9 tipov, ako zastaviť trasenie rúk

9 tipov, ako zastaviť trasenie rúk
Nekontrolovateľné trasenie rúk môže byť výsledkom mnohých rôznych príčin. Môže to byť príznak rôznych zdravotných stavov, ako aj starnutia a úzkosti.

Niektoré lieky môžu tiež spôsobovať trasenie rúk, zatiaľ čo niektorí ľudia sú na to geneticky náchylní. Vo väčšine prípadov sa však môže tras triasť ľahko liečiť, a tým znížiť alebo dokonca zastaviť. Nižšie nájdete niekoľko užitočných rád, ako zabrániť tomu, aby vám ruky triasli a získali nad nimi kontrolu.

1. Eliminujte kofeín

šálka kávy na stole v kaviarni

Najprv znížte príjem kofeínu na minimum alebo ho úplne ukončte. Kofeín stimuluje centrálny nervový systém a nadmerná konzumácia kofeínu môže byť jednou z hlavných príčin trasených rúk. V závažnejších prípadoch môže kofeín viesť aj k bolestiam hlavy, závratom, úzkosti a vážnym búšeniam srdca.


Preto by ste sa mali vyhnúť káve a všetkým nápojom a jedlám obsahujúcim kofeín.

2. Prestať fajčiť

Ukončite-fajčenia-2

Príliš veľa nikotínu môže spôsobiť trasenie rúk alebo sa môže zhoršiť a ešte viac zväčšiť existujúce trasenie rúk. Ak teda chcete zastaviť trasenie rúk, mali by ste prestať fajčiť.


3. Znížte alebo eliminujte alkohol

Konzumácia nadmerného množstva alkoholu môže ovplyvniť váš nervový systém a spôsobiť vážne trasenie. Ak máte pocit, že veľa pijete, mali by ste okamžite vyhľadať odbornú pomoc.

4. Skontrolujte svoje lieky

Lieky a pomaranče na stole

Niektoré lieky môžu spôsobiť celý rad nežiaducich účinkov, vrátane trasu rúk. Porozprávajte sa so svojím lekárom a opýtajte sa ho, či niektoré z liekov, ktoré v súčasnosti užívate, môžu spôsobiť trasenie rúk. Môže znížiť dávkovanie alebo predpísať iný liek.


5. Skontrolujte hladinu cukru v krvi

Ak máte nízku hladinu cukru v krvi, vaše telo je zbavené energie, čo môže tiež spôsobiť tras a trasenie rúk.

  • Jesť veľa sladkých potravín spôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale potom tiež veľmi rýchlo klesajú. Môže to viesť k traseniu rúk a spôsobiť ďalšie príznaky, ako sú slabosť a podráždenosť.
  • Aby ste predišli traseniu rúk, mali by ste konzumovať pomalšie stráviteľné uhľohydráty, ako sú sladké obilniny a ovocie.

6. Znížte stres, precvičte relaxačné techniky a získajte dostatok spánku

umelecké fotografie mladej ženy

Stres, úzkosť a nervozita sú častou príčinou trasúcich sa rúk. Mali by ste sa preto pokúsiť uvoľniť a znížiť stres a napätie vo svojom živote, ako len môžete.

Existuje mnoho foriem relaxačných techník, ako je meditácia, joga a dýchanie, ktoré môžu veľmi prospieť vášmu nervovému systému a vyvolať relaxáciu.

Ale dostatočný spánok je tiež veľmi dôležitý! K nespavosti a únave môžu tiež prispieť k traseniu a chveniu rúk.

7. Poraďte sa so svojím lekárom

Porozprávajte sa so svojím lekárom o prípadných predpisovacích procedúrach, ktoré môžu zabrániť traseniu rúk. Existuje veľa liekov na trasenie rúk, ktoré môžu byť veľmi užitočné. Ak ich budete brať pravidelne, znížia alebo úplne zastavia trasenie.

8. Zabráňte traseniu rúk vitamínmi a minerálmi

Nižšie sú uvedené niektoré z najdôležitejších vitamínov a minerálov, ktorých nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, vrátane trasu rúk. Nezabudnite ich zahrnúť do svojho jedálnička a konzumovať potraviny alebo potravinové doplnky, ktoré ich obsahujú. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok vitamínu, sa však porozprávajte vždy so svojím lekárom.

vitamíny

  • Vitamín B 12 je nevyhnutný na udržanie zdravých nervov a môže pomôcť predchádzať a liečiť trasenie rúk.
    Nedostatok vitamínu B12 môže namiesto toho spôsobiť chvenie v rukách a nohách, svalovú slabosť, stratu rovnováhy, stratu pamäti a ďalšie.
  • Vitamín B1 vyživuje nervy a chráni ich pred poškodením. Môže tiež pomôcť zabrániť traseniu rúk.
    Extrémne nízka hladina vitamínu B1 môže spôsobiť tras, nervové poškodenie, zmätenosť, stratu koordinácie, svalovú slabosť, demenciu atď.
  • Vitamín B 6 podporuje mnoho aktivít nervového systému a jeho nedostatok môže viesť k traseniu rúk.
  • Nedostatok vitamínu E môže byť ďalšou príčinou trasenia. Tento vitamín je dôležitý pre celkové zdravie nášho nervového systému a jeho nedostatok môže viesť k strate koordinácie a rovnováhy, zníženiu citlivosti končatín, strate reflexov a svalovej slabosti.

9. Minerály

Elektrolyty prenášajú elektrické impulzy z nervov do svalov. Keď je naše telo ochudobnené o elektrolyty, môžu sa vyskytnúť vážne zdravotné problémy vrátane chvenia a trasených rúk.

  • Nedostatok horčíka môže mať za následok svalové kŕče a kŕče, ktoré môžu následne spôsobiť tras trias.
  • Draslík riadi činnosť našich svalových a nervových buniek a postupom času môže jeho nedostatok spôsobiť trasenie rúk a chvenie.
  • Vápnik je veľmi dôležitý minerál. 99% vápnika sa nachádza v kostiach a zuboch, zatiaľ čo zvyšných 1% cirkuluje v krvi. Toto 1% vápnika spôsobuje, že naše svaly sa správne sťahujú, podporuje zrážanie krvi a pomáha našim nervom prenášať správy v tele.
    Extrémne nízke hladiny vápnika môžu spôsobiť časté trasenie, trasenie, svalovú slabosť a mnoho ďalších zdravotných problémov.

Celkovo existuje veľa spôsobov, ako odhaliť príčinu chvenia rúk, ako aj veľa rôznych metód, ako zabrániť traseniu rúk. Ak máte ďalšie užitočné informácie, podeľte sa o ne v časti s komentármi. Určite to pomôže mnohým ďalším čitateľom pri riešení trápneho a nepríjemného problému s trasúcimi sa rukami!

RWBY Volume 5: Chapter 10 - True Colors | Rooster Teeth (December 2020)


Tagy: Tipy pre zdravie udržujúce dobré zdravie vitamínov

Súvisiace Články