Nie je potrebné brať lieky! Tu je návod, ako prirodzene zvyšovať progesterón a udržiavať zdravú hormonálnu rovnováhu konzumáciou správnych potravín.
Progesterón je ženský pohlavný hormón produkovaný vaječníkmi a nadobličkami. Je to mimoriadne dôležité pre zdravie žien a hrá kľúčovú úlohu v reprodukčnom systéme žien vrátane menštruačného cyklu a plodnosti, ako aj pri vývoji plodu a udržiavaní tehotenstva.
Nerovnováha hladín progesterónu môže spôsobiť neplodnosť, zvýšené riziko potratu, zvýšené symptómy PMS, depresiu, dysfunkciu štítnej žľazy, fibrocystické prsia, prírastok na hmotnosti a nepravidelný menštruačný cyklus.
Našťastie existuje veľa prírodných spôsobov, ako zvýšiť hladinu progesterónu a udržať správnu hormonálnu rovnováhu vo vašom tele.
Prečítajte si nižšie a zistite, ako sa to dá urobiť.
1. Vyvarujte sa potravín a bylín, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu
Rovnováha estrogénu a progesterónu v ženskom tele má pre jej zdravie mimoriadny význam. Nadmerná hladina estrogénu a nízka hladina progesterónu môžu prispievať k mnohým psychickým a fyzickým stavom vrátane neplodnosti.
Ak vám bola diagnostikovaná dominancia estrogénu a nedostatok progesterónu, mali by ste sa vyhnúť všetkým potravinám, ktoré môžu zvýšiť hladinu estrogénu.
2. Zvýšte príjem vitamínu B6 a vitamínu C.
1. Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo vitamínu B6 na udržanie optimálnych hladín progesterónu. Nedostatok tohto dôležitého vitamínu môže znížiť produkciu progesterónu.
Vitamín B je potrebný aj na to, aby v pečeni štiepil estrogén. Ak sa to nerozbije, zvýši sa hladina estrogénu a vytvorí sa hormonálna nerovnováha. To znamená, že hladiny estrogénu sú vyššie ako hladiny progesterónu.
Dobré množstvo vitamínu B6 možno nájsť orechy, celé zrná, chudé červené mäso, hydinu, morské plody, banány, špenát, fazuľa, zemiaky a obohatené obilniny.
2. Tiež berte vitamín C! Štúdia ukázala, že 750 mg vitamínu C užívaných každý deň počas šiestich mesiacov môže výrazne zvýšiť produkciu progesterónu.
3. Konzumujte potraviny obsahujúce zinok
Zinok je nevyhnutný pre hormonálne zdravie a je mimoriadne dôležitý pre výrobu primeraných hladín progesterónu.
Zinok je minerál, ktorý podnecuje hypofýzu k uvoľňovaniu folikulov stimulujúcich hormónov, ktoré zase podporujú ovuláciu a stimulujú vaječníky, aby produkovali estrogén a progesterón.
Dobrým zdrojom zinku sú teľacie pečene, chudé červené mäso, mäkkýše, kraby, horká čokoláda, pšeničné klíčky, cícer a tekvica, melón a tekvica.
4. Jedzte potraviny bohaté na horčík
Horčík je ďalšou kľúčovou živinou na zvyšovanie hladiny progesterónu, pretože hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej hormonálnej rovnováhy v tele.
Môžete buď užívať potravinové doplnky, alebo jesť viac potravín, ktoré sú dobrým zdrojom horčíka, ako sú čierne fazule, špenát, surový plantajn, halibut, cereálie, tekvica a tekvica, okra a orechy.
5. Ovládajte svoje stresové úrovne
Stres môže výrazne znížiť hladiny progesterónu v tele. Počas chronického stresu nie sú nadobličky schopné produkovať dostatok hormónu „boja alebo úteku“ nazývaného kortizol, ktorý neustále potrebujú. V tomto prípade naše telo premieňa progesterón na kortizol.
6. Byliny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, a Byliny, ktoré sa majú užívať
Vyhnite sa všetkým bylinám, ktoré môžu zvyšovať hladinu estrogénu - pri dominancii estrogénu sú hladiny progesterónu nižšie. Medzi tieto bylinky patrí modrý cohosh, čierny cohosh, dong quai, chmeľ, levanduľa, sladké drievko, list materskej sladkosti, koreň rhodioly, koreň červeného ďateliny, bobule paliem a čajovníkový olej.
Bylina, ktorá je pre vyrovnávanie hladín hormónov v tele dobrá, je čerešňa, známa tiež ako vitex. Môže stimulovať produkciu progesterónu a znižovať hladiny estrogénu, ako aj množstvo prolaktínu, čo je ďalší hormón, ktorý môže v tele viesť k nízkej hladine progesterónu.
7. Používajte prírodné progesterónové krémy
Prírodné progesterónové krémy sa javia ako veľmi užitočné pri vytváraní správnej rovnováhy estrogénu a progesterónu, pretože prírodný progesterón má rovnakú molekulárnu štruktúru ako štruktúra produkovaná ľudským telom.
Mexická smotana
Mexický prameň, tiež známy ako divoký prameň, je koreň obsahujúci látku nazývanú diosgenín, ktorú je možné jednoduchým laboratórnym postupom premeniť na progesterón. Krém je tiež obohatený o vitamín E, ktorý mu dodáva mimoriadne výživné a regeneračné vlastnosti. Pri správnom použití môže výrazne pomôcť vyrovnať hormonálne hladiny v tele.
V súhrne existuje veľa prírodných metód na zvýšenie hladiny progesterónu a udržanie zdravej hormonálnej rovnováhy v tele. Ak máte akékoľvek ďalšie užitočné návrhy, podeľte sa o ne s nami a ostatnými čitateľmi v sekcii komentárov nižšie.
