Nemusí existovať žiadny magický lektvar, ktorý vás núti žiť naveky, ale zmena vašej stravy a prijatie múdrejších rozhodnutí o stravovaní vám môžu dať niekoľko ďalších rokov! Zistite, čo by ste mali jesť, aby ste zostali zdraví a mladiství!
Je dobre známe, že zdravé stravovanie nielenže vám pomáha zostať v dobrej kondícii, ale tiež vám pomáha chrániť vaše zdravie a krásu pred vekom. Triky môžu robiť rôzne krémy a pleťové vody, ale ich účinok je dočasný - z vnútornej strany musíte zostať mladí, aby ste v každom veku vyzerali mladí a krásni.
Správny výber potravín vám pomôže zostať mladý a zdravý. Preto by ste mali jesť, aby ste vyzerali a cítili sa mladšie:
1. Kiwi
Kiwi je nabitý vitamínmi C, E a K a to, čo vás potrebuje, je mladý vitamín E, ktorý neutralizuje poškodenie spôsobené UV lúčmi. Plus, kivi je super chutné - čo viac by ste mohli požiadať?
2. Čučoriedky
Ak hľadáte jedlo, ktoré vás udrží v mladosti - antioxidanty sú presne to, čo potrebujete. Vedci zistili, že antioxidanty pomáhajú predchádzať rakovine a ochoreniam srdca. Čučoriedky sú dokonalým zdrojom antioxidantov - jesť čerstvé alebo piť pohár čučoriedkovej šťavy každý druhý deň a tieto indigovo sfarbené bobule vás udrží v mladosti a zdraví!
3. Orechy
Orechy nielenže pomáhajú spaľovať tuk, ale pomáhajú pokožke zostať mladistvou a zdravou. Mandle, vlašské orechy a lieskové orechy sú bohaté na omega-3 tuk, ktorý hydratuje pokožku a udržuje ju hladkú a hebkú.
4. Jogurt
Jogurt je bohatý na dobré baktérie, ktoré pomáhajú regulovať imunitný systém. Tiež vás ochráni pred escherichiou coli a salmonelou. Jogurt je plný vápnika, ktorý pomáha predchádzať osteoporóze - ďalší dôvod na pravidelné pitie!
5. Zelený čaj
Zoznam výhod zeleného čaju je nekonečný! Môže vám pomôcť zrýchliť váš metabolizmus a spaľovať tuk, regulovať krvný tlak, posilňovať imunitný systém a dokonca znižovať riziko rakoviny! Okrem toho všetkého môže pomôcť s vrásčitou kožou a poškodením slnkom. Úžasný!
6. Horká čokoláda
Nie, nejde o vtip - horká čokoláda vám môže pomôcť zostať zdravá a mladistvá. Jeho vysoká hladina kakaa pomáha udržiavať zdravý obehový systém. Jedzte štvorec denne a uistite sa, že máte čokoládu s úrovňou kakaa najmenej 70%. Vedci zistili, že horká čokoláda prináša veľa výhod pre vaše zdravie. Zistite viac o tom.
7. Olivový olej
V stredomorskej strave sa všetko točí okolo olivového oleja. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia stredomorskú stravu, majú tendenciu žiť dlhšie. Olivový olej znižuje riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody a mononenasýtené tuky, ktoré obsahuje, sú veľmi dôležité pre udržanie kondície a zdravia.
8. Olejnaté ryby
Olejnaté ryby môžu byť dôvodom, prečo Japonci žijú dlhšie ako ktorákoľvek iná národnosť na svete! Výhody mastných rýb sú početné - od posilnenia imunitného systému a zníženia rizika poškodenia mozgu a mozgovej príhody až po pomoc pri spaľovaní tukov a úžasnom zdroji vitamínov A a D a omega-3 mastných kyselín.
