Z času na čas je normálne cítiť sa negatívne o sebe, ale je to len deň voľna alebo je tu väčší problém? Čítajte ďalej a zistite príznaky, že sa nemusíte naozaj milovať.
Vždy som sa nemiloval a nemám sa za to priznať. Nemali by ste sa hanbiť priznať to.
Mnoho rokov som zažil hroznú sebaúctu; v skutočnosti by som navrhol, že po väčšinu svojho života som sa o sebe strašne cítil. K tomuto negatívnemu výhľadu prispelo veľa vecí. Na základnej škole som bol šikanovaný, až keď som bol školským dňom, zažil som strach.
Mal som len 7 rokov. Keď som bol mladší, intenzívne som sa angažoval v tanci a bolo mi povedané, že z dlhodobého hľadiska nikdy nebudem úspešný, pretože som bol príliš krivý. Zažil som niekoľko traumatických epizód v datovacom svete, ktoré ma nechali bezcennými.
Moje skúsenosti nie sú nezvyčajné; v skutočnosti mnohí ľudia, ktorí sa vyrovnávajú s negatívnym sebapozretím, zažili toto kvôli traume v mladších rokoch. Tento druh sebadôvery môže tiež vyplynúť z negatívnych skúseností vo vašich dospelých rokoch.
Teraz môžem úprimne povedať, že sa skutočne milujem a zaslúžim si to najlepšie, a trvalo dlho, kým sme sa dostali na toto miesto. Stále mám dni, keď sa cítim zle z niečoho, čo som urobil alebo povedal, alebo sa sústredím na svoje fyzické časti, ktoré potrebujú prácu. Vo svojom srdci a duši však viem, že je to prchavý okamih v čase a prejde to.
Mať pravú lásku k sebe samému je nevyhnutné, aby ste boli šťastní. Pravdepodobne ste počuli, že ak sa nemilujete, nemôžete milovať druhého a je to tak. Ak sa nenávidíte, je nepravdepodobné, že by ste sa postavili proti zlému zaobchádzaniu alebo aby ste sa nadbytočne kritizovali.
Pravdepodobnejšie sa uspokojíte s menej, ako si zaslúžite. Na druhú stranu, ak máte radi seba, budete mať istotu, že nebudete súhlasiť s partnerom alebo priateľom a budete vedieť, že je to v poriadku. Nebudete sa uspokojovať iba s niekým, ani neobetujete svoje pocity a názory, aby ste vyplnili medzeru. Budete projekt dôveru a byť úspešný.
Ako teda viete povedať, či máte na seba škodlivý výhľad, nielen deň voľna? Tu je niekoľko kľúčov, ktoré treba sledovať. Nezabúdajte, že toto nie je vyčerpávajúci zoznam. Ďalšie príznaky, ktoré sa nemusia milovať, nájdete v tomto článku.
Neustále sa zapájate do negatívnych rozhovorov
Ak neustále hovoríte sami za seba, zapájate sa do toho, čo poradcovia označujú ako negatívne sebaprehovorenie. Tieto vzorce neuveriteľne poškodzujú vašu sebavedomie a tiež sa cítia zle o sebe, môžu tiež viesť k mnohým zničujúcim následkom, napríklad k závislostiam. Negatívna sebaprehovor má prvoradú úlohu v tom, že sa naozaj nemilujete, a preto sa na ňu v tomto článku veľmi zameriavam.
Ak sa o seba nezaujímate tak, ako by ste mali, ste ochotní kritizovať seba samého, očakávať dokonalosť alebo byť pre seba najťažší z najzávažnejších vecí. Mám sklon byť na sebe tvrdý, pretože v srdci som perfekcionista; Musím si však uvedomiť rozdiel medzi jednoduchým držaním sa vysokých štandardov a zbytočne negatívnym.
Ak si nie ste istí, či sa zapájate do negatívneho rozprávania sa alebo nie, uvediem jeden príklad správania, ktoré si môžete všimnúť, s použitím niekoho, koho som sa stretol v minulosti. Táto osoba by urobila vtipný vtip alebo položila niekomu otázku, potom by sa neskôr, kvôli jeho negatívnym vzorcom myslenia, dozvedela, že druhá strana bola urazená. Zažil panické útoky a úzkosť a povedal si, že je hlúpy, že povedal, čo urobil, a zbytočne sa ospravedlnil. Ak zistíte, že to robíte, skontrolujte, aké máte myšlienky.
Je zrejmé, že existuje mnoho ďalších scenárov, v ktorých sa môžete zapojiť do negatívnych rozhovorov. Ako to zmeníte? Psych Central ponúka vynikajúci článok s niekoľkými užitočnými tipmi.
Tým, že napadnete myšlienky, ktoré máte, a pracujete na zmene svojho myslenia a pocitov o sebe, budete môcť zmeniť tento vzorec. Ak pri tom potrebujete pomoc vyškoleného profesionála, pri hľadaní pomoci nie je vôbec hanba. Chcel by som vás povzbudiť, aby ste vo svojej oblasti našli poradcu alebo psychológa špecializujúceho sa na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT).
Nestojíte sa za seba ani sa nevyhnete konfliktu
Keď sa cítite zle o sebe, môžete si myslieť, že ste nemilovaní. Z tohto dôvodu, najmä vo vzťahoch, sa nemusíte v prípade zlého zaobchádzania postaviť za seba. Ak tiež nesúhlasíte so svojím partnerom a vyjadríte svoje rozdiely, v prípade výzvy môžete okamžite stiahnuť svoj názor alebo objasniť, čo ste skutočne mysleli.
Vyplňujete medzeru negatívne
Ak máte nízku sebaúctu, môžete sa obrátiť na alkohol, drogy, hazardné hry, sex alebo na množstvo iných negatívnych správaní, aby ste vyplnili prázdnotu lásky vo vašom živote. Ak si myslíte, že môžete mať problém s látkou alebo správaním, pravdepodobne áno. Vyhľadajte ošetrovacie a podporné služby vo vašej oblasti a porozprávajte sa s niekým.
Osadíte sa v ktorejkoľvek oblasti svojho života
Ste uviazol v práci, ktorú nenávidíte, ale máte pocit, že vás nikto inde nezajme? Ste s niekým, kto vás núti, aby ste sa cítili milovaní alebo urážliví, ale máte pocit, že nemôžete robiť lepšie? Zakrývate negatívne správanie partnera (závislosť, zneužívanie atď.), Pretože ste vystrašení, ľudia vás povzbudia, aby ste ich opustili, a vy sami nemôžete vydržať sami? Všetky tieto veci môžu naznačovať, že sa usadzujete za menej, ako si zaslúžite.
Môžete zmeniť svoje myšlienky a stať sa omnoho zdravším a šťastnejším človekom. Milovať seba môže nejaký čas trvať, ale vedzte, že je to možné. Ak na to potrebujete poradenské služby, vyhľadajte ich. Ak sa budete cítiť skvele, získate slobodu a šťastie a celkovo oveľa lepší život.
Trpeli ste niekedy nízkou sebaúctou? Ako si to spoznal? Aké kroky ste podnikli na jeho zmenu?
