Dosiahnutie vašich kondičných cieľov zvyčajne nie je ľahké. Ak však urobíte jednu vec, budete mať oveľa väčšiu úspešnosť na svojej fitnes ceste.
Myslím, že každý hľadá tú jednu vec, ktorá im magicky pomôže dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness v priebehu niekoľkých dní.
Bohužiaľ, tento typ technológie jednoducho neexistuje - pokiaľ nehovoríme o chirurgii. Dokonca aj potom je dosť času na zotavenie a vyžaduje sa veľká údržba.
Čo keby som vám povedal, že by ste mohli urobiť niečo, čo by vám uľahčilo cestu k vášmu cieľu fitnes? Neurobí všetku tvrdú prácu a nebude chodiť do telocvične pre vás každý deň, ale môže zmeniť, ako ťažké sa vám zdá byť zdravšie.
Som si istý, že vás zaujíma, čo je to „vec“. „To“ je pravidlo 21 dní. Ak ste o tom už počuli, skvelé! Ak nie, zostaňte naladení na niekoľko vnútorných informácií o tom, ako môžete oveľa ľahšie dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.
Aké je pravidlo 21 dní?
Pravidlo 21 dní je pre vás v zásade usmernením, ktoré musíte dodržiavať, aby ste si zvykli cvičiť a jesť zdravšie. Mnoho lekárov súhlasí s tým, že vytvorenie nového návyku trvá 21 dní.
Či už sa teda snažíte prebudiť skôr, jesť zdravšie, cvičiť každý deň atď., Bude to trvať 21 dní, než sa akcia stane pre vás zvykom.
Ako funguje pravidlo 21 dní?
Táto metóda formovania funguje, pretože keď zmeníte stravu a cvičebný pluk na návyk, už to nie je len prostriedok na formovanie. Je to životný štýl.
Prečo ste zvykli jesť zlé jedlo a nie cvičiť? Pravdepodobne to nemalo nič spoločné s tým, že ste sa nechceli cvičiť, ale skôr preto, že ste to robili toľko rokov. Urobili ste veci určitým spôsobom, pretože je to jediný spôsob, ako ste to vedeli.
Pravidlo 21 dní úplne prepája váš mozog, aby našiel tento nový spôsob života ako to, čo by ste mali robiť každý deň. Tým, že zvyk z vášho predchádzajúceho ťažkého cvičenia a diétny pluk, beriete preč svoju schopnosť stratiť sebakontrola.
Čo je to úlovok?
Úprimne povedané, nejestvuje žiaden úlovok. Jedinou ťažkou časťou tohto pluku je, že musíte stráviť 21 dní zdravým jedením a cvičením, aby ste mohli pracovať. To znamená, že žiadne podvádzanie alebo odpočinok.
Jediný „deň odpočinku“, ktorý môžete mať, je, keď chodíte po bežiacom páse v telocvični iba asi 30 minút v deň, ktorý je zvyčajne naplánovaný.
Je to tak, že môžete dať svojim svalom čas na zotavenie, ale stále to robíte do telocvične a dáte svojmu telu vedieť, že by ste tam mali byť.
Prečo by ste mali okamžite začať uplatňovať pravidlo 21 dní?
Pravidlo 21 dní má viac výhod, ako len zvyknúť si na správne stravovacie návyky a pravidelne sa cvičiť. Tu sú všetky dôvody, prečo by ste mali priekopu opustiť svoj aktuálny fitnes režim a začať hneď 21-dňové pravidlo.
1. Urobíte zmenu životného štýlu
Podľa pravidla 21 dní nezmeníte svoju rutinu na krátku dobu - len schudnúť - skôr, ako sa vrátite späť k svojim starým návykom a získate všetko späť.
Meníš celý svoj život. To znamená, že sa budete držať spôsobu, akým žijete život počas týchto 21 dní, a to omnoho dlhšie, ako len za pár týždňov.
2. Je prospešný z mnohých hľadísk
Nemusíte mať úžitok len z toho, že ste schopní zdravšie jesť a cvičiť viac, ale z lekárskeho hľadiska tiež profitujete z vášho vzťahu a je to lepšie pre vaše duševné zdravie. Uvedomíte si, ako sa cítite lepšie, keď chcete cvičiť a jesť všetky tieto zdravé potraviny.
3. Pravdepodobne sa budete držať svojich cieľov
Keď je pre vás niečo zvykom, zistíte, že je neuveriteľne ľahké sa s tým držať a nebudete mať toľko prekážok.
Iste, po 21 dňoch sú hore, môžete hodiť v podvádzať deň a pár dní odpočinku, ale dostať sa späť do svojej rutiny po niekoľkých prekĺznutí bude oveľa jednoduchšie.
4. Môžete dokonca zmeniť svoju rodinu
Vaša rodina môže tiež urobiť zmenu k lepšiemu. Je pravdepodobné, že ak kupujete zdravé potraviny a cvičíte viac a ste aktívny, nebudú mať na výber, ale urobia to isté. Dobre, možno do telocvične nezasiahnu toľko, ale budú musieť jesť zdravšie a to je prvý krok.
5. Stojí to za to
21 dní bude ťažké: budete mať chute, budete bolieť, budete príliš unavení do telocvične, ale úprimne povedané, oplatí sa to.
Každý kúsok zápasu, ktorému počas prvých 21 dní čelíte, stojí za to vytvoriť si pre seba zdravý životný štýl. Ak máte neustále ťažkosti s diétou a cvičebným plánom, potom by mal byť prvým krokom pravidlo 21 dní.
Získať tvar a zostať zdravý nie je vždy ľahké. Našťastie môže 21-dňové pravidlo pomôcť nastartovať akýkoľvek režim zdravia a kondície, aby ste v ňom uspeli.
