Máte obavy, ktoré vám bránia v tom, aby ste si užívali život tak, ako by ste mali byť schopní? Existuje nejaká obava z toho, že vás zaujíma oveľa viac, ako by ste mali, aj keď viete, že je nereálna - a nezdravá?
Worry má schopnosť prevziať kontrolu nad svojím svetom, ak to dovolíte. Mentálne vytvára tmavé miesto, kam vaša myseľ často ide, zapojuje sa do fantómových scenárov o tom, čo smieť potenciálne sa stane. Fyzicky zdôrazňuje vaše telo a spôsobuje napäté svaly, bolesti hlavy, bolesti tela a bolesti na hrudníku.
Aj keď dokážete so sebou racionalizovať, že strach je neopodstatnený a nepravdepodobný, stále vás môže uchytiť. Je to ako wildflower v tom, že sa šíri po všetkých častiach vášho života, až nakoniec utopí všetky ostatné kvety a zanechá vás jednodimenzionálne a príliš vystrašené, aby ste s tým niečo urobili.
Do teraz.
Ak ste pripravení vyjsť z tieňa starostí a vstúpiť do sveta plného slnečného svitu a šťastia, tu je niekoľko nástrojov, ktoré môžete použiť na dosiahnutie tohto cieľa:
Vyzvite strach
Keď sa posadne obávate o niečo, čo sa deje, mentálne sa prechádzate scenárom, ktorý vás znova a znova vydesí. Predstavujete si niečo úplne tragické a predstavujete si, že sa z toho nemôžete úplne zotaviť.
Povedzme napríklad, že sa obávate, že vás váš manžel alebo priateľ podvádza. Nemáte žiadny dôkaz o tom a naozaj neveríte, že sa to deje, ale stále si to rozmyslíte cez „Čo ak“ a predstavíte si ho s ostatnými ženami, že vám je neverný. Bojíte sa, že váš pocit šťastia bude navždy zničený.
V tomto scenári by ste si mohli predstaviť, že zistíte „pravdu“ a vy si predstavíte, ako sa váš svet vyhodí hore nohami a zvnútra von. Presvedčujete sa, že život, ako viete, bude po všetkom. Ale áno?
Určite by ste čelili obrovskej bolesti a bolesti, ale naozaj by to skončilo? Nie. Môže sa to zdať na deň alebo dva, ale vy sa zdvihnete, oprášite a nakoniec sa k nemu dostanete a začnete znova žiť.
Vyzvite na obavy, ktoré vás predstihli, a pripomeňte si, že hoci to môže byť ťažké, ak sa s tým stretnete, nie je to koniec sveta. Ste tvrdí, ste silní a zvíťazíte!
Vyplňte scenár
Niekedy si robíme starosti, pretože celé veci nerozmýšľame. V našej mysli prežívame scenáre, ale iba čiastočne, takže ich nikdy nevyriešime. V podstate sme uviaznutí v problémovom okamihu a odtiaľ ďalej nepostupujeme.
Povedzme napríklad, že sa obávate o stratu zamestnania. Viete, že spoločnosť, pre ktorú pracujete, je finančne zraniteľná a obávate sa, že sa pustíte. Čo budeš robiť? Ako prežijete?
Ak sa obávate, toto je miesto, kde vás zvyčajne uviaznu. Vezmete myseľ na miesto, kde je to najhoršie (stratili ste zamestnanie) a zostanete tam. Predstavujete si, aký by bol váš život v tom okamihu, akoby akoby sa čas zastavil.
Takže, ak zistíte, že to robíte, je čas dokončiť tento scenár. Opýtajte sa sami seba, čo by ste urobili, keby ste sa skutočne ocitli v tejto pozícii. Čo ak urobil stratiť prácu? Čo by si robil?
Je veľmi pravdepodobné, že by ste sa pokúsili nájsť nové, nie? Istá. Takže by ste aktualizovali svoj životopis, skontrolovali výberové komisie pracovných miest, požiadali ľudí vo vašom okolí o potenciálnych zákazníkov a urobili, čo by ste mohli, aby ste zaistili nejakú inú formu zamestnania. V tom okamihu to nemusí byť 100% to, čo chcete, ale prinajmenšom by vás prinieslo, kým nenájdete prácu, ktorú hľadáte.
Ide o to, že keď dokončíte scenár vo svojej mysli, zistíte, že aj keď sa váš strach splní, situácia je stále obývateľná. Keď sa dozviete, že máte na výber, trochu sa uvoľníte a vaše starosti nie sú také intenzívne.
Rozhodnite sa bojovať a vyhrajte
Urobte vedomé rozhodnutie, že aj keď sa vaše obavy stanú skutočnosťou, budete s nimi bojovať a vyhrať. Napríklad, ak máte strach zo smrti, môžete stráviť dni starosťou o každú malú bolesť, ktorá sa obáva, že je to príznak blížiacej sa smrti.
Predstavujete si, ako sa tu a tam hroutí, alebo môžete vidieť, ako ležíte v nemocničnej posteli, príliš mladý na to, aby zahynul. V každom prípade je to strašidelný pocit.
Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť prekonať tento strach, je rozhodnúť sa proti nemu bojovať a vyhrať. Ak vám povedali, že máte nejaké závažné zdravotné problémy, aká je skutočnosť? Pracovali by ste najťažšie na jej prekonaní a prekonaní choroby v nádeji na úplné uzdravenie? Urobili by ste maximum, aby ste sa mohli zúčastniť akejkoľvek dostupnej liečby?
Dúfajme, že vaše odpovede na obe tieto otázky sú „áno“. Diagnóza choroby nie je trest smrti, ktorý bol v minulých rokoch. Áno, je to určite veľká vec, ale ľudia každý deň bojujú s obrovskými a silnými chorobami a vyhrávajú ... a vy by ste mohli byť jednou z nich.
Toto nie je určené na minimalizáciu chorôb, pretože práve tento strach má určite schopnosť nielen ovplyvniť vašu myseľ, ale aj vaše telo.Výskum ukázal, že v podstate môžete hovoriť priamo o chorobe.
Opakovane sa však ukázalo, že čím pozitívnejší môžete zostať, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete mať dobrý výsledok. Doprajte si všetku nádej a snažte sa udržať svoju myseľ zameranú na optimistický pobyt.
Worry vás môže predbehnúť a urobiť váš život úplne nešťastným, ak to dovolíte. Nenechajte to. Rozhodnite sa začať spochybňovať svoje obavy, udržujte si vedomosť o svojich možnostiach a rozhodnite sa s nimi bojovať a vyhrajte. Je čas znovu získať život - a svoje šťastie.
