Pocit sebavedomia, pohotovosti a sily nemusí trvať hodiny a hodiny tvrdej práce a obetavosti. Namiesto toho postupujte podľa nášho jednoduchého sprievodcu zlepšením dôvery v priebehu troch minút.
Pravdepodobne ste už počuli, že ak chcete zvýšiť svoju dôveru, na to, aby sa to stalo, musíte venovať veľa času a niekedy aj zdrojov, vrátane drahých terapeutických sedení, nového šatníka a niekedy dokonca úplného obohatenia.
To však nie je tento prípad. Rovnako ako vy sa váš život môže v okamihu úplne zmeniť, môžete tiež zmeniť svoj pohľad a úroveň dôvery v krátkom čase. Tak krátko, robíme odvážny krok, keď hovoríme, že svoju dôveru môžete zvýšiť len za tri minúty.
Neveríte nám? Vyskúšajte jednu z nižšie uvedených techník a vyskúšajte ju!
# 1: Zrkadlo, zrkadlo
zdrojSpomeňte si na to, keď ste sa naposledy pozreli do zrkadla. Mohlo to byť dnes ráno, alebo keď ste dnes išli do kúpeľne. Teraz premýšľajte o tom, čo sa stalo, keď ste sa pozreli do zrkadla. Vyhli ste sa očnému kontaktu so sebou? Zamračil sa pri príchode nového zitu na brade? Alebo sa zamračíte nad tým, čo ste vnímali ako svoj veľmi ohromujúci vzhľad?
Rýchly trik, ako si udržať rukáv v okamihu ubúdajúcej dôvery, je vyzdvihnúť ho do najbližšej kúpeľne a dať si dobrý starý okuliar. Tentoraz sa však namiesto zamerania na to, čo si myslíte, že sú vaše nedostatky, zamerajte na veci, ktoré sa vám páčia.
Pozrime sa na svoje pery a všimni si, ako atraktívne krútia a sú plné a sexy. Všimnite si, ako majú vaše oči krásny farebný prsteň, ktorý sa zdá, že na vás iskri. Udeľujte kredit za veci, ktoré sa vám páčia (alebo milujú!) O sebe, a sústreďte sa iba na tieto veci.
Potom, keď sa cítite dobre upokojený, dajte si do zrkadla veľký drzý úsmev a povedzte: „máš to.“
Pretože áno. Miliónkrát viac. Neexistuje nič a nikto, kto by nemal byť schopný znížiť úroveň dôveryhodnosti, pretože ste strašne znepokojení.
# 2: Zmeňte postoj
zdrojĎalšiu vec, ktorú môžete vyskúšať, je upraviť polohu tela a reč tela. Boli by ste prekvapení, ako často náš jazyk reči odráža to, ako sa cítime, aj keď máme zvyk chodiť vysoký a rovný.
Keď sa cítime neisto, naše ramená sa zdvihnú k našim ušiam, chrbtovým vráskam a pozeráme sa dolu na zem. Ale keď sa cítime istí, mali by sme odpočívať tam a späť, naša tvár je zdvihnutá a máme pokojnú a stabilnú chôdzu.
Ak chcete podviesť svoje telo (a svoju myseľ), aby ste si mysleli, že máte istotu, ako ste v skutočnosti, upravte svoj reč tela na plecia dozadu a dole, hlavu nahor a dozadu rovno. Vaše telo čoskoro pošle vaše mozgové chemikálie a povie mu, že všetko je v poriadku a budete sa cítiť, že ste znova normálny a sebaistý.
# 3: Vytvorte milostnú nádobu
zdrojA v neposlednom rade navrhujem vyvinúť to, čo by som nazval „milostný pohár“. Láska s láskou (alebo škatuľa) je miesto, kde si pre seba uchovávate malé milostné poznámky ako pripomienku toho, aký úžasný ste.
Odporúčam požiadať vašu rodinu, priateľov a blízkych, aby venovali nejaký čas darovaniu svojej láske. Požiadajte ich, aby si napísali, čo sa im páčia, milujú a absolútne vás zbožňujú.
Ich vyhlásenia o láske by mali byť jednou vetou každé I.e. „Páči sa mi, ako sa usmievaš na cudzincov, bez ohľadu na to, v akej nálade si.“ A „Myslím, že máš najlepšie vlasy!“ Vystrihnite tieto vyhlásenia o láske na malé prúžky, zložte ich a potom vložte do svojej láskavej nádoby. ,
Potom môžete každé ráno alebo večer stiahnuť milostné vyhlásenie alebo si ho vziať, keď sa o sebe trochu cítite.
Je to skvelý spôsob, ako dať veci do perspektívy a zamerať sa skôr na vaše atribúty ako na vaše nedostatky, ako to robíme, keď sa cítime vedomé.
A nezabudnite, že nie je absolútne dôvod, aby ste sa necítili ako úplne úžasný, krásny a neuveriteľný človek. Pretože si! Nie je tam nikto iný, ako ste vy. Si jeden svojho druhu. A to je pekne cool.
Titulná fotografia: weheartit.com
