Ako zabrániť cvičeniu indukovanej akné

Ako zabrániť cvičeniu indukovanej akné
Cvičenie spôsobuje kožné problémy? Čítajte ďalej a zistite viac o prevencii akné po tréningu.

Cvičenie je prospešné pre telo, ale môže spôsobiť aj krátkodobé negatívne reakcie. Jeden z nich je známy ako cvičenie-indukované akné, ktoré zvyčajne nájdete objavovať sa na vaše vlasy, hrudník a chrbát, tvár alebo krk.

Zvyčajne sa to deje všade, kde je silno premočený pot. Ak ste už náchylní na akné, môže sa stať, že neustále potenie môže zosilniť lézie na akné.

Príčiny po akné útek akné

Najlepším opatrením, aby ste zabránili akémukoľvek vytrhnutiu akné po cvičení, je zabezpečenie správnej hygieny. To znamená čistenie pokožky nielen po, ale pred tréningom.


Dermatológovia tvrdia, že akné sa objavuje, keď sa váš pot spája s odumretými kožnými bunkami, kožným mazom (olejom) a baktériami. Vďaka tomu, že ste si pracovali bez toho, aby ste si predtým vyčistili tvár, z neho urobíte perfektné prostredie pre baktérie.

Ak máte cvičebnú rutinu, ktorá trvá štyri až sedem dní v týždni, môžu byť póry kože odvážené príliš veľkým množstvom odumretých kožných buniek, potu, oleja a baktérií, čo vedie k upchatiu pórov a akné pustúl.

Tipy na prevenciu akné vyvolaného cvičením:


# 1: Zaistite správnu hygienu

Pokiaľ ide o ženy, pred vykonaním tréningovej rutiny si odložte akékoľvek stopy make-upu. Líčidlo môže obsahovať zložky, ktoré by mohli upchať póry, ak zostanú počas tréningu zapnuté. Po tréningu nezabudnite okamžite ísť do sprchy, aby ste umyli pot a olej.

Počas sprchovania si môžete kúpiť jemné čistiace prostriedky, ktoré sú k dispozícii vo vašich miestnych lekárňach, a vyčistiť miesta, ktoré sú náchylné na akné (čelo, brada, oblasť vlasov).

Avšak, ak nemôžete ísť do sprchy ihneď po tréningu, vymeňte si zo spoteného oblečenia a miesta, ktoré sú náchylné na akné, očistite trením s alkoholom alebo akné.


# 2: Uteráky používajte opatrne

zdrojzdroj

Uteráky môžu pri nesprávnom použití zachytávať a šíriť baktérie. Nepoužívajte intenzívne trenie, keď vyčistíte pot z pokožky - jemne potľapkajte oblasť, aby ste pokožku nezhoršovali, čo môže viesť k zápalu a akné.

Nepoužívajte použitý uterák na zakrývanie telocvične a cvičebných rohoží - pot a olej zmiešaný so potom a olejom od iných ľudí môže viesť k horšiemu akné. Namiesto toho použite novú čistú utierku na zakrytie rohoží alebo vybavenia.

# 3: Počas cvičenia sa nedotýkajte tváre

Môžete cítiť nutkanie, aby ste sa počas tréningu stále dotýkali tváre alebo iných častí tela - vyhnite sa tomu tak, ako je to len možné. Skončíte tak šírením baktérií a iných husí do iných častí tela.

# 4: Nepoužívajte rovnaké cvičebné odevy dvakrát alebo trikrát za sebou

Možno budete v pokušení používať rovnaké oblečenie, ktoré ste nosili pri svojej poslednej cvičebnej rutine, alebo vám možno dôjdu čerstvé šaty na použitie. Nech už je váš dôvod akýkoľvek, cvičebné odevy používajte iba raz, skôr ako ich vložíte do práčky.

pamätať; Zaistite správnu hygienu - a nosenie použitého oblečenia viackrát vracia baktérie späť na pokožku.

# 5: Cvičebné doplnky čistite často

zdrojzdroj

Uvedeným príslušenstvom môžu byť popruhy na zápästie, chrániče kolien a dokonca aj tvárový uterák. Na cvičenie určite použite čerstvé ponožky. Ak robíte jogu, investujte do dvoch jogových rohoží, ktoré môžete striedať medzi čistením, alebo na zakrytie rohože použite čerstvé jóga uteráky. Olej a baktérie sa budú šíriť rýchlo, ak tieto doplnky nevyčistíte, čo môže zhoršiť vaše akné.   

Nenechajte sa dostať akné spôsobom, ktorý je vaším cieľom pre fitnes - postupujte podľa vyššie uvedených tipov, aby ste zostali vo forme bez poškodenia pokožky. Avšak, ak trpíte ťažkou formou akné mechanica, mali by ste sa okamžite poradiť s dermatológom.

Lekár sa bude venovať vášmu stavu a odporučí správnu liečbu, ktorá pomôže váš stav zlepšiť. A čo vy, ako udržujete svoju pokožku čistú a zdravú, keď pracujete?

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Smieť 2020)


Tagy: ako mať hladké tipy na starostlivosť o pleť

Súvisiace Články