Ste pripravení poraziť závislosť, ktorá vám zaberie príliš veľa času, peňazí a energie? Pokračujte v čítaní a zistite ako.
Závislosť na niečom je často vzťahom láska / nenávisť. Nenávidíte tú samú vec, ktorú máte radi viac ako čokoľvek iné na tomto svete. Dobre, možno nie love to, ale určite tomu veríte potreba ono. Dokončí vás a vy sa budete cítiť „normálne“.
A nikdy nie je dobré, keď vás niečo tak silne drží, že sa pri prekonávaní toho cítite bezmocní. Vyžaduje si to trochu kontroly, ktorú sa snažíte mať, a úplne ju odstráni. Pokúste sa to prekonať a často vás necháva na rukách a kolenách, ktoré vás prosia o ďalší nápoj, dym, úder alebo o čokoľvek, čo vás drží v priľnavosti.
Ale ak ste pripravení vykopnúť závislosť, ktorá zaberá príliš veľa času, energie, peňazí alebo možno dokonca zdravia, potom vám blahoželám. Zaviazali ste sa znovu získať svoj život. Ste na jednom sakra jazdy, ale cieľ stojí za to, že sa budete musieť stretnúť na tejto ceste.
Dobrá vec je, že máte možnosti, ako zrealizovať tento sen. A nemusia vždy zahŕňať liečivá alebo lieky na zmenu mysle. To môže byť dosť ťažké poraziť závislosť, ale keď pridávate lieky, ktoré spôsobujú, že sa cítite letargický, podráždený a jednoducho nie sami, je to často oveľa horšie.
Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť prirodzene to môže byť rovnako efektívne, keď vám pomôže znovu získať život a kontrolu, po ktorej túžite. Zahŕňajú:
rozjímanie
Výskum zistil, že veľa závislých má jednu spoločnú vec: málo gama-aminomaslovej kyseliny alebo GABA. GABA je neurotransmiter nachádzajúci sa predovšetkým vo vašom mozgu a mieche, ktorý vyvoláva pocit relaxácie alebo pokoja. V podstate zmierňuje vašu úzkosť a napätie - čo vedie k dôvodom, prečo je mimoriadne prospešné pre niekoho, kto sa snaží bojovať proti závislosti a jazde na horskej dráhe, ktorá často končí ukončením zvyčajného životného štýlu.
Či už je vaša zlozvyk fajčením, pitím, nakupovaním alebo jedením, pravdepodobne nemáte dostatok tohto veľmi dôležitého neurotransmitera a pravidelná meditácia to pomôže vyriešiť. Zvyšuje vašu produkciu GABA spolu s niektorými ďalšími veľmi užitočnými hormónmi (napríklad melatonín pre lepší spánok, endorfíny na zmiernenie fyzickej bolesti a serotonín na zlepšenie nálady).
Aj keď ste meditáciu ešte nikdy nevyskúšali, je dosť ľahké urobiť to hneď, ako sa to stane. Najťažšia časť je naučiť sa vypnúť mozog od premýšľania o čomkoľvek. Ale s časom a praxou si čoskoro budete užívať mnohé výhody, ktoré vám tieto pravidelné a hlboké dychové cvičenia môžu priniesť.
Jedno jednoduché meditačné cvičenie, ktoré sa má vyskúšať, je nájsť pekné a pokojné miesto na sedenie. Zatvorte oči a vdýchnite nosom a ústami. Sústreďte sa výlučne na vzduch, ktorý vstupuje a vystupuje z vášho tela. Keď sa vám myseľ začne blúdiť (čo sa pravdepodobne stane pri prvých pokusoch), jednoducho ju priveďte späť k dychom.
Snažte sa tráviť 10 až 20 minút denne týmto cieleným dýchaním a začnete sa cítiť pokojne a lepšie zvládnuť všetko, čo vám pri cestovaní v tomto ťažkom období zaberie.
Sledujte svoju stravu
Aj keď jedlo nie je súčasťou vašej závislosti, to, čo jete, môže proces vzdania sa niečoho ľahšieho alebo ťažšieho urobiť. Vidíte, čím viac si udržujete hladinu cukru v krvi, tým lepšie sa budete môcť vysporiadať so životom, keď sa cítite, akoby to bolo na zostupnej špirále.
V časoch stresu sú stravovacie návyky často jednou z prvých vecí, ktoré sa menia. Buď jete príliš málo, chvejete sa alebo sa cítite slabí; alebo jete príliš veľa, snažíte sa použiť jedlo na upokojenie alebo rozptýlenie. Ani jedno z nich nie je pre vás dobré, ak zostanete v tomto vzore dlho.
Aj keď môže byť ťažké jesť, keď nemáte hlad alebo nespoliehate sa na jedlo, aby ste zmiernili svoje utrpenie, môže to zmeniť rozdiel v tom, ako hladký proces prechádza. A čím viac zdravých vitamínov, minerálov a výživných látok môžete dať svojmu telu, tým viac bude schopné udržať stres, ktorému je počas tohto obdobia zmien bez toho, aby ochorel.
Pokúste sa jesť každých pár hodín a do každého mini jedla pridajte komplexný sacharidový a chudý proteín. Pridajte veľa zdravých vegetariánov a nechajte sa hydratovať. Ak vaše telo a myseľ idú do boja, uistite sa, že majú energiu na výhru.
Poradenstvo alebo terapia
Ľudia sa často vyhýbajú hľadaniu odbornej pomoci, pretože si myslia, že sú slabí, alebo sa nechcú otvoriť a vystaviť svoje zraniteľné miesta úplnému a totálnemu cudzincovi. Niekedy však potrebujete iba to, aby niekto potvrdil, ako sa cítite a nasmerujete správnym smerom, a to je to, čo robí poradca alebo terapeut.
Nie sú tam, aby si pohrávali s vašou mysľou alebo nevyznávali vašu závislosť na svete. Sú tu, aby vás naučili o tom, ako biť niečo, čo nad vami má v súčasnosti veľa moci. Môžu vám pomôcť naučiť sa tipy a triky, ktoré používali ostatní na to, aby celý proces trochu skľučoval a bol oveľa úspešnejší.
Kľúčom je nájsť niekoho, s kým máte pocit, že sa s ním spojíte; niekto, kto ti rozumie a že sa cítiš príjemne zdieľať niektoré intímne detaily. Ak nikoho nepoznáte, spýtajte sa a zistite, koho používali ostatní. Alebo si len dohodnite schôdzku a uvidíte, čo si myslíte. Veľmi rýchlo zistíte, či je to niekto, s kým môžete alebo nemusíte pracovať.
Chodiť na odborníka neznamená, že ste slabí. V skutočnosti to znamená pravý opak, pretože nie každý má silu osloviť, keď má pocit, že je nad hlavou. Nechajte svoje ego ísť a priznajte si, že to môže byť príliš veľké na to, aby sa s tým mohlo osamote. Nebudete o nič menej, ak tak urobíte. Ak bude niečo, bude vás viac.
Závislosť je zložitá záležitosť, ktorá sa stretáva s túžbou, ale nechce niečo také zlé, že vás to spotrebuje. A hoci môže vyhrať niektoré bitky, nemusí vyhrať vojnu.
Prevezmite kontrolu nad svojím životom a porazte svoju závislosť. Nebudeš toho ľutovať.
