Chuť po cukre môže vyzerať ako vtip niekomu, kto ich nikdy necítil, ale sú skutoční. Dobrou správou je, že nie je potrebné panikařit, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov a je isté, že ich budete môcť zastaviť.
Nepovažujeme to za nič za nič. Ľudia, ktorí majú nudnú, nezaujímavú a nešťastnú stravu, majú tendenciu rozvíjať chuť na cukor. Je to ako kompenzovať všetky ostatné potraviny, ktoré považujeme za nudné. Ďalším dôvodom je nechať príliš nízku hladinu cukru v krvi.
Hormonálna nerovnováha môže tiež spôsobiť chuť do jedla. Dôležité je vedieť, že vám môže byť umožnené príležitostné ošetrenie, ale nemôžete si dovoliť, aby sa stalo zvykom. A ak už existuje, tu je návod, ako to zastaviť.
1. Jedzte prírodné cukry
To znamená, že zakaždým, keď chcete dosiahnuť cukrík, namiesto toho jete jablko. Alebo nejaké iné ovocie. Získate cukor, ktorý potrebujete, ale dostanete ho z prírodných zdrojov.
2. Urobte malé kroky
Ak budete jesť púšť po každom jedle, odrežte ju späť na púšť denne. Po jednom týždni znížte toto číslo na tri za týždeň. Než jeden za týždeň. Nie je potrebné, aby ste už nikdy nemali ďalšiu púšť po zvyšok svojho života, ale môžete si dovoliť jesť len také množstvo cukru, ktoré vám už nebude závisieť.
3. Nikdy nebudem príliš hladný
Keď hladujete seba s nejakou bláznivou stravou alebo jednoducho zabudnete jesť pol dňa, hladina cukru v krvi výrazne klesne. Príznaky sú závraty, bolesti hlavy, pocit slabosti a únavy. Váš organizmus bude reagovať na takúto krízu tým, že vám povie, aby ste jedli cukor, čo je najrýchlejší spôsob, ako znovu získať silu.
Vyvarujte sa takýmto situáciám tým, že budete jesť zdravo a pravidelne. A ak sa dostanete do takejto situácie, skúste premýšľať o nejakom inom druhu jedla, ktoré túto potrebu naplní. Kúsok ovocia je opäť dobrá voľba.
4. Cvičenie
Či už chcete znížiť príjem cukru na chudnutie alebo len preto, že viete, že je to zdravá vec, cvičenie je vždy dobrá voľba. Navyše niektoré pozorovania ukázali, že športovci netúžia po cukre a že po tréningu uprednostňujú slané jedlá.
5. Nechajte sa rozmaznávať
Nemôže to byť celá cesta. Ak skutočne potrebujete niečo sladké, urobte ho čo najskorším. Nestačte len zbierať zmrzlinu a pracujte cez ňu. Potom sa budete cítiť hrozne. Vezmite si niečo skutočne drahé a hedonistické a vezmite si ho v malom množstve. Obchodné množstvo pre kvalitu.
6. Vypite veľa vody
Naše telo niekedy nedokáže od hladu povedať hlad. Ak ste o krok ďalej od pokušenia, vypite najskôr veľkú pohár vody a potom počkajte päť minút. Týmto spôsobom si budete mať istotu, že nejete len zo zvyku.
7. Chladné Turecko
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť akéhokoľvek návyku, je zastaviť to hneď teraz. Zbavte sa všetkých pokušení v dome, všetkých tyčiniek a podobných vecí. Chute budú horšie v prvých 24 až 48 hodinách, rovnako ako pri iných závislostiach. Nevzdávaj sa. A aj keď tak urobíš, nikdy sa nevzdávaj a nenechaj sa sklamaním a upadneš do starých vzorcov. Pamätajte, že relaps je prirodzená vec a neznamená to koniec.
