Máte závislosť na Facebooku? Sociálne médiá sú úžasné, ale ľudia sa niekedy môžu veľmi radi uchýliť k tomu, aby zostali v spojení.
Čo môžete urobiť, keď zistíte, že ste pripojení k smartfónu a kontrolujete Facebook každých pár minút? Svoju závislosť na Facebooku si môžete skontrolovať na Outmeal's Quizz.
Ľudia milujú svoje pomôcky; o tom niet pochýb. A vďaka smartfónom a tabletom môžeme zostať v kontakte s ľuďmi z celého sveta kliknutím na tlačidlo - alebo skôr aktualizáciou stavu Facebooku. Mnoho ľudí však verí, že to berú príliš ďaleko a niektorí majú pocit, že sme príliš pripútaní k našim telefónom a iným technologickým hračkám. Majú pravdu.
Prílišná závislosť od Facebooku a iných sociálnych médií môže mať často negatívny dopad na váš život v „skutočnom svete“. Priatelia sa môžu cítiť vyhýbaní, keď uprednostňujete rozhovory s ľuďmi v kyberpriestore, ako s tými, ktorí sedia vedľa vás v happy hour. Váš vzťah by mohol utrpieť, ak zistíte, že čítate Facebook, namiesto toho, aby ste sa pritúlili k partnerovi. Vaša práca by mohla utrpieť aj vtedy, ak vás chytí pohľad na telefón namiesto toho, aby ste svoju prácu robili príliš často. Takže ak sa ocitnete v tejto situácii, čo robíte?
No, jeden si obmedzil na sociálnych médiách. Ale pre tých, pre ktorých je to ťažké, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť prekonať vašu závislosť na Facebooku:
# 1 Potvrdenie problému
Myslíte si, že sa pozeráte na Facebook v nevhodných časoch? Možno, keď ste na záchode - kde by sa váš telefón mohol naplaviť? Alebo by ste dokonca mohli ohroziť seba aj ostatných, pretože si neviete predstaviť sedieť dve minúty pri semafore bez nejakého zapojenia sociálnych médií? Môžete dokonca mať „poruchu závislosti na Facebooku“.
Ak vaše používanie sociálnych médií zašlo tak ďaleko, uvedomte si, že máte problém a rozhodnite sa problém vyriešiť. Nemožno sa hanbiť. Ver mi: Nie si v tom sám. Nie v najmenšom.
Potom podniknite kroky na zastavenie závislosti na Facebooku. Ako to robíš?
# 2 Preskúmajte dôvody svojej závislosti na Facebooku
Je vaša práca tak nudná, že musíte neustále kontrolovať Facebook, aby ste sa cez deň dostali? Iste, občas sa prihláste a potom je v poriadku - najmä keď si urobíte prestávku v práci. Ale ak to kontrolujete, aj keď máte veľa práce, dobre, možno by ste mali premýšľať o tom, prečo sa vám práca neteší. Možno to pre vás nie je dosť náročné? Alebo sa možno necítite byť ocenený a hľadať ubezpečenie od svojich priateľov po celý deň? V oboch prípadoch identifikujte príčiny, na ktoré sa pozeráte na Facebooku, rovnako ako vy, a skúste problém vyriešiť.
Ak zistíte, že zdieľate veci, aby sa ľudia cítili žiarlivo alebo hľadáte ubezpečenie, odstúpte od Facebooku a skúste opraviť svoj vlastný život. Pred zdieľaním všetkého sa zastavte a premýšľajte. Zdieľam to, pretože to chcem zdieľať s ostatnými zo správnych dôvodov? Alebo zdieľam to, aby som sa cítil lepšie o sebe?
Ak ide o druhý prípad, možno budete chcieť trochu zvážiť krok.
# 3 Nastavte limity pre Facebook
Prvú vec, ktorú musíte urobiť, je vyhnúť sa Facebooku, s výnimkou vopred určených časov. Možno si nastavíte limit pre seba, aby ste si mohli čítať Facebook iba vtedy, keď ste na obednej prestávke, alebo možno tesne pred spaním, keď si váš partner čistí zuby. Len sa uistite, že budete držať týchto limitov - a žiadne podvádzanie.
# 4 Odložte telefón
Ak to nepomôže, pretože sa nechcete pozerať na Facebook, keď nechcete byť, možno budete musieť telefón úplne odložiť. Majte každú hodinu niekoľko hodín, keď nekontrolujete svoj e-mail, nečítate Facebook, alebo si robíte starosti s vylepšením úrovne Candy Crush, Krok od všetkej technológie na chvíľu.
# 5 Získajte digitálnu pomoc
Ak nie je možné dostať sa z počítača, stiahnite si program, ktorý v určitých časoch obmedzuje prístup na Facebook. Iste, stále máte kontrolu, ale je to jemná pripomienka, že „Hej, nemal by si tu byť!“
Jeden program, ktorý si môžete vyskúšať, sa jednoducho nazýva studené Turecko. Pomôže vám to na obmedzený čas obmedziť prístup na stránky sociálnych médií.
# 6 Požiadajte o pomoc
Požiadajte svojich priateľov a rodinných príslušníkov, aby vás pri kontrole Facebooku jemne pripomenuli. Je pravdepodobné, že si ani neuvedomujete, že to robíte - je to tak zakorenené v každodennej rutine. Možno tu a tam pripomenutie pomôže udržať si zodpovednosť.
# 7 Choďte do studeného Turecka
Ak je to najhoršie, odstráňte aplikáciu z telefónu alebo úplne deaktivujte svoj účet. Aplikáciu môžete kedykoľvek získať späť a znova ju aktivovať po tom, čo ste dostali dýchanie zo služby Facebook. Nejedná sa o trvalé opravy, ale mohli by vám ukázať všetko, čo vám chýba, keď sú prilepení na Knihu tváre.
To všetko sa scvrkáva na kvalitu života. Skutočne si zo svojho života vyťažíte maximum tým, že ho trávite online? Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo robia iní alebo na čo si ostatní myslia o vašom živote, ustúpte a naučte sa užívať si svoj život. Koniec koncov, máte iba jedného z nich a možno len zistíte, že čím väčšiu vzdialenosť medzi sebou a Facebookom dáte, tým ľahšie je zostať ďalej.
