Early Bird dostane červ: 5 výhod včasného prebudenia

Early Bird dostane červ: 5 výhod včasného prebudenia

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste sa mali prebudiť skoro - každý deň. Objavte 5 výhod včasného prebudenia a motivujte sa, aby ste zmenili svoj životný štýl.

"Je dobré byť hore pred úsvitom, pretože také zvyky prispievajú k zdraviu, bohatstvu a múdrosti."

- Aristoteles

Vždy začínate svoj deň stresovanými a polospokojnými pokusmi, aby vaše auto vyzeralo sviežo a slušne za 5 minút? Každé ráno sa zobudíte neskoro, vyskočíte z postele, ponáhľate sa do kúpeľne a čo najrýchlejšie dôjdete, len aby ste mali dosť času na to, aby ste si dali kávu do mäsa a možno aj vyliali trochu pomarančovej šťavy na svoje novo žehlené šaty?


To je dobré znamenie, že musíte úplne zmeniť svoj životný štýl. Zobudiť sa skoro ráno a vyrezať nejaký čas len pre seba, je zvyk, ktorý výrazne zlepší celkovú pohodu a pomôže vám naplniť svoj potenciál počas celého dňa.

Výhody skorého prebudenia sú početné a nasledujúce sú len niektoré z mnohých výhod, ktoré vám môžu ponúknuť skoré ranné hodiny vášmu duchu a telu.

1. Zažite Zen rána ticha

Žena ráno


Začať deň bez stresového prebudenia a mať možnosť vychutnať si ranné ticho je možno jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k pozitívnej energetickej bilancii.

V skorých ranných hodinách nejde o zmätok, o cestnú premávku ani o zvonenie hlasov prichádzajúcich zvonka. Ticho prerušené iba spevom vtákov vám dá možnosť pozorovať jedno z najúžasnejších prírodných okuliarov - východ slnka.

Pozorovanie východu slnka jemne prebudí vaše zmysly, naplní vaše telo a ducha energiou a povzbudí vašu myseľ a mozog. Pokoj, ktorý zažívate pri skorom prebudení, je určite veľkým prínosom pre vaše celkové zdravie a pohodu.


2. Raňajky, Nenechajte si ujsť!

Ak sa zobudíte skoro, budete mať dostatok času na to, aby ste si urobili vhodné a zdravé raňajky.

Ako viete, raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Dopĺňa energetickú hladinu vášho tela a dodáva vám živiny, ktoré pomáhajú zlepšovať mozgové schopnosti a zlepšujú koncentráciu a pamäť.

Ak vynecháte raňajky, zbavíte svoje telo sily, rýchlosť metabolizmu sa spomalí, aby sa zachovala energia, a vaše telo sa stáva menej účinným aj pri spaľovaní kalórií. Pravdepodobne jednou z najväčších výhod skorého prebudenia je raňajkách, budete mať energiu na celý deň a nebudete sa na obed blázniť, takže to prospieva aj vašim fitness cieľom.

3. Keď sa prebudíte, ste najproduktívnejší

Prestávka na kávu v kaviarni pre inšpiráciu

Skoro ráno je najproduktívnejší čas dňa. Vaša myseľ je čistá, váš mozog je odpočinutý a máte čerstvosť a dychtivosť, ktorú vám môžu poskytnúť iba skoré ranné hodiny.

Keď začnete pracovať skoro ráno, bez toho, aby vás rušili náhle a neočakávané stretnutia alebo hovory, podarí sa vám počas dňa vykonať oveľa viac vecí. Vezmite si dopoludnia čas, aby ste si stanovili ciele na nasledujúci deň, a uvidíte, že všetky ostatné povinnosti a zodpovednosti budú oveľa ľahšie zvládnuteľné.

Ďalšou z mnohých výhod skorého prebudenia je to, že ovládate svoj deň namiesto toho, aby ste ho ovládali, pretože môžete venovať 10 minút plánovaniu svojho dňa vopred a týmto spôsobom sa viac sústredíte. Je dobre známe, že najproduktívnejšia časť vášho dňa môže byť hneď, ako sa prebudíte, a preto Brian Tracy, autor populárnej knihy o produktivite - Jedzte tú žabu, navrhuje, aby ste svoje najdôležitejšie úlohy vykonávali skoro ráno.

4. Je to skutočnosť: Ľudia, ktorí sa prebudia skoro, sú fyzicky aj duševne zdravší

Podľa prieskumu, ktorý uskutočnila Britská psychologická spoločnosť, „existujú ranní ľudia a večerní ľudiaa ranní ľudia bývajú zdravšie a šťastnejšie a majú indexy nižšej telesnej hmotnosti. “(Dr. Joerg Huber). Skúsme to!

Včasné prebudenie vám tiež umožní dýchať čerstvý vzduch s menším znečistením. Toto poskytne bunkám tela kyslík, ktorý potrebujú na správne fungovanie, a tiež to optimalizuje mozgové schopnosti.

5. Najlepší čas na to, čo ste odložili

pekná žena po rannom cvičení na pláži

Cvičenia vykonávané ráno sú omnoho lepšie ako všetky zostavené kávy. Stimulujú krvný obeh a mozog a dávajú vám energiu, aby ste mohli začať svoj deň pozitívnym spôsobom.

Skoro ráno je tiež najlepší čas na zasvätenie sa všetkým týmto malým vášniam, ktoré nemôžete zažiť počas dňa kvôli nedostatku času alebo kvôli rušnému životu, ktorý vediete.

Možno by ste sa chceli postarať o svoje rastliny a radi ich pozeráte pri popíjaní kávy? Alebo si do tváre dajte osviežujúcu masku a pripravte si osviežujúci bylinkový čaj na pitie pri čítaní novín alebo knihy, ktorá vás inšpiruje? Je to všetko na vás.

Včasné prebudenie má určite viac ako len 5 výhod, ale dúfame, že vás tieto inšpirovali, aby ste sa tiež stali ranom stúpacom! Zobudíte sa skoro? Aké sú podľa vás výhody (alebo možno nevýhody)?

Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority (Marec 2024)


Tagy: vstaňte čoskoro, čo vám udrží zdravú produktivitu

Súvisiace Články