Chcete sa zobudiť každé ráno a povedať: „Už nebudem čakať, až budem dokonalá, aby som sa milovala a bola šťastná?“ Zdravý zmysel pre seba je rozhodujúci pre prežitie šťastného života.
Pravdepodobne ste niekto, kto si v určitom okamihu všimol, že si nehovoríte tak, ako si zaslúžite. Blahoželáme! Ste na správnej ceste, pretože viete, že už pre vás nefunguje. Jedným z prvých krokov na ceste k sebeľúbeniu je začať si vážiť pocit sebaúcty a potom sa snažiť začať robiť veci na zlepšenie.
Povedz nie negatívnej Nancy.
Všetci máme čas od času negatívne myšlienky, ale ak sú namierené proti sebe, môže to byť znakom slabej sebaúcty. Niekedy je ťažké si všimnúť, že to robíte, najmä ak normálne hovoríte sami so sebou negatívnym spôsobom.
Som tu, aby som vám povedal, že váš jazyk je nesmierne dôležitý - nielen to, ako sa k vám správajú vaši priatelia, rodina, priatelia, priateľky alebo spolupracovníci, ale aj to, ako sa správate k sebe.
Na stupnici od „Sám“ do „I Rock“, kde stojíš?
Pomôžte nám pochopiť, kde sa nachádzate na stupnici zdravého sebavedomia. Venujte chvíľku položeniu týchto 10 otázok:
- Dokážete povedať nie a vlastne to myslíte?
- Aký druh ľudí závidel a prečo?
- Ako sa cítite, keď sa pozriete na svoje telo v zrkadle?
- Čo si myslíte o svojom vzhľade?
- Máte pocit, že si zaslúžite to najlepšie?
- Povedali by ste, že ste o sebe kritickí?
- Dokážete si vziať osobný priestor, kedykoľvek to budete cítiť, bez toho, aby ste sa cítili vinní?
- Venujete si čas robiť veci pre seba?
- Čo cítiš, keď ti niekto dáva poklonu?
- Cítite sa pri nákupe nového oblečenia pre seba vinným?
Zrkadlo zrkadlo na stene…
Teraz som si istý, že vás zaujíma, čo tieto otázky znamenajú a čo majú spoločné s tým, ako sa na seba pozeráte.
Všetko, čo sa s nami deje, je priamo spojené so spôsobom, akým sa vidíme, pretože naše sebaposkytovanie je filtrom, prostredníctvom ktorého interpretujeme svoje skúsenosti. Ak ste si všimli, že vaše odpovede vyjadrujú negatívny jazyk voči sebe, môžete mať z praktizovania nových spôsobov myslenia veľký úžitok, aby ste sa skutočne pokúsili zlepšiť svoju sebaúctu.
Ak sa snažíte zlepšiť svoju sebaúctu, je dôležité začať sa naladiť, nie von a naučiť sa viac milovať nasledujúcimi spôsobmi:
- Všimnite si, keď sa obviňujete alebo sa pokláňate, a vynakladajte úsilie, aby ste k sebe používali láskavejší jazyk. Slová majú moc, aj keď sú iba v našich hlavách.
- Doprajte si, akoby ste boli najlepším priateľom. Neustále urazíte alebo nenávidíte svojich priateľov, však? Zaslúžite si zaobchádzať rovnako.
- Nikdy nedovoľte, aby sa vaše zneplatnenie, či už zvnútra, alebo zvonku, stalo bez dozoru.
- Doprajte si starostlivosť o seba: oddýchnite si, prečítajte si, počúvajte hudbu, nechajte si vlasy a nechty urobiť. Starostlivosť o seba ukazuje, že sa milujete a pomáha vám naplno využiť svoj potenciál.
- Začnite myslieť, že si už zaslúžite lásku a láskavosť. Dajte si povolenie užívať si svet okolo vás, pretože si to zaslúžite.
- Buďte vďační za všetko, čo vo svojom živote máte, a venujte čas vyjadreniu tejto vďačnosti, aj keď je to len myšlienka.
Denník neprenáša negatívne myšlienky.
Keď som začal proces zaobchádzania s láskou a úctou, ktorú som si zaslúžil, a zmenil som jazyk k sebe, všimol som si obrovský posun v mojom šťastí. Túto zmenu som videl nielen spôsobom, ako som sa cítil zo dňa na deň, ale aj z dlhodobého celkového posunu nálady, pretože som dokumentoval tento proces od začiatku do konca.
Kedykoľvek som mal negatívnu myšlienku alebo sa stalo niečo ťažké, svoje pocity som zapísal do denníka. Začal som si všímať slová plynúce z môjho pera a proces žurnálovania sa pre mňa zmenil na niečo katartické a upokojujúce.
Písanie mojich myšlienok a pocitov a ich čítanie, na rozdiel od ich samotného myslenia, ich urobilo reálnejšími a po chvíli som si všimol oblúk pozitívneho rastu. Každý deň som sa vynasnažil používať láskavejší jazyk pre seba a nezdravé návyky sa začali premieňať na zdravé návyky.
Dúfam, že vám to pomôže urobiť prvé kroky k zisteniu, kde stojíte so svojou sebaúctou. Majte na pamäti, že prax je tu kľúčová.
Ak máte problémy s liečením seba s väčšou láskou a láskavosťou, nebojte sa: rozvoj nových zručností si vyžaduje čas. Žiadam vás, aby ste boli k sebe milí, aj keď máte neúspech. Rím nebol postavený za deň a dobré veci si vyžadujú čas. Stojí to za to!
