Ako povedať č.: Prečo a kedy by ste to mali hovoriť

Ako povedať č.: Prečo a kedy by ste to mali hovoriť

Povedať nie je ťažké, ale mohlo by to byť liekom na získanie väčšieho odpočinku a na udržanie zdravého životného štýlu. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom.

Vyrastal som vždy ako človek. A keď to prišlo s jej výhodami, boli iba dočasné a keď som prešiel do dospelosti, nakoniec ma to príliš veľa vyhorilo. Až po ukončení vysokej školy som si uvedomil, aké toxické je vždy povedať áno a aké zdravé je povedať nie, keď to bude potrebné.

Keď som začal prispôsobovať svoje priority a hovoril nie veciam, ktoré pre mňa neboli absolútne nevyhnutné, pomohol mi dobiť sa a mať dostatok energie na investovanie do oblastí môjho života, na ktorých najviac záleží. Ušetrenú energiu som vložil do svojich vzťahov, mojej práce a do starostlivosti o seba.

Existuje veľa výhod pre zdravie, keď poviete nie, ale prečo by ste mali povedať nie a ako zvládnuť vôľu, ktorú dostanete od ľudí po tom, čo to vyslovíte? Tu je prvotná pravda o tom, že nie, a ako zvládnuť vôľu, ktorú môžete dostať ako odpoveď.


Prečo by ste mali povedať nie

žena hovorí nie

Vždy kladné odpovede na otázky, láskavosť a zodpovednosť vás zhoria, a hoci naša spoločnosť môže uviesť na podstavec, nikdy to nie je dobrá vec a veľmi vyčerpávajúci pocit. Keď poviete áno všetkému, nebudete môcť investovať svoju energiu do ľudí a vecí, na ktorých skutočne záleží.

Keď som vyhorel, nemohol som vynaložiť maximálne úsilie na svoju prácu ani na svoje vzťahy. Povedať nie cudzím spoločenským aktivitám a láskavostiam znamenalo povedať áno, aby som dal svoj čas a energiu do svojich vzťahov, mojej práce a seba. Hovoriť nie je viac pre seba ako pre ostatných; je to spôsob, ako sa o seba postarať emocionálne, fyzicky, mentálne a duchovne.


Najprv sa môžete cítiť vinní, ale vaše telo vám za to poďakuje neskôr. Povedať nie je potrebné, ak už máte hromadu povinností a vecí, ktoré musíte urobiť, a keď ste vyčerpaní. Ak si to vaše zručnosti nevyžadujú, odovzdajte to niekomu inému, kto môže mať na tanieri menej vecí.

Kedy by ste mali povedať nie

Povedať, že nie, má pre vaše zdravie dlhodobý prínos, to však neznamená, že by ste to mali stále hovoriť. Ak máte veľa vecí, ktoré musíte urobiť alebo musíte urobiť, bude ťažké vyradiť sa a vybrať tie, ktorým hovoríte áno, a tie, ktoré hovoríte nie. Takže sa pokúsim čo najjednoduchšie to urobiť.

Ak je to potrebné, povedzte áno. Ak sú to ďalšie povinnosti alebo veci, ktoré sú menšie, povedzte nie. Napríklad som povedal áno dôležitým spoločenským udalostiam, ako sú narodeninové večere, svadby, pohreby a oslavy veľkých míľnikov. Ale tiež som povedal nie spoločenským udalostiam, ako sú pravidelné stretnutia s ľuďmi, ktorých každý týždeň vidím v inom prostredí.


Odmietnutím pozvánok na večeru s priateľmi, ktoré vidím každý týždeň inde, som bol schopný investovať do dobíjania a sústredenia sa na seba, najmä preto, že ako introvert je najlepším spôsobom, ako mať energiu, mať čas robiť veci. Baví ma to samo. Odkedy som to začal robiť, bol som veľmi spokojný a nevyhorel som toľko, ako som býval.

Ako zvládnuť vôľu

Nikdy nie je ľahké prijať a prijať kritiku a necitlivé pripomienky, ktoré k našim rozhodnutiam vydávajú naši blízki. Existuje však správny a nesprávny spôsob, ako sa s nimi vyrovnať, pretože v závislosti od toho, ako sa vysporiadate s ich kritikou, bude výsledok veľmi odlišný.

Najhorší spôsob, ako zvládnuť vôľu, je vrátiť láskavosť, pretože iba robí problém oveľa väčším, než by mal byť. Neodsudzujte ich za to, že k vám vždy prichádzajú za láskavosť alebo za nerešpektovanie vášho rozhodnutia povedať nie. Je to istý spôsob, ako poškodiť vzťah, ktorý máte s touto osobou.

Najlepším a najúčinnejším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je byť empatický a presmerovať ich na iných ľudí, ktorí im môžu pomôcť dosiahnuť to, čo potrebujú. Takto konverzácia prospieva vám aj vám, ktorá priniesla výsledky namiesto urážok. Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je vyhľadať pomoc terapeuta, ak to potrebujete prehovoriť.

Ako sa vysporiadať s relapsom

žena hovorí nie

Ak zistíte, že ste sa vrátili k tomu, že ste povedali áno oveľa viac, ako by ste mali byť, zhlboka sa nadýchnite a trochu si oddýchnite. Sme ľudia a prídu časy alebo ročné obdobia, keď zabudneme, ako povedať nie, alebo sa ocitneme v situácii, keď musíme povedať áno. V tých časoch obmedzte krátkodobé dýchanie a urobte niečo, čo vás osvieži.

Povedal som áno starať sa o bielizeň a iné domáce práce, hoci som unavený, keď sa dostanem domov, pretože je to pre mňa spôsob, ako milovať svojich rodičov a pretože chcem! Takže namiesto toho, aby som povedal nie niečomu, čo je potrebné, som si vyhradil krátke prestávky medzi domácimi prácami, aby som si sadol a dýchal, alebo dokonca veľa času, aby som si len oddýchol.

Keď sa snažíte zvyknúť si povedať nie, bude to ťažké a zvykne si na to. Ale keď sa vrátite k tomu, že poviete áno oveľa viac, ako je potrebné, nezabudnite, že vždy môžete zastaviť, urobiť krok späť a znova zvážiť určité veci, ak zistíte, že to nie je absolútne nevyhnutné alebo ak to škodí vášmu zdraviu.

Povedať nie, je ťažké urobiť, a nie každý bude rozumieť alebo rešpektovať vaše rozhodnutie, ale je to nevyhnutnosť pre vaše zdravie. Keď poviete nie cudzím činnostiam a zvýhodňovaniu, hovoríte áno, aby ste vynaložili maximálne úsilie a vystreli sa vo vzťahoch, veciach a udalostiach, ktoré sú najdôležitejšie.

Ste tiež príjemní ľudia? Ako ste povedali nie zbytočným veciam, ktoré vás urobili zdravšími a šťastnejšími? Podeľte sa s nami o svoje myšlienky a skúsenosti v komentároch!

Lucinka Pusinka naučí deti správne vyslovovať (Marec 2024)


Tagy: ako povedať nie

Súvisiace Články