Ošetrovate starú zranenú alebo emocionálnu ranu, ktorá na vás v okamihoch ticha kýva. Zistite, ako môžete objaviť vnútorný mier prijatím odpustenia.
Rovnako ako by sme chceli, aby všetci okolo nás žiarili majákmi pozitivity, láskavosti a podpory, realita je taká, že to nie je ani zďaleka pravda. Ako ľudia sme chybní.
A niekedy tieto nedostatky znamenajú, že ľudia okolo nás dokážu neúmyselne zraniť naše pocity a spôsobiť nám bolesť. Na flipside, niekedy môžeme spôsobiť aj iné bolesti.
Čo teda robíš, keď sa nemôžeš ublížiť v minulosti? Objavte nášho ľahkého sprievodcu po odpustení, pohnutí sa po vašom emocionálnom priestore a očistení od neho, aby ste sa znova cítili šťastní.
Umenie odpustenia
zdrojJe veľmi pravdepodobné, že až do tohto momentu ste si nikdy neuvedomili, že ste sa stále držali starého zranenia. Možno ste dokonca uverili, že ste odpustili tým, ktorí vám ublížili a že ste sa posunuli ďalej.
Koneckonců, kto vám má povedať niečo iné? A ak sa trochu zamračíte, keď uvažujete o určitej osobe, je to len prirodzené, nie?
No ... vlastne to tak nie je.
To zamračenie je celkom dobrým znakom toho, že prútik na odpustenie nefunguje správne. Možno ste odpustili tomuto vtákovi, ktorý na vás namiesto toho narazil. Neviem, kam kúzlo odpustenia prešlo, ale nebolo to k vášmu úmyslu.
Prečo?
Pretože odpustenie niekomu je sakramentsky ťažké. Keď niekto ublíži našim pocitom, je pre nás prirodzené držať sa bolesti, aby sme jej v budúcnosti mohli zabrániť a pretože máme tendenciu držať sa negatívov oveľa viac ako pozitíva.
Ak však dokážete presadiť svoje prekážky, aby ste odpustili ľuďom okolo vás, príde iba dobro.
„Ľudia, ktorí odpustia, prejavujú menšiu depresiu, hnev a stres a viac nádeje.“ Verí Frederic Luskin, autor knihy Odpusť za dobré.
Zistíte tiež, že sa otvárate novým vzťahom a skúsenostiam, keď si uvedomíte, že hoci je bolesť nevyhnutná, váš prístup k nej bude mať priamy vplyv na vašu realitu a že môžete prejsť od bolesti k prijatiu odpustenia.
Ako sme však povedali, odpustenie nie je ľahké, sestra. Preto vás prevedieme niekoľkými spôsobmi, ako opraviť prútik na odpustenie.
Odpustiť a zabudnúť
Keby ste mali zostaviť zoznam všetkých ľudí, ktorí vám v minulosti spôsobili bolesť, ako dlho to bude? Niekoľko riadkov? Stránka? Pár stránok?
Vyskúšajte to. Vytiahnite kúsok papiera a napíšte mená všetkých ľudí, ktorí vám ublížili. Môže to chvíľu trvať, takže budem čakať, kým mi popijem čaj, kým ho vyriešite.
…
Si hotový?
Skvelé.
Teraz sa pozrite na svoj zoznam. Ktoré z týchto starých emocionálnych rán vám stále spôsobujú problém z ľudí, ktorých ste identifikovali? Ktoré staré bolesti stále krvácajú? Vedľa týchto mien vložte krížik.
Tieto mená, moje miláčiky, sú tie, ktoré by si mal vložiť do svojho zoznamu hitov odpustenia. A jasne o tom - nie je to pre ich prospech, je to pre vás.
A takto sa chystáte odpustiť a pustiť:
zdrojKrok 1. Uvedomte si, že táto stará emocionálna rana pravdepodobne spôsobuje iba vy bolesť, nie oni. Pravdepodobne sa vám nebudú ospravedlňovať av tomto okamihu by ste ich nechceli. Pretože vaším cieľom pri odpustení nie je ospravedlniť alebo schváliť ich konanie (to, čo urobili, bolo zlé), je to miesto toho, aby vám priestor umožnil pokračovať v živote.
Krok 2. Nadýchni sa. Spomienka na starú bolesť nás môže udusiť emocionálne aj fyzicky. Doprajte si teda chvíľku odpočinku a nechajte svoje telo odpočívať. Zamerajte sa na svoj dych. Buď ticho.
Krok 3. Potvrdzujte, že musíte ísť ďalej. Niekedy potrebujeme iba trochu pripomenutia, že držanie sa našich problémov a emocionálnych rán nám nerobí nič dobré. Ale sme tvrdohlaví malí nadšenci a často môžeme prebývať v našej nešťastí. Teraz je čas na to, aby sa to v zárodku a uznať, že je čas pustiť.
Krok 4. Odpusť. Predtým, ako môžete odpustiť niekomu inému, musíte sa najprv odpustiť. Často konáme a správame sa zle, čo môže zhoršiť bolestivú situáciu, pretože sa hanbíme za svoje správanie a hneváme sa na svoje správanie.
Ak chcete začať proces odpustenia, musíte najprv uznať veci, ktoré ste považovali za nesprávne. Keď nájdete tieto veci, pripomeňte si, že ste iba človek. Že robíte maximum, čo môžete, s tým, čo máte, a že celý život je zážitok zo učenia.
Odtiaľ posielajte cez svoje telo malé lúče lásky a sebarealizácie. Odpusť a pusti.
Krok 5. Vezmite to jeden deň po druhom. Bude takmer nemožné, aby ste okamžite odpustili každú minulú bolesť. Namiesto toho odporúčam, aby ste si jeden deň po čase poradili so zoznamom vašich odpúšťacích udalostí.
Každý deň si sadnite na pohodlné miesto, zavrite oči a premýšľajte o osobe, na ktorú sa hneváte. Povedzte im, že ste im odpustili. Potom im mentálne pošlite lásku a prijatie.
Tento proces bude chvíľu trvať a pravdepodobne budete musieť niekoľkokrát zopakovať krok päť, aby ste mohli mať pocit, že ste sa posunuli ďalej.
Ak stále zápasíte, tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete prijať odpustenie a ísť ďalej:
- Napíąte list osobe, ktorej chcete odpusti ». Povedzte im, ako sa cítite, čo si myslíte, že urobili zle, a prečo vás to rozrušilo. Ani sa neobracajte, dajte im to rovno! Až budete hotoví, list napálite. Aj keď to horí, opakujem sa duševne. „Meno, odpúšťam ti, že si ma ublížil. Idem ďalej. “
- Ak máte pocit, že budete dobre prijatí, obráťte sa na osobu, ktorá vás rozrušila. Vysvetlite, čo urobili a ako sa cítite. Potom uveďte, že by ste chceli veci napraviť a ísť ďalej, aby ste si mohli zachovať existujúci vzťah. Buďte pripravení hovoriť veci a počuť veci, ktoré možno nebudete chcieť počuť. Budete musieť mať otvorenú myseľ a zamerať sa na konečný cieľ: odpustenie a pohybovanie sa okolo starej bolesti.
- Vložte si ich topánky. Ďalšou stratégiou je zvažovať veci z pohľadu inej osoby. Aj oni sa môžu cítiť nahnevaní a rozrušení z toho, čo sa stalo, a môžu veriť, že konali racionálne. Zvážte, prečo mohli hovoriť veci, ktoré urobili, a konali tak, ako to robili. Keď uvidíte veci z ich perspektívy, zvýšite svoje šance na odpustenie a zabudnutie.
- Žiť pre dnešok. Zistil som, že ak sa sústredíte na súčasný okamih, bude pre vás jednoduchšie zabudnúť na minulosť. Naša myseľ je v súčasnosti tak zriedka, že sa nám to zdá ťažké urobiť, ale ak to dokážete, svet je vaša ustrica. Ak nie, vymyslite mentálnu „minulú škatuľu“, do ktorej zámerne umiestnite staré zranené a emocionálne rozrušenie. Potom položíte škatuľu minulosti na cestu označenú „minulosť“ a necháte ju tam. To nemá žiadny význam pre váš súčasný okamih. A zatiaľ čo ste minulosťou, vaša budúcnosť sa vytvára v súčasnosti.
A v neposlednom rade nezabudnite, že existujú odborníci, ktorí vám môžu pomôcť pri učení sa odpustením a prepusteniu. Myslím si, že niekedy môžeme považovať návštevu poradcu alebo psychológa za trochu neúspech, ale pravdou je, že sú našimi mentálnymi trénermi.
Rovnako ako máme trénerov pre našu kariéru, pre naše zdravie a pre naše telo, sú tu aj ľudia, ktorí sa špecializujú na to, aby vám pomohli čo najlepšie využiť vašu myseľ a vaše emócie. Tak prečo by sme ich nepoužívali?
Návšteva psychológa alebo terapeuta nie je známkou zlyhania.
Je to skôr znak sily, pretože ste ochotní investovať do svojho emočného a duševného zdravia. A okrem toho je vždy dobré hovoriť s nestrannou treťou stranou. Budete prekvapení, o čo lepšie sa cítite.
