Ahhh, plochý abs, tónované zbrane, tesný zadok ... Keby ste sa len mohli motivovať, aby ste skutočne začali cvičiť, možno by ste to mohli byť vy. Počujeme, sestra! Zistite, ako sa skutočne motivovať a zostať motivovaní v 5 jednoduchých krokoch! Naozaj to môže urobiť každý.
Mali by ste pravidelne cvičiť. Mal by som pravidelne cvičiť. Dokonca aj vášho psa je potrebné vziať na prechádzku. Ako to teda môže, že napriek všetkým pozitívnym výsledkom cvičenia, väčšina z nás nemôže čakať na ospravedlnenie na vynechanie školenia? Aby ste boli motivovaní pravidelne cvičiť, zvážte nasledujúce tipy.
1. Vyberte správny šport
Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete pravidelne cvičiť, ak nájdete šport, ktorý vám skutočne vyhovuje. Niektorí ľudia milujú kolektívne športy ako basketbal, iní sú šťastnejší, ak zostanú sami. Jóga, pilates, tai chi, qi gong sú najlepšou voľbou pre tých z vás, ktorých hlavným cieľom je napnúť telo a posilniť ho. Sú obzvlášť dobré, ak máte problémy s chrbtom. Pohyby sa robia pomaly a medzi jednotlivými prestávkami sú prestávky, takže nie je to pre tých, ktorí sú plné energie alebo ich cieľom je schudnúť. Dynamické športy ako aerobik, plávanie, beh sú tou pravou voľbou.
2. Získajte spoločnosť
Ak sa vám nepáči beh s mp3 a nič iné ako príroda okolo vás, nájdite niekoho, kto s vami cvičí. Nech je to priateľ alebo člen rodiny, s ktorým radi trávite čas, ktorý sa tiež snaží pracovať. Zodpovednosť za svojho spoločníka vás zabráni nájdeniu rôznych výhovoriek, aby ste sa vyhli cvičeniu.
3. Sústreďte sa na výhody cvičenia
Napíšte výhody pravidelného cvičenia. Okrem toho, že je to dobré pre celkové zdravie, schudnutie, formovanie, prevenciu chorôb, by tento zoznam mal obsahovať všetky vaše osobné očakávania z cvičení. Napríklad sa vám páči cvičenie, pretože sa po ňom cítite uvoľnene a šťastne, vaša pleť je žiarivá; Pomáha vám udržiavať ideálnu váhu atď. Zapíšte si všetko, na čo môžete myslieť. Majte zoznam stále so sebou: keď by ste radšej zostali doma a pozerali televíziu, vyberte si ju a pripomeňte si, prečo ste začali chodiť do posilňovne. Ako pomôcku pri kontrole zoznamu 5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali vychádzať pravidelne.
4. Zmeňte aktivitu z času na čas
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám niektorý šport páči, môžete sa po chvíli cítiť s ním. Ako sa môžete motivovať k tomu, aby ste robili niečo, čo je pre vás nudné? Choďte na kúpanie namiesto behu, zoberte kurzy salsy alebo tanga, usporiadajte priateľov na volejbal. Táto zmena vám pomôže; najdôležitejšou vecou je zostať aktívny.
5. Zvážte prenájom osobného trénera
Pre tých, ktorí si to môžu dovoliť, je osobný tréner vynikajúcim spôsobom, ako udržať motiváciu. Vyberie ten správny pracovný program pre vaše jedinečné potreby a bude vás neustále sledovať. Žiadne chromé ospravedlnenia pre neho neurobia. Výhody osobného trénera sú početné a pravdepodobne stojí za to peniaze. Väčšina z nás si napriek tomu nemôže dovoliť taký luxus, ale môžete získať motivačné pásky, CD alebo len počúvať svoju obľúbenú hudbu, ktorá vám pomôže v pohybe.
Aby ste zostali motivovaní, urobte si zábavu, niečo, na čo sa budete tešiť. Premýšľajte o tom ako o radosti, nie o povinnosti. Nezabudnite každý mesiac odmeniť svoju vytrvalosť. Čoskoro začnete uvažovať o cvičení ako o odmene.
Povedzte nám, ako zostanete motivovaní?
