Aromaterapia je forma alternatívnej medicíny založená na použití éterických olejov extrahovaných z rôznych rastlín. Tieto oleje vyžarujú vône, ktoré pôsobia priamo na náš mozog stimuláciou endokrinného systému (zodpovedného za uvoľňovanie hormónov, ktoré ovplyvňujú takmer všetky bunky, orgány a funkcie nášho tela) a limbickej oblasti (ktorá riadi naše emócie).
Po vdýchnutí alebo vstrebaní pokožkou tieto vône povzbudzujú náš mozog k uvoľňovaniu chemických látok, ktoré bojujú proti depresii a stresu a podporujú relaxáciu a pocit pohody.
Éterické oleje nedokážu vyliečiť psychickú poruchu, ale môžu zmierniť mnohé z jej príznakov a výrazne zlepšiť vašu náladu. Skúste použiť aromaterapiu na depresiu a iné negatívne emocionálne stavy - prirodzene pozdvihnete svoje myšlienky a príjemne oživíte svojho ducha.
15 veľkých olejov na použitie v aromaterapii pri depresii
Aromaterapeuti pracujú s viac ako 300 rôznymi éterickými olejmi pri liečení rôznych porúch a zlepšovaní pohody. Tieto oleje sa môžu použiť samotné alebo v kombinácii medzi nimi na prípravu konkrétnych zmesí na konkrétne účely. Pozrime sa na niektoré z najbežnejších olejov používaných v aromaterapii na depresiu.
- Bergamot - osviežujúci, osviežujúci a upokojujúci. Znižuje stres, depresiu a nepokoj.
- Cedrové drevo - upokojujúce a afrodiziakum. Poukazuje na prípady apatie, negativity a duševnej únavy.
- Clary Sage - vyváženie, upokojenie a mierne eufória. Zmierňuje úzkosť, depresiu a znižuje psychickú únavu.
- Eukalyptus - upokojujúce s osviežujúcou vôňou. Podporuje duševnú prehľadnosť a koncentráciu.
- Geranium - sedatívny a antidepresívum. Zmierňuje premenštruačný syndróm a zmierňuje stres a úzkosť.
- Jasmína - relaxačná a afrodiziakum. Zvyšuje náladu, zmierňuje nervové vyčerpanie a zmierňuje stres.
- Levanduľa - rovnováha, osvieženie a upokojenie. Zmierňuje bolesti hlavy a stresu.
- Citrón - Antidepresívum a stimulačné. Zlepšuje koncentráciu.
- Majoránka - bojuje proti nespavosti, migréne, nervóznemu napätiu a smútku.
- Neroli (Bitter-orange-flower) - Antidepresívum s upokojujúcimi a upokojujúcimi vlastnosťami. Bojuje proti smútku a upokojuje emocionálne znepokojenie.
- Pačuli - antidepresívum, stimulujúce a osviežujúce.
- Máta peprná - povzbudzujúca a povzbudzujúca. Stimuluje nervový systém a zmierňuje bolesti hlavy.
- Rose - Relaxačné a upokojujúce. Obzvlášť indikované na ženskú depresiu, nespavosť a nervové napätie.
- Rozmarín - stimulácia a zvýšenie energie. Zvyšuje náladu a pomáha v boji proti únave.
- Ylang ylang - Ukľudňujúce, upokojujúce a afrodiziakum. Bojuje s hypertenziou a nespavosťou. Použitie v správnych dávkach - nadmerné množstvo alebo vysoké koncentrácie tohto oleja môžu kvôli svojej silnej vôni spôsobiť bolesti hlavy alebo nevoľnosť.
Naučte sa, ako používať aromaterapeutické oleje na zmiernenie depresie
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako využiť aromaterapiu, ako aj veľa spôsobov použitia éterických olejov. Tu je niekoľko návrhov, ako ich použiť, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Na odomknutie a rozptýlenie vône éterických olejov do vzduchu použite rozptyľovače, horáky éterických olejov a odparovače.
- Pridajte pár kvapiek éterického oleja do svojho potpourri.
- Pred spaním nalejte 2-3 kvapky upokojujúceho alebo povzbudzujúceho oleja.
- Naneste niekoľko kvapiek oleja na vreckovku a nadýchnite sa, keď sa budete cítiť dolu alebo pridajte 4-5 kvapiek do misky s horúcou vodou, držte hlavu pod uterákom a dych v pare, hlboko a pomaly.
- Nalejte niekoľko kvapiek oleja, ktorý vyhovuje vašej nálade, do vody do kúpeľa.
- Pripravte si zmes rôznych éterických olejov na inhaláciu počas dňa alebo na kombináciu s nosným olejom (jojobový, mandľový, kokosový), ktorý po sprchovaní masírujete na svoje telo.
- Pridajte do svojho pravidelného telového krému a mlieka mlieko s antidepresívami.
Vytvorte vonné esenciálne zmesi na vylepšenie vašej nálady
- Skombinujte 2 kvapky bergamotu, 3 kvapky levandule, 2 kvapky jazmínu v 1 čajovej lyžičke mandľového oleja a masírujte to celé svoje telo bezprostredne pred sprchovaním alebo kúpeľom. Horúca voda prispieva k rýchlemu uvoľňovaniu a rýchlemu vstrebávaniu zložiek éterického oleja na pokožku.
- Osviežujúcu a osviežujúcu sprchovú zmes pripravte pridaním 4 kvapiek citróna, 3 kvapiek hliny hlávkovej, 2 kvapiek rozmarínu a 2 kvapiek eukalyptu do 1 čajovej lyžičky vonného gélu alebo dispergovateľného oleja do kúpeľa. Pridajte túto zmes do vody z kúpeľa alebo ju nalejte na špongiu.
- Vytvorte relaxačné a antidepresívne riešenie zmiešaním 6 kvapiek bergamotu, 5 kvapiek ruže, 4 kvapiek levandule, 3 kvapiek majoránky a 2 kvapiek neroli. Naneste niekoľko kvapiek tejto zmesi na vreckovku alebo vdychujte priamo z fľaše, kedykoľvek ju potrebujete.
- Urobte si upokojujúci osviežovač vzduchu - Pripravte zmes 40 až 100 kvapiek rovnakých dielov bergamotu, eukalyptu, citrónu, levandule a pelargónie a túto zmes rozriedite v 100 ml etylalkoholu. Nalejte tento roztok do sprejovej fľaše a použite ho na osvieženie vzduchu doma a vytvorenie príjemnej atmosféry.
