Zdravé telo je zdravá myseľ. Cvičenie je dôležité nielen pre telesné zdravie, ale aj pre duševné zdravie.
Fyzické cvičenie je tiež mentálne cvičenie. Začnime základmi, ktoré v skutočnosti nie sú príliš základné, keď na to myslíte.
Jednoduchá časť je fyzické cvičenie; ide len o to, vstať a urobiť to, či už je to prechádzka, beh, strečing, plávanie alebo čokoľvek, čo zahŕňa pohyb.
Zložitá časť je, pokiaľ ide o výhody cvičenia a to, ako vaše telo pracuje unisono, keď pracujete, najmä pokiaľ ide o duševné výhody.
Dôvera
Najbežnejšou výhodou, ktorú väčšina ľudí spája s cvičením, je to, že budete vyzerať dobre alebo dokonca budete mať letné telo.
Niektorí ľudia „na tom pracujú celý rok“, zatiaľ čo iní pracujú celý rok. Stal som sa jedným z tých ľudí, ktorí pracujú celý rok, nielen preto, aby vyzerali dobre, ale aj kvôli ďalším výhodám.
Cvičenie vám nielenže pomôže vyzerať dobre, ale tiež vám dáva istotu, ktorá sa neustále zvyšuje, keď začnete vyzerať a cítiť sa lepšie.
Väčšina ľudí si myslí, že ich zlepšujúca sa dôvera je spôsobená jednoducho zlepšeným vzhľadom, čo je však veľmi obmedzené. V skutočnosti to je miesto, kde sa veci komplikujú.
Sila mozgu
Jedným z dôvodov, prečo sa ľudia cítia po tréningu istejšie, sú antidepresívne účinky spojené s niečím, čo sa nazýva vysoká bežec; uvoľňuje sa serotonín a spôsobuje, že sa cítite vytrhnutý. Toto je jednoduchá verzia.
Podrobnejšie vysvetlenie je, že vypracovanie spôsobuje pokles stresových hormónov; z výdavkov na energiu dostávame viac energie a jasnosti.
Ľudia s depresiou a úzkosťou zistia, že cvičením sa dá vyčistiť hlava, pretože chemikálie v tele a mozgu spolupracujú.
Štúdia v Štokholme ukázala, že antidepresívne účinky behu boli tiež spojené so zvýšeným rastom buniek v hippocampe.
Hippocampus je súčasťou mozgu, ktorý tiež pomáha ľuďom s učením a pamäťovými schopnosťami. Cvičenie spôsobuje, že sa ľudia cítia ľahšie a uvoľnenejšie, a preto pomáhajú vyčistiť hlavu človeka.
Svojím spôsobom je to ako vypustiť zlé vibrácie a nechať svoje telo, aby si vytvorilo dobré veci na prevzatie. Ľudia môžu doslova utiecť zlým prístupom a náladou a vrátiť sa svieži, šťastnejší, viac stimulovaní as jasnejším stavom mysle.
Výživa, spojenia a prevencia
Cvičenie a mozog sú spojené: naozaj nemôžete cvičiť bez stimulácie mozgu. Telo a mozog sa dostávajú do zdravej formy overdrive, kde cvičenie ovplyvňuje mozog na viacerých úrovniach - paradoxne ako tortu.
Cvičenie zvyšuje srdcový rytmus, ktorý následne pumpuje viac kyslíka do mozgu, čo ho nielen stimuluje, ale tiež pomáha uvoľňovať veľké množstvo hormónov.
Tieto hormóny potom pomáhajú poskytovať výživu pre rast mozgových buniek. Nepretržité cvičenie podporuje stimuláciu nových spojení a rastu v najdôležitejších oblastiach mozgu.
Ďalšou vrstvou cvičenia je zvýšená sila svalových buniek, ktoré tiež pomáhajú vášmu mozgu s reakčným časom.
Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí cvičia viac, majú nižšie riziko Alzheimerovej choroby v dôsledku zvýšenia svalovej sily a výživy mozgu, ktorú dostanú v porovnaní s ľuďmi, ktorí nevykonávajú cvičenie.
Choroby a zdravotné podmienky sa môžu tiež cvičením zlepšiť, ak sa im nezabráni.
Mnoho ľudí sa obáva srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a niekoľkých ďalších chorôb a zdravotných problémov, ale aktívny stimuluje lipoproteíny s vysokou hustotou, bežne známe ako dobrý cholesterol.
To znižuje nezdravé triglyceridy, čo znamená, že vaša krv prúdi hladko a zdravo, čo má za následok nižšie riziko niekoľkých chorôb.
Naopak, ľudia, ktorí nevykonávajú cvičenie, budú mať pomalší a menej silný prietok krvi v dôsledku väčšieho množstva triglyceridov v tepnách.
Ako sa to všetko spája v každodennom živote
Cvičenie poskytuje výsledky v noci a deň - doslova. Aj keď sa v súčasnosti môže zdať, že je málo energie a spánku, sú oboje potrebné pre zdravý život.
Preto je cvičenie také dobré pick-me-up. Cvičenie je niečo, čo, ak sa vykonáva počas dňa, pomáha znižovať stres a zvyšuje jasnosť, aby vám pomohol počas dňa.
Pomáha tiež upokojiť vašu myseľ v noci, aby ste mohli lepšie spať.
Napodiv, cvičenie vykonané ráno alebo počas dňa bude mať opačný účinok tým, že vám poskytne viac energie.
Je to ako Ying a Yang: potrebujete cvičenie na energiu v deň, ale aj na zdravý spánok v noci - to všetko pri súčasnom zlepšovaní duševnej čistoty a zdravia.
