Aby ste dosiahli zdravé telo, musíte mať aj zdravú myseľ. S tým sú určite dni, keď musíte všetko uzavrieť a urobiť si prestávku, aby ste si vyčistili myseľ.
Tieto prestávky sú pre vás nevyhnutné, aby ste sa vyhli vyhoreniu. Čistenie mysle odstraňuje negatívne energie a emócie, ako sú nenávisť, strach, stres a strach - emócie, ktoré nie sú vôbec zdravé a vítané pre vaše emocionálne blaho.
Ak bude vaša myseľ znečistená, môže vás zanechať zahalenými myšlienkami a nechcenými emóciami, ktoré sa môžu pokúsiť prehltnúť vás celé.
Prečo je detoxikácia mysle dôležitá?
Všetci musíme očistiť naše telo od toxínov, ktoré získavame z každodenného života. Rovnako ako toxíny a znečisťujúce látky, existujú aj toxíny pre myseľ, ktoré spôsobujú negatívne pocity. Nemôžeme sa vyhnúť situáciám alebo ľuďom, ktoré nás nútia cítiť negatívne emócie. Určite budeme čeliť každodenným problémom, stresu, kritike a konfliktom, ktoré nás môžu viesť k pocitu rozzúrenia a hnevu. Skutočným problémom je spôsob, akým s týmito vecami chodíte. Zoberiete ich dovnútra a necháte ich tak, že si myslia, že nakoniec odídu sami? Zasúvate svoje starosti dozadu, dúfajúc, že na ne nakoniec zabudnete?
Môže to v skutočnosti spôsobiť nahromadenie problémov, ktoré musíte určite vyriešiť. Ak tak neurobíte, budú sa naďalej vracať a spôsobujú zmätok vo vašom každodennom živote. Nevyriešené problémy a potlačené negatívne emócie môžu viesť k nahlodávaniu pocitu, ktorý si vyberá daň z vašej práce, vašej produktivity a vášho vzťahu s ostatnými.
Detoxikácia mysle samozrejme poskytuje aj niekoľko telesných výhod. Niekoľko štúdií ukázalo, že zníženie stresu a upokojenie mysle pomocou relaxačných techník významne znižujú migrénu, zápalové pohyby čriev, celiakiu a dokonca aj reumatoidnú artritídu. Detoxikácia mysle tiež zlepšuje kvalitu života, ktorý zažívate, zníženú úzkosť, keď čelíte stresovým situáciám, lepšie sa zameriavate na činnosti, lepší spánok, nižší krvný tlak a dokonca aj chudnutie.
Ako detoxikujete myseľ?
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vám pomôcť detoxikovať myseľ. Môžete si vybrať z meditačných a relaxačných techník alebo iných metód na zmiernenie stresu.
Nemusíte to robiť dlho. Ak by ste mohli vyčleniť desať až pätnásť minút od času, kedy sa prebudíte, alebo posledných desať až pätnásť minút pred tým, ako idete spať, stačí, aby ste upokojili a upokojili svoju myseľ.
Ticho a stabilizácia mysle prostredníctvom týchto tipov
zdroj- Zastavte negativitu. Prestaň myslieť na negatívne veci a veci, ktoré si urobil zle, pretože všetko, čo robia, je zvýšenie úrovne stresu. Namiesto toho by ste mali premýšľať o dobrých častiach svojho dňa. Urobili ste radosť iným? Ak nie, skúste dnes niekomu uniknúť z cesty a na niekoho tvár sa usmejte. Čo ste dosiahli dnes alebo tento týždeň? Namiesto toho premýšľajte o týchto veciach.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o problémoch, ktorým čelíte. Každý z nás potrebuje podporný systém, na ktorý sa môžeme kedykoľvek obrátiť, kedykoľvek budeme mať problémy. Udržiavanie negatívnych myšlienok a stretnutí pre seba môže viesť k depresii, pretože nikto nemôže vyvrátiť tieto presvedčenie alebo vykladať stretnutia. Niekedy premýšľame o situáciách nesprávnym spôsobom - s pomocou inej môžeme zvážiť druhú časť výmeny. Ak nie je nikto, s kým by ste mohli hovoriť, skúste sa zapojiť do diskusných fór a diskusných fór. O svojich problémoch môžete hovoriť, zatiaľ čo sa skrývate pod plášťom anonymity. Možno bude pre vás jednoduchšie zdieľať najhlbšie a najtmavšie tajomstvá celkom cudzincom!
- Buď trpezlivý. V rýchlo sa rozvíjajúcom svete máme tendenciu ponáhľať sa a byť frustrovaní, keď sa okamžite nedostaneme na rad, alebo ak niekto zablokuje cestu do cieľa. Buďte tolerantní a vložte sa do obuvi druhej osoby.
- Prestaňte klebať. Aj keď je to skutočne šťavnatý kúsok klebiet, zdržte sa prejavu. Klebety neprinášajú pre vás ani váš život žiadnu hodnotu. To rozšíri iba negativitu.
- Meditovať. Každý deň strávte nejaký tichý čas a zamerajte sa na jednu vec - alebo na ničoho, iba na svoje dýchanie. Skúste upokojiť všetky svoje myšlienky a nechajte svoje telo relaxovať. Ak ste náboženský, môžete sa modliť. Modlitba - najmä ak sa modlitba opakuje - vás tiež môže dostať do meditatívneho stavu.
Starajte sa o svoje telo
- Jedzte zdravo. Jedzte druh potravín, ktoré vaše telo potrebuje - výživné, zdravé, plné vitamínov. Vyhnite sa jesť nezdravé jedlo, spracované potraviny alebo jesť v reťazcoch rýchleho občerstvenia.
- Piť veľa vody. Voda pomáha odvádzať toxíny, ktoré sme konzumovali, a dodáva telu lepší obeh krvi, ako aj lepšiu pokožku. Vymeňte sladké nápoje vodou. Lepšia hydratácia vám tiež pomôže jasne premýšľať.
- Cvičenie. Musíte presunúť toto telo. Pobyt po celý deň nepomôže telu; skôr povedie to dokonca k tomu, že sa vaše telo zhorší z dôvodu nedostatočného používania. Robte akýkoľvek druh cvičenia, ktoré sa vám páči - môžete ísť pešo, pešo, plávať, behať alebo dokonca tancovať. Cvičenia, ktoré pomáhajú disciplíne mysle, ako sú pilates a joga, sú veľmi užitočné pri udržiavaní dobrej synchronizácie mysle a tela.Cvičenie tiež uvoľňuje dobré chemikálie, ktoré vám pomôžu cítiť sa ostražito, nažive a šťastní.
Bavte sa v živote
zdroj- Nechajte sa rozmaznávať. Život nie je zábavné, ak je to všetko v poriadku - musíte mať trochu času, aby ste si ho mohli užiť. A čo je najdôležitejšie, mali by ste sa naučiť, ako si užiť aj keď ste sami. Navštívte kúpele a doprajte si masáž, alebo zamierte do salónu, aby ste dostali úder a mani-pedi. Alebo len zatvorte tieniace okná, ľahnite si, premýšľajte a relaxujte.
- Robte činnosti, ktoré sú stimulujúce a zábavné. Každý z nás má svoju vlastnú predstavu o zábave. Môžete chodiť poobzerať sa, namočiť sa do pamiatok, venovať sa sledovaniu ľudí, navštevovať tanečné kurzy, počúvať obľúbenú pieseň alebo robiť zaujímavé záľuby, ako je pečenie, varenie, záhradníctvo, tesárstvo a písanie. Vytvorte zošit svojich obľúbených spomienok. Byť aktívny. Teš sa zo života. Čím menej budete robiť zábavné veci, tým viac bude vaša myseľ zaplnená negativitou, slabostou a depresívnosťou.
- Eliminujte stres zo svojho života. Neuvažujte o horších veciach, ktoré by sa mohli stať - ale o najlepších možných výsledkoch vášho rozhodnutia. Prestaňte kňučať o tom, čo sa stalo v minulosti alebo o situáciách, ktoré sú mimo vašu kontrolu - jednoducho ich prijmite. Neporovnávaj svoj život s inými ľuďmi; váš život nemusí vyzerať tak šťastne alebo spokojne, ako je povrch druhej osoby, ale nepoznáte stres a starosti, ktoré táto osoba prechádza. Nenechajte spoločnosť s nešťastnými ľuďmi - odreniny. Zbavte sa zášti, krivdy a previnenia, ktoré vám urobili ostatní. Život je príliš krátky na to, aby sme mali zášť.
Najlepším spôsobom, ako detoxikovať svoju myseľ, je pomocou meditačných a relaxačných techník - a dodržiavaním týchto tipov vás fyzicky a emocionálne zdraví.
Už ste ich vyskúšali?
Čo iné robíte, keď chcete vyčistiť svoju myseľ?
