Pokiaľ ide o zdravie, existuje veľa protichodných informácií. Preto si urobte tento rýchly test a zistite, či viete rozdiel medzi skutočnosťou a fikciou.
Ste hrdí na to, že ste neustále informovaní o témach týkajúcich sa zdravia a wellness? Ste v poriadku, keď sa všetci vaši priatelia hrnú, keď majú ochorenie, na ktoré nedokážu prísť, alebo hľadajú diagnózu skôr, ako sa dohodnú na lekárovi?
Teraz je čas vyskúšať si svoje zdravé know-how, aby ste zistili, či dokážete rozlíšiť medzi tým, čo je skutočnosť a čo je fikcia. Nerobte si starosti, nebudeme zdieľať vaše odpovede s nikým a ohroziť vašu povesť zdravotníckeho guru. Nie, poskytneme vám iba tiché odpovede na niektoré z najčastejších otázok, aby ste sa neopierali o mýty, ktoré sú v tomto zdravom svete šialené.
Ste pripravení otestovať si svoju zdravotnú šetrnosť? Skvelé. Poďme začať.
# 1 Pravda alebo nepravda: Vždy by som si mala nosiť opaľovací krém, ak budem vonku na slnku
zdrojAj keď ste pravdepodobne odpovedali pravdivo, odpoveď nie je taká jednoduchá. Aby sme dostali našu kvótu vitamínu D, je najlepšie tráviť najmenej 15 minút denne v slnečných lúčoch. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, čo vám zase dáva silný a zdravý kostrový systém. Podľa prehľadu údajov Národného inštitútu zdravia pre zdravotníckych pracovníkov sa však zdá, že voľba opaľovacieho krému „s faktorom ochrany pred slnkom (SPF) 8 alebo viac blokuje UV lúče produkujúce vitamín D“.
Znamená to, že by ste mali tráviť hodiny na hodinách na slnku v snahe vylepšiť svoje kosti peknými a silnými? Nie. Znamená to jednoducho, že najmenej prvých 15 minút by ste mali chrániť pred opaľovacím krémom, po čom by ste si určite mali dať nejaký SPF, pretože príliš veľa slnka nie je dobré pre vašu pokožku.
# 2 Pravda alebo nepravda: Vždy je lepšie preskočiť obed, keď sa neskôr na večierok zúčastníte párty, aby ste si ušetrili niektoré z ďalších kalórií, o ktorých viete, že budete jesť, čím by sa ohrozila vaša váha a vaše zdravie.
Aj keď sa môže zdať ako dobrý nápad vystrihnúť jedlo alebo dve predtým, ako budete vedieť, že sa chystáte trochu (alebo veľa) nasiaknuť, môže to mať skutočne opačný účinok. Aby dokázali túto skutočnosť, vedci z Výskumného centra pre rakovinu Freda Hutchinsona v Seattli vo Washingtone v Spojených štátoch urobili štúdiu, aby určili, ktoré faktory ovplyvnili schopnosť ženy schudnúť a preskočenie jedla bolo jedným z nich.
Zistili, že ženy, ktoré vynechali jedlo, stratili takmer o 10 libier menej ako ženy, ktoré jedli podľa plánu. Niekoľko ďalších faktorov, ktoré zaznamenali, bolo to, že vedenie denníka o potravinách malo tendenciu viesť k väčšej strate hmotnosti, zatiaľ čo konzumácia potravy veľa spomaľovala proces chudnutia.
# 3 Aká je teplota, pri ktorej by ste mali vziať niečo (napríklad ibuprofén alebo acetaminofén) na zníženie horúčky?
Ak máte radi väčšinu ľudí, vaša odpoveď bola akákoľvek teplota nad 100 stupňov Fahrenheita alebo zhruba 37,77 stupňov Celzia. To však nie sú odporúčania špičkových zdravotníckych odborníkov.
Podľa Stručného sprievodcu liečením horúčky v Mayo Clinic by ste nemali liečiť horúčku, ktorá je nižšia ako 102 stupňov Celzia alebo 38,9 stupňov Celzia. Až do tohto bodu sa vaše telo aktívne snaží bojovať proti vírusu alebo infekcii, ktorá ich trápi, takže zastavenie procesu môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Jedinou výnimkou z tohto pravidla sú deti do troch mesiacov. Ich teplota by mala nikdy môžu mať povolené prekročenie 100,4 stupňov Fahrenheita (čo je 38 stupňov Celzia) bez okamžitej lekárskej starostlivosti a bez zavolania svojho detského lekára na ďalšie poučenie.
# 4 Pravda alebo nepravda: Pitie väčšieho množstva vody vám pomôže schudnúť rýchlejšie
zdrojOdpoveď na túto otázku je pravdivá a dôvod je dvojaký. Po prvé, keď správne hydratujete svoje telo, nezachová si vodu, ktorá spôsobí rýchlejšie schudnutie, najmä pri prvom zvýšení príjmu.
Po druhé, výskum tiež naznačuje, že pitie dostatočného množstva vody urýchľuje rýchlosť spaľovania tela. Štúdia uverejnená online v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism v júli 2013 zistili, že jeho účastníci zaznamenali 30% nárast spálenia kalórií až 40 minút po vypití 17 uncí vody.
Ďalej tvrdili, že zvýšenie spotreby vody o 1,5 litra každý deň predstavuje stratu hmotnosti päť libier za rok. Takže, ak je vaším cieľom zbaviť sa nejakého extra tuku bez toho, aby ste museli robiť drastické zmeny, môžete tak urobiť jednoducho zvýšením množstva vody, ktorú denne pijete.
# 5 Áno alebo Nie: Nosenie remienka môže zvýšiť riziko infekcie kvasinkami
Bolo by rozumné si myslieť, že vrstva tkaniny, ktorá leží blízko vašich „tam dole“ oblastí, by vás náchylnejšie na kvasinkovú infekciu, ale pravda je, že nosenie tangá robí nie zvýšiť svoje riziko. Podľa odborníkov v oblasti zdravotníctva za WebMD, jedného z najväčších a najdôveryhodnejších webových stránok zameraných na zdravie na svete, je to iba mýtus a nemá skutočné zásluhy.
Ako už bolo povedané, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili infekciám kvasinkami, je nosiť priedušné bavlnené nohavičky. Preto by ste to mali mať na pamäti pri nákupe remienkov, aby ste získali tie, ktoré priaznivejšie pôsobia na zdravú súkromnú oblasť. Pomáha tiež spiace komando.
# 6 Pravda alebo nepravda: Potraviny, ktoré spadnú na podlahu, sú vhodné na konzumáciu, pokiaľ sa vyzdvihnú do piatich sekúnd
zdrojVäčšina ľudí už počula o pravidlo piatich sekúnd, ktoré hovorí, že máte až päť sekúnd na to, aby ste mohli načítať jedlo, ktoré spadne na účely jeho konzumácie. Žijete podľa tohto pravidla? A dodržiavate to aj pri svojich deťoch? Podľa vedcov z Clemson University by ste to nemali robiť.
Uskutočnili početné štúdie o bezpečnosti potravín a jednu štúdiu, najmä o tom, ako dlho trvá, kým sa kontaminanty nájdené na nečistom povrchu pripoja k jedlu. Zistili, že prenos baktérií do zdroja potravy je okamžitá a dlaždice sú najhorší páchateľ.
Myslíte si, že ste v poriadku, pretože táto oblasť vyzerá čisto? Nie ste preto, že by niektoré baktérie mohli prežiť takmer štyri týždne, Myslíte si, že fúkanie potravín pomáha odstraňovať kontaminanty? Zistili, že sa neodstráni natoľko, aby poskytovala akékoľvek cenné výsledky.
Keď kúsok jedla spadne na zem, vyhoďte ho. Nie je potrebné riskovať.
# 7 Pravda alebo nepravda: Pitná strava sóda vám pomôže schudnúť
Určite sa zdá, že niečo, čo sa označuje ako „strava“, vám pomôže schudnúť, ale nie je to tak, pokiaľ ide o nízkokalorickú alebo žiadnu kalorickú sódu. V skutočnosti to nie je len diéta nie pomáhajú schudnúť, je tiež škodlivé pre vaše zdravie.
V štúdii uskutočnenej na Purdue University vedci zistili, že pravidelné pitie sódy často vedie k nárastu telesnej hmotnosti, pretože má tendenciu rušiť normálne signály príjmu potravy a sýtosti tela a prírastok hmotnosti môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Ďalej vás môže dokonca vystaviť vyššiemu riziku diagnózy diabetu typu 2 v dôsledku toho, ako umelé cukry ovplyvňujú vaše telo.
Najlepším riešením je držať sa vody, kávy a čaju. Čím menej cukru vložíte do svojho tela, či už skutočného alebo umelého, tým zdravší budete.
Ako ste to urobili? Boli ste rovnako zdatní ako ste si mysleli? Keby ste boli, blahoželám - ste rock! A ak ste neboli, aspoň teraz poznáte pravdu, celú pravdu a nič iné ako pravdu. Na Teraz.
Titulná fotografia: www.weheartit.com
