Myslíte si, že často zabudnete, kam veci ukladáte? Alebo ste typ človeka, ktorý pri predstavení niekomu novému zabudnete na meno inej osoby skôr, ako s nimi skončíte konverzáciu?
Pamäť je mocná vec. Niektorí ľudia si pamätajú celé mená všetkých svojich detských priateľov a iní si nepamätajú, kde pred piatimi minútami zaparkovali svoje auto. Ak ste na druhej strane a zdá sa, že zabudnete na informácie, o ktorých si myslíte, že by si mali byť veľmi ľahko zapamätateľné, znižuje to vaše sebavedomie a môže sa stať, že budete strácať myseľ.
Ak máte so svojou pamäťou mimoriadne ťažký čas, môže to byť ďalší stresor, pretože sa obávate Alzheimerovej choroby alebo demencie. Ľudia postihnutí týmito typmi podmienok zápasia so zapamätaním si každodenných vecí, ako je to, ako sa obliecť alebo mať vidličku.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre to, aby ste sa vyhli problémom so stiahnutím, je neustále pracovať a rozmýšľať, aby zostala ostrá a funkčná.
Tu je sedem spôsobov, ako vám to urobiť:
1. Obmedzte svoju spotrebu alkoholu
Alkohol je spôsob, ako zabudnúť na veci, ktoré ste urobili. Niekedy si môžete pamätať s trochou výziev od priateľov a inokedy ste úplne zatemnení a na videozáznamy vašich priateľov si už nepamätáte nič, takže vám hrdo ukážeme nasledujúci deň.
Nielen, že môžete zabudnúť alebo zdeformovať svoju spomienku na túto konkrétnu noc, vaša myseľ je často rozmazaná deň po noci nadmernej konzumácie alkoholu. Vaše telo je pomalé od všetkých toxínov, ktoré ste doň vložili, a možno sa budete ťažko sústrediť.
Z týchto dôvodov je najlepšie obmedziť množstvo konzumovaného alkoholu. So sklom alebo dvoma pohármi tu nie je nič zlé, ale nič iné, než to, čo vás môže okradnúť o veľmi vzácne spomienky, ktoré by ste si mohli želať, aby ste si mohli pamätať.
2. Vyrovnajte sa so stresom
Ak ste napätí a nedôverujete čomukoľvek, čo sa deje vo vašom svete, možno si všimnete, že je ťažšie zapamätať si základné veci, ako napríklad kam dať kľúče od auta alebo kde si dať rannú kávu. Vaša myseľ je všade okrem toho, kde sa práve nachádzate.
Keď sa cítite nervózny, urobte si čas a urobte niečo, čo vám prinesie pokoj. Choďte na prechádzku alebo meditujte. Zavolajte priateľovi alebo si prečítajte knihu povznášajúci. Keď sa zbavíte stresu, ponecháte svojej pamäti viac miesta na to, aby ste sa mohli venovať tomu, čo sa deje okolo vás, a budete si ju môcť lepšie vybaviť neskôr, keď budete chcieť. Tu je 15 zábavných spôsobov, ako si oddýchnuť a zbaviť sa stresu.
3. Cvičenie
Výskumy dokazujú, že medzi fyzickým zdravím a duševným zdravím existuje veľmi silné spojenie. Čím silnejšie je vaše telo, tým silnejšia je vaša myseľ. Preto je také dôležité starať sa o svoju myseľ, ako aj o svoje telo.
Zaväzujte sa pravidelne pracovať na svojom srdci a svaloch. Zamerajte sa na nejaký druh kardiovaskulárneho cvičenia najčastejšie každý deň a skúste vykonať nejaký silový tréning 2-4 dni v týždni. Toto vám pomôže nielen vyzerať a cítiť sa lepšie, ale tiež to zvýši vašu schopnosť sústrediť sa a zlepšiť pamäť.
4. Použite priradenia
Vaša myseľ je denne bombardovaná toľkými informáciami. Vďaka televízii, rozhlase a internetu máte neustále nové a často zbytočné informácie. Takže, ak vaša myseľ nemá pocit, že sú tieto informácie dôležité, jednoducho ich vyhodí. To znamená, že niekedy stratíte veci, ktoré si chcete zapamätať.
Ak chcete niečo zveriť do pamäte, musíte dať svojej mysli vedieť, že ju chcete uložiť. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je venovať čas združeniu. Porovnajte, čo si chcete zapamätať, s niečím, na čo ste nikdy nezabudli, a je väčšia pravdepodobnosť, že tieto informácie uložíte do pamäte.
Napríklad, ak spoznáte ženu a jej meno je Betty, môžete nájsť podobnosti medzi ňou a teta Betty, aby ste si spomenuli na jej meno, keď ju budete nabudúce vidieť. Alebo, ak by ste si chceli spomenúť na konkrétny recept, môžete ho porovnať s tým, ktorý bol podobný tomu, ktorý vám vyrobila stará mama, aby ste si ľahko zapamätali ingrediencie.
5. Ukončite multitasking
Jedným z najväčších dôvodov, prečo si ľudia ťažko spomínajú na informácie, je to, že pri prezentácii jednoducho nevenujú pozornosť. Ak máte zaneprázdnené textové správy alebo surfujete po e-maile, niet divu, že si nepamätáte, čo sa práve stalo. Vaša myseľ nie je úplne zapojená do súčasnosti.
To znamená, že ak chcete zvýšiť svoju schopnosť vyvolať informácie, musíte zostať v tejto chvíli. Sústreďte sa a zamerajte sa na to, čo sa deje pred vami priamo tu a teraz, aby vaša myseľ mohla informácie spracovať. Ak urobíte jednu malú vec, môže to zmeniť svet na základe vašej pamäte a schopnosti vyvolať dôležité informácie.
6. Dajte veci do skupín
Pamätanie si vecí, ako sú čísla sociálneho zabezpečenia a ŠPZ, môže byť ťažké. Preto získate lepšie výsledky, ak ich rozdelíte do skupín. Je ľahšie zapamätať si tri alebo štyri rôzne sekvencie, ako je pokúsiť sa vyvolať celkom sedem alebo desať kombinácií čísel alebo písmen.
7. Nechajte pripomienky
Ak všetko ostatné zlyhá, naučte sa veci zapisovať (ako v zoznamoch alebo iba na pripomenutie), ak si ich chcete zapamätať. Robí to pre vás niekoľkými spôsobmi.
Po prvé, pomáha to vložiť do pamäte. Je to ako keby ste si to fyzicky položili na papier, ktorý ho nalepí do vašej mysle, čo uľahčí jeho vytiahnutie v neskoršom čase.
Po druhé, umožňuje vám to dostať sa z vašej mysle a na papieri, pričom vo vašej pamäťovej banke zostane miesto pre ďalšie dôležité informácie. Ak neustále prechádzate všetko, na čo nechcete zabudnúť, zaberáte veľa duševného priestoru, ktorý by sa mohol lepšie využiť pri iných úlohách.
Nakoniec vám pomôže zapamätať si, či skutočne zabudnete na niečo dôležité. Niekedy, aj napriek najlepším úmyslom, ste jednoducho odsunutí na iné životné udalosti. Ak si však pripomienku zapíšete, môže si zapamätať pamäť a upozorniť vás na to, čo ste chceli alebo potrebujete urobiť.
Schopnosť vyvolať informácie je vzácna vec. Pomáha vám prežiť príjemné chvíle a uľahčuje navigáciu v živote. Urobte si preto čas na ochranu a posilnenie svojej pamäte, aby ste si užívali život a všetko, čo ponúka pre nadchádzajúce roky.
