Nestačí pravidelne čistiť zuby. Aby ste predišli nepríjemnému dychu a bielym zvyškom, musíte si tiež vyčistiť jazyk. Nejde o raketovú vedu, nebojte sa, stačí iba škrabku na jazyk alebo zubnú kefku so škrabkou a týchto 5 ľahkých krokov na efektívne čistenie jazyka.
1. Najskôr zoškrabte jazyk
Je ideálne začať si umývať ústa škrabkou na jazyk. Vezmite škrabku a začnite škrabať zo zadnej strany jazyka dopredu. Po každom zdvihu opláchnite škrabku a netlačte príliš tvrdo. Je bežným mýtom, že na efektívne čistenie jazyka musíte tlačiť čo najtvrdšie. Ale skutočne môžete spôsobiť len bolesť a nič viac. Pokúste sa tiež dať reflex roubíka, nie je to veľmi príjemné.
2. Opláchnite ústa vodou
Po prvom škrabaní by ste mali vypláchnuť ústa čistou vodou. Zatiaľ žiadne ústne vody, tentokrát si len poriadne napite vodu, prepláchnite ju a pod jazyk a pľuvajte. Ak máte pocit, že potrebujete viac ako jedno pláchanie, opakujte to znova.
3. Naneste zubnú pastu
Teraz prichádza skutočná čistiaca časť. Vezmite malé množstvo zubnej pasty a rovnomerne ju rozložte po povrchu jazyka. Rozprestrite ju čo najďalej dozadu, ale znova nezačínajte. Vyberte si zubnú pastu, ktorá vám nevyschne ústa. Bolo by ideálne, keby ste si zubnú pastu nechali nechať na jazyku, keď si čistíte zuby. Napriek tomu, ak to nemôžete, pľuvajte, len čo sa začnete cítiť nepríjemne.
4. Znova zoškrabte jazyk
Či už ste si dokázali udržať zubnú pastu na jazyku pri čistení zubov alebo nie, teraz je čas na druhú škrabku. Zoškriabte jazyk rovnakým spôsobom, aký ste urobili na začiatku, tentokrát s prebytočnou zubnou pastou z jazyka. Vypláchnite si ústa veľkým množstvom vody, potom nite.
5. Dokončite ústnou vodou
Túto rutinu ukončite antibakteriálnym výplachom úst. Nezabudnite si vybrať ten, ktorý nie je príliš silný, pretože to môže spôsobiť pálenie na práve vyradenom jazyku. Vypite si ústnu vodu a preplachujte ju okolo úst najmenej 30 sekúnd. Pľuvajte, vypláchnite ústa ešte raz vodou a to je všetko. Všetko hotové!
Riaďte sa touto každodennou praxou a určite sa zbavíte nepríjemného dychu a bielych zvyškov na jazyku. Ak to však nepomôže, môžete mať väčší bakteriálny problém a musíte vyhľadať radu svojho zubného lekára. Ak je problém skutočne vážny, dostanete špeciálnu zubnú pastu, ústnu vodu alebo možno aj nejaké antibiotiká. Neodkladajte to príliš dlho, pretože ak sa nelieči, môže to spôsobiť väčší problém, ktorý bude vyžadovať viac úsilia a viac času na vyriešenie.
