Použite web a aplikácie smartfónu ako motiváciu na zníženie hmotnosti. Tu je návod, ako môžete zoštíhliť pomocou sociálnych médií.
Nedávno som premýšľal o všetkých spôsoboch, ako mi web a môj iPhone pomáhajú zostať „na dobrej ceste“ a precvičiť to, čo kážem, pokiaľ ide o udržiavanie zdravých návykov. Ak sa sami zaujímate o lepšie návyky, existuje veľa jednoduchých, zábavných a bezplatných zdrojov, o ktorých by ste mali vedieť. Každý deň používam sociálne médiá, potravinové blogy a niekoľko aplikácií pre iPhone, aby som zostal inšpirovaný a motivovaný vyskúšať si nové zdravé potraviny a cvičenia.
Tu sú niektoré z mojich obľúbených položiek, ktoré osobne používam, a odporúčam vám skúsiť ich.
# 1 Potravinové blogy
Mnoho blogov má skutočne jednoduché prísady, jasné smery a poctivé názory. Sú ako bezplatné zdravé kuchárske knihy, ktoré udržiavajú budovy a budovy!
Rád sledujem rôzne potravinové blogy, pretože existuje toľko ľudí, ktorí sú skutočne vynaliezaví a kreatívni, pokiaľ ide o nové zdravé recepty. Niekedy narazím na recept na blogu o potravinách, ktorý je taký originálny a vyzerá tak dobre, že si kladiem otázku: „Prečo som o tom nikdy predtým nerozmýšľal?“ Len keď si myslím, že „tento týždeň sa mi nechce variť“ „Na blogu o potravinách narazím na recept, ktorý znie presne ako na čo mám náladu a moja myseľ sa veľmi rýchlo mení.
Vždy vyhľadávam nové skvelé blogy o jedle online, ale existuje niekoľko, ktoré sa zvyčajne venujem každý týždeň. Skvelá vec, ktorá sa týka „sledovania“ potravinového blogu, je to, že na vlastnej koži uvidíte človeka, ktorý sa vyvíja, a o svojich zážitkoch počuje. Máš v nich tendenciu budovať si dôveru a hovoriť, keď hovoria, že recept, produkt alebo reštaurácia je vynikajúca. Keď nájdete blogerov pre potraviny, ktoré sa vám páčia, a zdieľate s nimi podobný vkus, môžete ich použiť ako skvelý zdroj na varenie.
Viem, že blogeri, ktorých sledujem, sú rovnako ako ja, obyčajné ženy, ktoré sa snažia variť jednoduché zdravé jedlo, a nie profesionáli, vďaka čomu sa cítim menej zastrašený skúšaním svojich receptov. Pretože viem, že máme radi rovnaké druhy potravín a mám tendenciu variť s rovnakými základnými ingredienciami, môžem ľahko prehľadávať ich príspevky a nájsť inšpiráciu pre to, čo chcem ďalej variť. Najlepšia časť je, na rozdiel od kuchárky, blogy o potravinách sú inšpiráciou zadarmo a neustále sa vyvíjajú.
Nechápte ma zle, rád nakupujem kuchárske knihy. Čítanie príspevku, ktorý bol práve uverejnený, je však niečo skvelé, možno preto, že obyčajne zahŕňa jedlo, ktoré je sezónne a cíti sa ako niečo, čo v tom čase túžim, alebo preto, že je super vidieť, čo ľudia varia a jedia „v reálnom čase“. . "
Niektoré z mojich obľúbených blogov o potravinách, ktoré sa majú sledovať, súOhsheglows, NutritonstrippedaDeliciouslyella, Existujú tony tam pre všetky druhy chutí, tak sa rozhliadnite okolo.
# 2 Instagram a Pinterest
zdrojDôvody, ktoré sa mi páči Instagram, Facebook a Pinterest, sú veľmi podobné tomu, prečo sa mi páčia potravinové blogy. Sú to vynikajúce vizuálne kúsky zdravej inšpirácie. Existuje toľko zdravotníckych koučov, šéfkuchárov, blogerov s potravinami, osobných trénerov, odborníkov na výživu atď., Ktorí sú na týchto sociálnych sieťach neustále a bezplatne informovaní o radu a malých tipoch. To je celkom super, ak sa ma pýtate.
Keď začnete nasledovať zdravých podobne zmýšľajúcich ľudí vo vašej oblasti, môžete skontrolovať, kde jedia, čo si objednávajú, aké recepty pripravujú a aké zdravé výrobky majú radi. Je to jednoduchý spôsob, ako získať odporúčania a inšpiráciu od ľudí, ktorým dôverujete a máte s nimi spoločné veci. Ach jo, a opäť je to úplne zadarmo a vždy sa aktualizuje!
Medzi moje obľúbené patria napríklad Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, blogeri s potravinami, ktorých som sa zmienil vyššie, a rôzni kuchári a reštaurácie v mojom okolí, ktoré sa mi páčia, napríklad Haven Kitchen a Hu Kitchen.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal je webová stránka a mobilná aplikácia, ktorá funguje ako virtuálny denník potravín. Používate webovú stránku a aplikáciu zaregistrovaním bezplatného účtu a zadaním všetkých jedinečných informácií, ako sú pohlavie, výška, váha atď. Aplikácia vám potom poskytne prispôsobené odporúčanie, koľko kalórií by ste mali jesť každý deň, pretože rovnako ako všetky ostatné živiny, na ktoré je potrebné sa zamerať (sacharidy, tuky atď.). Do svojho profilu môžete zadať jedlo, ktoré jete každý deň, a aplikácia bude sledovať váš pokrok.
Nemyslím si, že je potrebné každý deň pozorne sledovať svoje kalórie, ale táto aplikácia môže slúžiť ako skvelý budiaci hovor. Možno neviete, koľko kalórií v priemere prijímate alebo aké sú vhodné porcie potravín, ktoré často jete. Používanie online denníka s potravinami, ako je tento, by pre vás mohlo byť veľmi cenným otváračom očí.
Skutočnosť, že je digitálna, je veľmi jednoduchá na používanie, pretože môžete prehľadávať potravinovú databázu na webovej stránke a ľahko vyberať veci, ktoré jete. Napríklad vyhľadajte všeobecné veci ako „jablko“ alebo konkrétne značky ako „celozrnný chlieb Trader Joe“. K dispozícii je tiež možnosť zadať do tréningu každý deň a aplikácia vám povie, koľko kalórií ste približne spálili a ako to zasa ovplyvňuje vaše kalórie potrebné pre daný deň.
Webové stránky / aplikácie sú vytvorené ako stránky zdieľajúce sociálne siete, takže môžete zdieľať všetky svoje pokroky a záznamy s priateľmi, čo vám môže pomôcť udržať si prehľad.Môže to slúžiť ako veľká motivácia, pretože sa každý deň držíte zodpovednosti a svojim priateľom ukazujete, na čo ste boli. Veľmi by som povzbudil ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, aby vyskúšali takýto virtuálny denník potravín. Štúdie preukázali, že skutočne pomáhajú ľuďom schudnúť.
Osobne používam webovú stránku, ktorá najviac zadáva informácie o vlastnom recepte. Táto stránka vám umožňuje generovať a ukladať vlastné informácie o výžive receptov zadaním každej zložky, toho, koľko používate a koľko častí chcete urobiť. Poskytne vám výživové informácie pre každú porciu podľa vášho vlastného receptu, ktoré by inak bolo dosť ťažké vedieť. To môže byť veľmi cenné, ak vyrábate zdravú domácu verziu jedného z vašich obľúbených jedál a chcete porovnať svoju zdravú verziu s originálnou verziou vedľa seba!
Rád si vymyslím klasické jedlo, povedzme lasagne, a potom si pohrávam so zdravými alternatívnymi ingredienciami a vstúpim do svojej vlastnej verzie receptu, aby som zistil, ako sa tieto dva porovnávajú.
# 4 Endomondo
Existuje veľa vynikajúcich fitness aplikácií pre iPhone / Android, ktoré si môžete stiahnuť do telefónu zadarmo a ktoré sa skutočne hodia. Ten, ktorý na svojom iPhone osobne používam, je Endomondo. Jedná sa o bezplatnú aplikáciu, ktorá sleduje vaše tréningy a podáva vám informácie o tom, ako dlho ste pracovali, koľko spálených kalórií, vašu vzdialenosť atď. Aplikácia potom ukladá všetky informácie o vašom tréningu do „osobnej histórie“, takže môžete vidieť, ako vaše tréningy napredujú. Ak máte monitor srdcového rytmu alebo remienok, môžete ho ľahko prepojiť s endomondom a potom bude mať ešte presnejšie čítanie vašich tréningov, ktoré sú založené na vašom srdcovom tepe.
Táto aplikácia je určená na zdieľanie v sociálnej sieti, podobne ako v aplikácii My Fitness Pal. Takže vy a priatelia si môžete navzájom zdieľať informácie o vašom tréningu, aby ste si navzájom udržali motiváciu a aby sa všetci zodpovedali.
Najradšej používam túto aplikáciu, keď chodím na prechádzky alebo behy. Potom je zábavné vidieť obrázok na mape trasy, po ktorej som išiel, a sledovať veci, ako rýchlo a ako ďaleko som cestoval. Niekedy som len mimo a chodím okolo a robím pochôdzky a zapnem aplikáciu, potom keď idem domov a skontrolujem svoje Endomondo, som prekvapený, keď som v ten deň skutočne prešiel 4 alebo 5 míľ a spálil stovky kalórií bez toho, naozaj sa to snažím. Jeho veľká motivácia robiť každý deň niečo viac, dokonca aj veci, ktoré sa nepovažujú za tradičné cvičenie.
Samozrejme, že je užitočné ísť do telocvične a sledovať tam svoje cvičenia, ale z nejakého dôvodu sa mi zdá ešte lepšie robiť niečo zábavné alebo praktické (napríklad pochôdzky, čistenie atď.) A potom zistiť, ako je to skutočne dobré. cvičiť tiež. Tento nástroj vám pomôže znudiť sa s tréningom a pomôže vás posunúť vás ešte viac, keď robíte formálne cvičenie.
To sú moje najobľúbenejšie spôsoby, ako používať internet a sociálne aplikácie, aby zostali zdraví, ale existuje ich toľko spôsobov, takže sa rozhliadnite a spýtajte sa ľudí, čo používajú!
