7 spôsobov, ako dosiahnuť, aby sa vaše telo rýchlo hojdalo

7 spôsobov, ako dosiahnuť, aby sa vaše telo rýchlo hojdalo

V zimnom období všetci priberáme na váhe. Ak ste čakali na poslednú chvíľu, aby ste ju stratili, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa k pláži čo najskôr!

Leto je hneď za rohom. Zmena sezóny znamená, že - spolu s premýšľaním o plánoch dovolenky, piknikoch, rodinných výletoch a iných zábavách - pravdepodobne bojíte vytiahnutie plaviek z úložiska. Je to normálne: zima vám môže zabrániť zostať v takej forme, akú si prajete, a stravovanie na dovolenke vám môže pridať pár kilogramov navyše. Nepotí to; vaše telo na pláži je niekde tam. Vyskúšajte týchto 7 tipov, aby ste ich našli rýchlo.

# 1 Nastavte plán

Najlepšie úmysly nikdy nedosiahnu výsledky bez konkrétneho akčného plánu. Prezrite si svoje súčasné každodenné činnosti: Kde by ste si mohli pridať nejaké cvičenie? Ste ranná osoba? Možno by sa mal naplánovať rozvrhnutie hodiny do telocvične pred tým, ako by práca fungovala. Možno by bolo lepšie naplánovať sedenie potu po tom, čo vystúpite na deň. Nech sa rozhodnete čokoľvek, zapíšte si ho, zaveste a držte sa ho. Keď začnete vidieť výsledky, budete radi.

# 2 Mix It Up

zdrojzdroj

Robiť to isté znova a znova umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa. Namiesto toho, aby ste bežali každý deň alebo trávili 30 minút každý deň na eliptickom triku, premiešajte ho. Pridajte nejaký silový tréning 2-3 dni v týždni, začleňte skvelú triedu ako Zumba alebo Insanity (# 4), aby ste dosiahli rýchlejšie a zreteľnejšie výsledky.


# 3 Skúste očistiť

Niekedy sa zúčastní na očiste - 1-3 dni, nič dramatické - môže pomôcť skočiť na váhe a posilňovať úsilie pred zasiahnutím do telocvične. Pozrite sa na online čistenie, ktoré vám umožní jesť, ale snažte sa zbaviť svoje telo zbytočnými toxínmi. Na začatie nového režimu sa budete cítiť skvele a budete povzbudení.

# 4 Nájdite kamaráta

zdrojzdroj

Samotná práca môže byť únavná. Je efektívnejšie začať nový program s priateľom. Nielenže budete mať niekoho, kto sa podelí o túto skúsenosť, ale budete mať väčšiu motiváciu. Je ľahké zrušiť cvičenie alebo sa rozhodnúť, že si budete chcieť sami cheatovať, ale ak niekto iný závisí od vás a drží vás k zodpovednosti, je väčšia pravdepodobnosť, že sa ho budete držať.

# 5 Vyskúšajte niečo lekárske

Niekedy jednotlivé snahy dostať sa do formy padnú na rovinu; Niekedy je pre dosiahnutie najlepších výsledkov potrebné niečo viac. Techniky ako Smartlipo sú minimálne invazívne a využívajú lasery na zacielenie na problémové oblasti a zároveň odstraňujú prebytočný tuk prostredníctvom tepelnej energie. Takéto techniky umožňujú napnutie pokožky bez tvrdých účinkov tradičnej plastickej chirurgie, vďaka čomu sa vaše plážové telo stane realitou rýchlo a bez námahy.


# 6 Nájdite svoje šťastné miesto

zdrojzdroj

Nie všetky tréningy sú stvorené rovnako, ako stvorení dvaja ľudia rovnako. Z tohto dôvodu nemusí byť to, čo apeluje na jednu osobu, pre vás to pravé.

Nerobte si starosti s trendmi a šialenstvom. Nie je spustený? Registrácia na všetkých 5ks na svete vás pravdepodobne nebude motivovať k behu. Nie do skupinových tried? Zumba vás pravdepodobne ráno nevyvedie z postele.

Nájdite, čo sa vám páči - zahrajte si tenis vonku, behajte, plávajte pár kôl, jazdíte na bicykloch alebo inou činnosťou - a začleňte ho do svojej rutiny. Pozrite sa na niečo, čo vás baví, ktoré zvyšuje váš srdcový rytmus a motivuje vás, aby ste pokračovali.


# 7 Stanovenie cieľa

Áno, chcete vyzerať dobre na leto, ale tento cieľ nie je možné vyčísliť. Chcete spadnúť určitý počet libier? Hľadáte zapadať do starého plaveckého obleku? Chcete byť schopní urobiť 5 pull up? Stanovte si cieľ bez ohľadu na to, ako znie bláznivo, a zverejnite ho všade. Použite ho ako motiváciu v dňoch, keď je ťažké držať sa rutiny a prosadiť sa, bez ohľadu na to.

Ideálne plážové telo je hneď za rohom. Použite 7 tipov uvedených vyššie, aby ste preň dnes začali pracovať.

Uvidíme sa na pláži!

Titulná fotografia: www.weheartit.com

Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND (Marec 2024)


Tagy: zábava fit dostať do formy

Súvisiace Články