Neexistuje žiadne oficiálne odporúčanie, ktoré hovorí, že zelený čaj je počas tehotenstva nebezpečný. Je však potrebné pamätať na niekoľko aspektov, najmä ak sa konzumujú vo väčších množstvách.
Ak máte akékoľvek pochybnosti o zelenom čaji, obráťte sa na svojho lekára - je dobre oboznámený s vaším zdravotným stavom a bude vám schopný poradiť, aké množstvo zeleného čaju môžete denne piť.
Prečítajte si nasledujúce vysvetlenie, aby ste zistili, či je bezpečné piť zelený čaj počas tehotenstva a dozviete sa viac o jeho výhodách, ako aj o zdravotných a bezpečnostných problémoch.
Zelený čaj obsahuje kofeín
Zelený čaj sa vyrába fermentáciou čajových listov a obsahuje kofeín. Počas tehotenstva je bezpečné piť zelený čaj, pokiaľ dávate pozor na množstvo, ktoré konzumujete.
Tehotné ženy by nemali konzumovať viac ako 150 mg kofeínu denne. 1 šálka zeleného čaju obsahuje 40 až 50 mg kofeínu v porovnaní s kávou, ktorá má 100 mg na šálku. Preto sa neodporúča mať počas tehotenstva viac ako 2 až 3 šálky zeleného čaju denne.
- Príliš veľa kofeínu je počas tehotenstva mimoriadne nebezpečné, pretože môže spôsobiť veľa zdravotných problémov pre vás a vaše dieťa.
- Kofeín môže prechádzať placentou a keďže vaše nenarodené dieťa ho nemôže metabolizovať, môže výrazne ovplyvniť jeho vývoj a spôsobiť vrodené chyby.
- Veľké množstvo kofeínu môže tiež viesť k predčasnému pôrodu alebo potratu.
- Kofeín je tiež spojený s retardáciou vnútromaternicového rastu a nízkou pôrodnou hmotnosťou.
- Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum a spôsobiť stratu tekutín a dôležitých živín.
- Kofeín môže tiež znížiť prietok krvi do placenty, čo môže ovplyvniť vývoj vášho dieťaťa.
Zelený čaj je však k dispozícii aj vo forme bez kofeínu, ktorá obsahuje približne 0,4 mg kofeínu v šálke.
Výstraha:
Pri pití zeleného čaju berte do úvahy aj iné nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Nikdy by ste nemali prekročiť 150 mg kofeínu denne.
Zelený čaj vám môže zabrániť správne vstrebávať kyselinu listovú
Zelený čaj obsahuje silný antioxidant známy ako EGCG, ktorý má početné priaznivé účinky na ľudské telo. Počas tehotenstva však môže EGCG spôsobiť určité problémy, pretože môže narušiť vstrebávanie kyseliny listovej.
- Kyselina listová je dôležitým doplnkom, ktorý sa odporúča užívať všetkým ženám ešte predtým, ako sa rozhodnú mať dieťa. Počas tehotenstva to má zásadný význam pre zdravie dieťaťa.
- Je to obzvlášť dôležité počas prvého trimestra, keď sa tvorí chrbtica, miecha a nervový systém. V tomto období kyselina listová bráni vrodeným defektom nervovej trubice u detí.
- EGCG môže ovplyvniť spôsob, akým vaše telo používa kyselinu listovú, čo môže následne viesť k závažným defektom nervovej trubice, ako je napr. spina bifida, stav, keď sa neurálna trubica úplne nezavrie. To je často spojené s neadekvátnym množstvom kyseliny listovej v tele.
Z tohto dôvodu by všetky tehotné ženy mali užívať doplnky s obsahom kyseliny listovej a nemali by konzumovať viac ako 2 (maximálne 3) šálky zeleného čaju denne.
Absorpcia zeleného čaju a železa, vápnika a horčíka
Zelený čaj obsahuje fenolové zlúčeniny, ktoré môžu rušiť vstrebávanie železa, vápnika a horčíka. Jedná sa o veľmi dôležité minerály, ktoré sú potrebné vo vysokých množstvách počas tehotenstva.
Preto sa neodporúča piť neprimerané množstvo zelene denne a tiež sa neodporúča konzumovať ju počas jedla, pretože to môže brániť vášmu telu v asimilácii minerálov z potravín, ktoré jete.
Zelený čaj má vynikajúce antioxidačné vlastnosti
Zelený čaj je vynikajúcim zdrojom antioxidantov nazývaných polyfenoly, ktoré bojujú s voľnými radikálmi a bránia tak poškodeniu buniek v tele.
Pitie zeleného čaju vás preto môže ochrániť pred mnohými chorobami, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a určité formy rakoviny. Môže tiež posilniť váš imunitný systém a výrazne pomôcť vašim zubom a kostiam.
Zelený čaj reguluje hladinu cukru v krvi
To je jedna z mnohých výhod zeleného čaju.
Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú počas tehotenstva, môžu vystaviť tehotné ženy riziku vzniku gestačného diabetu. To môže zvýšiť hladinu cukru v krvi dieťaťa a viesť k makrozómii alebo nadmernej pôrodnej hmotnosti. Makrozómové deti môžu byť vystavené respiračným problémom a je pravdepodobnejšie, že budú trpieť nadváhou alebo obezitou.
Z tohto dôvodu je veľmi dobré piť počas tehotenstva 2 až 3 šálky zeleného čaju denne, aby sa hladina cukru v krvi udržiavala na stabilnej úrovni.
Ďalšie výhody zeleného čaju pre zdravie
Tento vynikajúci čaj môže ženám počas tehotenstva pomôcť mnohými užitočnými spôsobmi:
- Zelený čaj môže znížiť hladinu cholesterolu, zvýšiť metabolizmus a zlepšiť trávenie - to je veľmi užitočné, pretože tehotná žena skutočne jedí pre dvoch!
- Zelený čaj reguluje krvný tlak.
- Mnoho tehotných žien je náchylných na periodontálne ochorenie ďasien. Zelený čaj pomáha matke udržiavať zdravé ďasná a zuby.
- Ako už bolo uvedené, zelený čaj má tiež schopnosť posilňovať imunitný systém a udržiavať choroby a infekcie na uzde.
Myslíte si, že je bezpečné piť zelený čaj počas tehotenstva? Podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.
