť svoju kreativitu. Pokúste sa nájsť aspoň jednu hodinu týždenne pre svoju meditáciu a uvidíte, o čo lepšie sa budete cítiť.
