Ak sa držíte neznášanlivosti alebo hnevu v rozmeroch chrličov, je čas to nechať ísť, aby ste sa mohli vrátiť k svojmu milujúcemu ja.
Ako hovorí môj dobrý priateľ, „Hnev je ako hrdza. Zničí vás to zvnútra von. “
Musíte nájsť spôsob, ako dostať horkosť a nenávisť zo svojho systému, pretože ak tak neurobíte, riskujete hnilobu zo svojho jadra. Vytvoríte toľko vnútorných poškodení, že ich nikdy nebudete schopní vyriešiť.
Z tohto dôvodu čím skôr získate úchyt na všetkom, čo sa na vás uhryzne, tým lepšie ste.
Tu je sedem bezpečných spôsobov, ktoré vám pomôžu uvoľniť váš hnev spôsobom, ktorý takmer zaistí, že budete žiť život plný šťastia a lásky:
# 1 - Dýchajte
Keď cítite, že sa vaša nálada začína rozširovať, je lepšie odísť a vydýchať proti pokusu zostať v situácii a nechať sa explozovať.
Aj keď možno pracujete na odstránení problému, keď z vás hnev získa to najlepšie, kvalitné riešenie zvyčajne nikde nenájdete. Namiesto toho konáte emotívne a všetky dôvody vychádzajú z okna.
Takže sa nemusíte báť dostať ďaleko, keď budú veci príliš napäté. Áno, môže to oddialiť vyriešenie problémov, ale budete mať menej problémov, ako keď neodídete, keď máte, a povedzte alebo urobte niečo, čo budete ľutovať.
Je to viac-menej forma kontroly poškodenia. Okrem toho budete môcť lepšie premýšľať, keď sa zo situácie dostanete a trochu si vyčistíte hlavu.
# 2 - Vypracujte to zo svojho tela
zdrojAk máte veľa potlačených negatívnych emócií, môže byť najlepšie cvičiť ich priamo z tela pomocou cvičenia. Vaše telo sa musí zbaviť negatívnej energie a fyzická aktivita je tým najzdravším spôsobom, ako dosiahnuť tento cieľ.
Môžete byť človekom, ktorý sa na dlhú, pomalú prechádzku alebo jogu cíti lepšie. Alebo možno ste trochu intenzívnejší a potrebujete intenzívne cvičenie, ktoré spôsobí potenie každého póru v tele, aby ste cítili úľavu.
V každom prípade si všimnete výhody cvičenia takmer okamžite, pretože uvoľnenie vášho tela sa bude cítiť dobre endorfíny, ktoré pomôžu vytlačiť váš negatívny postoj z vášho tela.
# 3 - Nehovorte skôr, ako si myslíte
Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa hneváte, je hovoriť skôr, ako premýšľate o tom, čo poviete.
Aj keď vás vaše podnety môžu lákať, aby ste sa nehovorili o kohokoľvek, kto vám ubližuje, oveľa lepšie by ste si hrýzli jazyk, kým si nevypracujete odpoveď, ktorá by bola v váš prospech.
Je pravda, že to môže byť veľmi ťažké, najmä ak sa zapájate do intenzívnej diskusie o niečom, na čom ste dosť zanietení.
Ak však dokážete uplatniť trochu kontroly a zdržanlivosti, keď sa problém rozšíri, pravdepodobne vás bude brať vážne, keď konečne odpoviete dobre premyslenou odpoveďou.
# 4 - Využite kreativitu, aby ste rozčuľovali svoj hnev
zdrojKaždý sa zaoberá hnevom vlastným spôsobom. A ak máte pre vás tvorivú stránku, možnosti sú nekonečné.
Môžete urobiť takmer každé umenie alebo remeslo, aby ste sa zbavili mysle toho, čo vás trápi. Svoje nepohodlie alebo nespokojnosť môžete vyjadriť produktívnym a konštruktívnym spôsobom, ktorý má umelecký vkus.
Možno vás maľovanie alebo kreslenie upokojujú a odvádzajú od všetkého, čo vás trápi. Možno vynikáte poéziou alebo písaním a zistíte, že uvedenie vašich myšlienok a emócií slovám je terapeutické.
Nezáleží na tom, čo robíte, len urobte niečo, aby vášmu telu pomohlo uvoľniť hnev a začať sa liečiť.
# 5 - Rozjímajte
Najlepším spôsobom, ako upokojiť svoje telo, je niekedy stráviť nejaký kvalitný čas sám v tichu. Vyčistite svoju myseľ nad problémami, ktoré vás trápia, a zamerajte svoju pozornosť na niečo také základné, ako je dýchanie.
Pravidelným vykonávaním tohto jednoduchého aktu si všimnete, že ste schopní zvládnuť čokoľvek, čo vám príde do cesty.
Na YouTube je veľa sprievodcovských meditačných videí, ktoré vám pomôžu, ak ste v tomto umení uvoľňujúcom hnev nováčikom.
Môžete to urobiť aj sami, jednoducho nájdením pekného pokojného miesta na sedenie a zameraním sa na vzduch pri vstupe a výstupe z vášho tela. Keď sa vaša myseľ blúdi, jednoducho ju prineste späť na svoje dýchanie.
# 6 - Majte zmysel pre humor
zdrojJe pravda, že keď sú pokušenia stále vysoké, môže byť veľmi ťažké udržať si zmysel pre humor. V tejto chvíli je to však ešte dôležitejšie, pretože život je taký intenzívny, ako mu to dovolíte.
Inými slovami, ak sa rozhodnete pozrieť sa na to, čo sa deje ako na život alebo na smrť, keď to naozaj tak nie je, môžete skončiť a problém sa ešte zhorší, ako je potrebné.
Samozrejme, je tu čas a miesto pre humor, takže to musíte mať na pamäti. Napríklad, ak ste uprostred dôležitého pracovného stretnutia, predčasný jednodielnik alebo čarodejník môže spustiť sériu zlých udalostí, pretože sa môže zdať, že veci neberiete vážne.
Ale udržanie zmyslu pre humor v iných typoch situácií môže len zlomiť ľad a nechať aj ostatných trochu odpočívať.
# 7 - Vedieť, kedy máte nad hlavou
Ak máte hnev alebo nenávisť, že nemôžete prepustiť alebo otriasť bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, potom je nevyhnutné, aby ste si uvedomili, že ste nad hlavou.
Možno je čas hľadať odbornú pomoc, aby ste mohli pracovať smerom k životu, ktorý vás povzbudzuje a povzbudzuje, na rozdiel od toho, ktorý z vás odvádza radosť a necháva vás pocity letargie a trpkosti.
Neexistuje hanba pri hľadaní poradenstva alebo terapie pre malú pomoc.
Certifikovaní odborníci vám môžu pomôcť poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na prekonanie svojich problémov, aby ste mohli žiť produktívnym a šťastným životom. Okrem toho, že je to lepšie ako neustále sa zblázniť, však?
Nechajte svoj hnev ísť a naučte sa znova baviť. Život je príliš krátky na to, aby urobil čokoľvek iné.
