Výhody diéty Paleo: Prečo je dobré jesť ako jaskynný človek

Výhody diéty Paleo: Prečo je dobré jesť ako jaskynný človek

Čo presne robí stravu Paleo dobrým nápadom a čo ju odlišuje od výstrelok? Pokračujte v čítaní a zistite to.

Vo svete skutočných a slabých diét možno ste narazili na stravu Paleo. Známy sa tiež ako diéta barbar alebo jaskyňa. Zameriava sa na stravovanie podobne ako to, ako naši predkovia jedli pred desiatkami tisíc rokov.

Strava Paleo pozostáva zo skutočných a celých potravín, s výnimkou občasných fliaš alebo balených (ale stále prírodných) omáčok a iných prísad.

Prečo tak? Je to z dôvodu predpokladu, že naše telá boli - a stále sú - geneticky zapojené, aby jedli tak, ako to robili naši paleolitickí predkovia.


Navrhovatelia diéty tvrdia, že táto strava nám vyhovuje biologicky a poskytuje telu rovnováhu živín, ktoré musí byť zdravá a bojovať proti chorobám.

Čo presne robí stravu Paleo dobrým nápadom? Tu uvádzame niektoré z najlepších výhod, ktoré môžete dosiahnuť pri prepnutí:

Výhoda č. 1: Nebudete mať spracované potraviny

červené mäso 3


Strava Paleo premieňa nos proti spracovaným potravinám alebo čohokoľvek pomocou konzervačných látok, prísad, farbív, umelých aróm a skrytých cukrov.

Toto sú veľmi bežné doplnkové látky v každodenných potravinách, čo sú hlavne dôvody, prečo prijímame toľko zbytočných toxínov. Jedlá Paleo sú všetky prírodné a celé, takže všetko, čo dostanete, je skutočná chuť, skutočná textúra a skutočné živiny.

Výhoda č. 2: Je bohatá na živiny

Paleo strava eliminuje spracované sacharidy, ktoré sú vo svojej výkrme a neobsahujú dôležité živiny. Namiesto toho sa ľudia, ktorí sledujú stravu, zameriavajú na získavanie dobrých bielkovín, dobrého tuku a veľa zdravých vitamínov a minerálov z ovocia, zeleniny, semien a orechov.


Jesť potraviny bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny znamenajú iba toto: lepšie zdravie a lepší imunitný systém.

Výhoda č. 3: Budete mať lepšie zdravie žalúdka

Strava zlepšuje zdravie žalúdka tým, že poskytuje dostatok vlákniny, znižuje obsah sodíka a zvyšuje príjem vody. Zlepšuje tiež črevnú flóru, ktorá znižuje riziko žalúdočných problémov a infekcií zažívacieho traktu.

Môžete sa tiež rozlúčiť s nadúvaním a plynom!

Výhoda č. 4: Nikdy sa nebudete cítiť hangry znovu

hladná žena v reštaurácii

Mnoho ľudí sa zvyčajne cíti hangry, čo nie je typografická chyba, ale je kombináciou hnevu a hladu. Toto je príznak hyperglykémie, ktorý je spôsobený rýchlou kvapkou cukru v krvi, ktorá sa zvyčajne vyskytuje po jedle s vysokým obsahom cukru.

Táto cukrová kvapka sa vyznačuje únavou, podráždenosťou a dezorientáciou a spôsobuje, že ľudia sa nadúvajú jesť alebo zaťažovať viac vykrmujúcich sa sacharidov a nezdravých potravín.

Jedlá Paelo však neobsahujú vysoký obsah cukru a pozostávajú z bielkovín a tukov, ktoré stavulizujú hladinu cukru v krvi, poskytujú vám viac energie a zabraňujú úbytkom energie, ktoré súčasne spôsobujú hlad a hnev.

Výhoda č. 5: Schudnete

Strava má nízky obsah sacharidov a nulu v spracovaných dobrotách. Spolu s pravidelným cvičením a aktivitou poskytuje tento plán skvelú rovnicu na chudnutie.

Stále nie ste presvedčení? Okrem týchto výhod uvedených vyššie, sú tu niektoré skvelé veci, ktoré hlásili stúpenci stravy Paleo:

  • Stabilné úrovne energie
  • Lepší spánok
  • Lepšia nálada a zrozumiteľnosť
  • Trvalé chudnutie
  • Lepšie zdravie a pohoda
  • Znížený výskyt potravinových alergií
  • Silnejší imunitný systém

Keď sa pozriete na zoznam, strava Paleo sa skutočne oplatí vyskúšať. Je to zdravé a uskutočniteľné - nemusíte sa vyhladovať! Najlepšie je, že môžete postupovať bez toho, aby ste museli zlomiť banku.

Všetko, čo potrebujete, sú nejaké úpravy vašej stravy a vašich životných štýlov, ktoré sú v skutočnosti ako nič v porovnaní so širokou škálou výhod, ktoré z toho môžete získať.

Už ste vyskúšali diétu Paleo? Príďte sa s nami podeliť o svoje skúsenosti!

The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (December 2022)


Tagy: strava tipy zdravá strava tipy chudnutie

Súvisiace Články