Ak vaša pokožka vyzerá sucho, matne, mastne alebo znečistene a chcete vylepšiť jej vzhľad, stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel a vaša tvár bude opäť žiariť! Je to jednoduché. Stačí si prečítať nižšie uvedené tipy a naučiť sa, ako získať zdravú pokožku v 3 neuveriteľne ľahkých krokoch!
1. Vyživujte pokožku zvnútra von
Rovnako ako zvyšok nášho tela, aj naša pokožka musí byť očistená a vyživovaná vhodnými potravinami a tekutinami. Živiny uvedené nižšie predstavujú prvý a najzákladnejší krok na získanie zdravej pokožky.
voda
- Voda, známa tiež ako tekutina života, je absolútne nevyhnutná na to, aby sme zachovali životnosť nášho tela a tým udržali zdravú pokožku.
- Voda preplachuje toxíny a odpadové látky z tela a tým tiež čistí pokožku.
- Rozpúšťa sa s inou látkou a transportuje živiny do každej bunky v tele vrátane našej pokožky.
- Voda vašu pokožku priamo hydratuje, ale ochráni ju! Keď je vaše telo dehydratované, čerpá vodu z menej životne dôležitých a kritických častí tela, čo sa odráža predovšetkým na vašej pokožke.
vitamíny
Ako získať zdravú pokožku? Poskytnite mu vhodné vitamíny a minerály! Uistite sa, že vaša strava je bohatá na vitamíny A, B, C, E a K a minerály ako meď, zinok, selén, horčík a vápnik.
- Vitamíny C a E sú veľmi dôležité antioxidanty, ktoré chránia vašu pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.
- Vitamín A podporuje regeneráciu a regeneráciu tkanív kože.
- Vitamín K zmierňuje tmavé kruhy pod očami.
- Vitamín B tvorí základ pokožky. Jeho nedostatok môže spôsobiť šupinatú a suchú pokožku, ktorá je náchylná na popraskanie.
- Meď, zinok, selén, horčík a vápnik pôsobia ako antioxidanty a pomáhajú zlepšovať a udržiavať pružnosť pokožky.
Jogurt a kefír
Naša pokožka odráža to, čo jeme, ale tiež odráža náš tráviaci systém. Mnoho kožných porúch je spôsobených mnohými gastrointestinálnymi problémami, ako sú zápcha, hnačka, zlé trávenie alebo zápal žalúdka.
Tieto gastrointestinálne problémy sú naopak spôsobené nadmerným rastom zlých baktérií v našich črevách.
Pitie dostatočného množstva jogurtu a kefíru doplní našu črevnú flóru priateľskými baktériami a odvedie nepriateľské mikroorganizmy, ktoré sú zodpovedné za zlé stavy pokožky.
2. Pravidelne umyte, čistite a zvlhčujte pokožku
Ako získať zdravú pokožku? Odpoveď znie: vyčistite ju, zvlhčite ju a očistite.
Každodenné čistenie
Ak chcete mať zdravú pokožku, jej pravidelné čistenie je jedným z nevyhnutných krokov na jej dosiahnutie. Mali by ste to robiť každé ráno a každú noc, rovnako ako vždy, keď ste boli vonku.
Odstránenie všetkých nečistôt, znečistenia a oleja z pórov pokožky je základom pre udržanie žiarivej a zdravej pokožky.
hydratačný
Ak sa staráte o svoju pokožku, hydratujete ju a vyživujete ju zakaždým, keď ju vyčistíte. Pravidelným používaním vhodného krému, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti, vaša pokožka obnoví svoju vlhkosť a doplní jej bunky výživnými látkami. Denný zvlhčovač by mal obsahovať vhodný krém na opaľovanie, zatiaľ čo dobrý nočný krém by mal byť bohatý na prírodné účinné látky.
Hĺbkové ošetrenie
Dvakrát alebo trikrát týždenne dôkladne ošetrite pokožku. Naparte si tvár horúcou vodou obohatenou éterickými olejmi, aby ste pomohli otvoriť póry, a naneste očistnú alebo vyživujúcu masku.
Pomocou peelingov na tvár odlupujte pokožku a zbavte odumretých buniek, čím podporíte rast nových a zdravých buniek. Týmto spôsobom odstránite z pórov všetky nečistoty a pokožka bude hladšia a sviežejšia.
3. Chráňte svoju pokožku pred poškodením externými faktormi
slnko
Jedna z najdôležitejších odpovedí na otázku „Ako dosiahnuť zdravú pokožku“ spočíva v jej neustálej ochrane pred ultrafialovými (UV) lúčmi pred slnkom, ktoré sú mimoriadne škodlivé a škodlivé.
Nadmerné vystavenie slnku môže spôsobiť predčasné starnutie a šupinatú a suchú pokožku, náchylné na podráždenie a iné poruchy, ako aj zvýšiť riziko rakoviny kože.
- Používajte širokospektrálne opaľovacie krémy pravidelne, a to aj v zamračených dňoch, a uistite sa, že je to SPF 15 alebo vyšší.
- Vždy, keď je to potrebné, noste široký klobúk a slnečné okuliare.
- Vyhnite sa slnečným lúčom medzi 11:00 a 16:00. keď sú príliš silné a škodlivé.
dym
- Fajčenie spôsobí, že vaše kožné tkanivo bude vyzerať staré, matné a drsné a váš odtieň pokožky bude nerovnomerný a žltkastý. Ale predovšetkým to povedie k predčasnému starnutiu kožných buniek a prispieva k vráskam a iným známkam veku.
- Fajčenie spôsobí zúženie malých krvných ciev. V dôsledku toho sa zníži prietok krvi a naša pokožka bude zbavená potrebných živín a kyslíka, ktoré sú nevyhnutné pre jej blaho.
- Fajčenie ničí kolagén aj elastín, čo sú vlákna, ktoré udržujú našu pokožku pevnú, pružnú a pevnú. Nedostatok týchto vlákien spôsobuje vrásky.
Na záver - čistenie, vyživovanie a ochrana pokožky pred UV žiarením, ako aj odvykanie od fajčenia, sú nevyhnutnými krokmi na ceste k dosiahnutiu zdravej pokožky. Podeľte sa s nami o svoje obľúbené tajomstvo krásy v komentároch. Radi by sme to počuli!
