Tu sú tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu spojiť sa a nechať sa cítiť naplnení spôsobmi, ktoré ste nikdy nepovažovali za možné.
Vyživovanie zmysluplných spojení v našom živote s ľuďmi, ktorých milujeme, je niečo, čo často zanedbávame.
Kedy ste sa s niekým naposledy spojili? Mám na mysli skutočne spojené? Odložili ste telefón, vypli počítač, televízor, pozreli ste si do očí osobu, na ktorej vám záleží, a venovali im úplnú nerozdelenú pozornosť?
Pýtal som sa na to isté a odpoveď sa mi nepáčila.
Vo svete plnom neustáleho rozptýlenia, kde so sebou nosíte telefón po celú dobu, skontrolujte si každú e-mailovú a textovú správu a odpovedzte na ňu hneď po jej príchode, je ľahké tieto úlohy zabaliť, a nie byť s nimi skutočne prítomný. svojho priateľa, partnera, člena rodiny alebo spolupracovníka.
Nepretržitý a plne prítomný čas s niekým, na kom vám záleží, je jedným z najlepších spôsobov, ako vyživovať jednu z vašich primárnych emocionálnych potrieb.
Ak je dieťaťu odmietnutá láska a náklonnosť, má to vážne negatívne účinky na vývoj ich mozgu a celého tela. Ako starneme, táto prvotná potreba lásky a náklonnosti, spojenia, nielenže zmizne.
Rozhodli sme sa však ignorovať to a nahradiť ho vecami ako je prejedanie sa, televízia, sociálne médiá a ďalšie rozptýlenie, aby sa vyplnila medzera. Návyky moderného sveta nás môžu nechať cítiť, akoby sme žili izolovane. Ak zanedbáme túto prvotnú emocionálnu potrebu, ktorú musíme spojiť s tými, ktorých milujeme, môžeme sa cítiť napätí, úzkosť a depresiu.
Opýtajte sa sami seba: robili ste si čas na posedenie s blízkym, vypnite telefón, pozerajte sa im do očí a počúvajte - skutočne počúvajte? Zdieľam? Byť prítomný?
Možno sa smejete alebo plačete; možno len hovoríte, ale ste tam úplne. Žiadne rozptýlenie. Zvyšok sveta môže čakať. To je, môj priateľ, to, čo je spojenie.
Je to ako vstúpiť na krásny vrchol hory a vydať sa dlhým, hlbokým, upokojujúcim dychom čerstvého vzduchu. Lieči a vyživuje našu dušu. Je to ľudské spojenie - prvoradá potreba, ktorú zanedbávame.
Musíme obnoviť stratené spojenia a urobiť z nich prioritu v našom živote. Tu sú tri jednoduché spôsoby, ako to urobiť.
1. Vypnite všetky rozptýlenia.
Pri rozhovore s niekým sa úplne zapojte.
Vypnite všetky rozptýlenia, ako napríklad telefón, televízor a počítač, a nalaďte na osobu. Vypočujte si, čo hovoria. Vypočujte si ich. Opýtajte sa ich na seba a svoje pocity.
Pokúste sa pochopiť, čo hovoria, a povedzte im, že rozumiete. Podeľte sa s nimi o svoje pocity otvorene a slobodne. Keď to urobíte, vzťah sa posunie na novú úroveň starostlivosti, starostlivosti a porozumenia.
2. Vyjadrite svoju vďaku.
Spomaľte a buďte vďační za vzťahy, ktoré máte vo svojom živote.
Každé ráno zostavte zoznam ľudí vo vašom živote, za čo ste vďační. Vyjadrenie vďačnosti nás môže prebudiť do úplne novej úrovne bytia. Ukážte vďačnosť tým, že venujete čas prepojeniu s tými, ktorých máte radi. Vaša nerozdelená pozornosť im ukazuje, že vám záleží. Povedzte im, že ste vďační, že ich máte vo svojom živote.
3. Označte ho v kalendári.
Urobte pripojenie prioritou. Rovnako ako by ste naplánovali prácu, schôdzku, tréning alebo televíznu reláciu, ktorú chcete sledovať, naplánovanie času pripojenia sa zabezpečí, že sa z vás stane prioritou vo vašom živote.
Či už je to káva s priateľkou, pohár vína s vaším partnerom alebo prechádzka s dieťaťom, nájdite najmenej 30-60 minút denne nenarušeného spojenia. Vyčistite myseľ, vypnite telefón a buďte prítomní.
Zapojte sa do týchto malých a jednoduchých činov po dobu 30 dní a uvidíte, ako sa cítite menej stresovaní, naplnení a pokojnejší.
Všimnite si, ako vám zostane pocit hlbokého a výživného naplnenia, ktorý ste nikdy nepovažovali za možný.
Všimli ste si pozitívne vplyvy, ktoré pociťujete po noci s priateľom alebo skutočne otvorenej a zmysluplnej konverzácii s blízkym? Podeľte sa o ne s nami nižšie.
