Leto sa blíži, či už sme pripravení alebo nie, a bikiny sa čoskoro vydajú na prechádzku po pláži alebo pri bazéne. Cvičenie je jasnou odpoveďou, ale je tu viac, ako udržať vaše telo, aby vyzeralo dobre, ako si myslíte. Ak ste ako ja a jednoducho nemáte vo vás, aby ste sa neustále zapájali do cvičenia v telocvični, tu je niekoľko rád, ktoré sprísnia a zjemnia vaše telo!
Po prvé, bez ohľadu na tvar tela je kľúčom istota. S tým, ako vyzeráte, musíte byť spokojní. Ak máte chuť na vlastnej koži, každý okolo vás uvidí vašu žiarivosť a udrží vás atraktívnym na všetkých úrovniach.
1. Studená voda
Toto je vec, keď je telo vystavené teplu, či už ide o vodu alebo teplotu okolo nás, naše telo sa prispôsobí tým, že zabezpečí, aby naša krv prúdila pomaly. To znižuje teplotu tela, čo znamená, že naše telesné funkcie sa vykonávajú pomalšie. Trik spaľovania tukov spočíva v zvýšení krvného obehu. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je urobiť studenú sprchu. Tým sa sprísnia krvné cievy a urýchli sa krvný obeh. Budete mať pocit, že vaša pokožka je napnutá.
Ďalšou výhodou je, že keď sa osprchujete studenejšie, horí sa tým väčší rozdiel medzi teplotou vášho tela a teplotou vody, ktorú používate s vyšším obsahom tuku. Nehovorím, že zo sprchy vyjdete úplne nový tvar, ale postupne si všimnete tónovací efekt.
2. Nebuď lenivý
Ak máte kam ísť alebo pracujete mimo domova, zvoľte inú trasu. Choďte po schodoch namiesto výťahu, choďte namiesto chytenia kabíny. Nastúpte na bicykel namiesto autobusu. Možnosti sú neobmedzené a výsledky sa oplatia.
Samotné schody zvýšia spálené kalórie. Nielen to, ale je to ideálne cvičenie zamerané na tie tvrdohlavé oblasti, ako sú zadok a stehná. Jazda na bicykli sa zameria na vaše abs a celkové zdravie vášho tela. Bude to rovnaký trik, ako vás dostať z bodu A do bodu B, tak prečo to nevyskúšať!
3. Možnosti Výber
Byť spoločenským je nevyhnutnou súčasťou nášho života. Ale ísť do reštaurácie a baru môže vaše telo v niektorých prípadoch zhoršiť ako dobré. Aby ste sa snažili dosiahnuť telo, ktoré si prajete toto leto, skúste zmeniť spôsob, akým si objednávate.
Namiesto toho, aby ste si pizzu vždy objednali, skúste použiť ľahšiu alternatívu. Pizza je v mnohých podobách a niektoré sú určite lepšie ako iné. Nezabudnite, že potraviny bohaté na oleje a tuky majú tendenciu nechať vás nafúknuté. Nie ako vyzeráte s bikinami, však?
Keď príde na myseľ nápoj, ak si chcete nechať brucho nadúvať, choďte na klasickejší nápoj, napríklad víno. Je to nielen dobré pre vaše srdce, je menej pravdepodobné, že vám dá plyn, ktorý ovplyvňuje miešané nápoje a koktaily.
Nemusíte meniť veľa svojich každodenných návykov. Avšak niekoľko zmien, ktoré urobíte, vám v dlhodobom horizonte pomôže. Teraz choďte pracovať pre tieto bikiny! Podeľte sa o svoje tipy, ako zostať fit toto leto!
