Bojové umenia sa praktizujú ako bojové a sebaobranné športy, ale sú oveľa viac ako len kopanie, dierovanie, chytanie do pascí a zápasenie. Nielenže zlepšujú fyzickú silu človeka, ale tiež pomáhajú dosiahnuť harmóniu a rovnováhu medzi mysľou, telom a duchom. Čítajte nižšie, aby ste objavili rôzne prínosy cvičenia bojových umení pre zdravie a dozviete sa, prečo bojujú omnoho viac, než len bojovať.
1. Sebaobrana
Bohužiaľ, v našej spoločnosti sú rôzne druhy násilných zločincov, ktorí sa nás niekedy môžu pokúsiť ublížiť. Takmer všetky tréningové programy bojových umení vám poskytnú vynikajúce techniky sebaobrany, ktoré môžu byť veľmi užitočné, keď sa ocitnete v nebezpečných situáciách.
Naučia vás ovládať tieto chvíle a chytro sa brániť, bez toho aby ste sa stali obeťou.
2. Kardiovaskulárne zdravie
Bojové umenia majú mimoriadne pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Zlepšujú srdcový rytmus a súčasne zvyšujú prietok krvi v tele. Sú vynikajúce pre posilnenie srdcových svalov a udržiavanie pružnosti a otvorenia krvných ciev.
Slabý kardiovaskulárny systém môže viesť k únave, dýchavičnosti, slabosti a letargii, ale bojové umenia môžu výrazne prispieť k jeho celkovému zdraviu a pohode.
3. Koordinácia, vyváženie a vylepšené reflexy
Každý typ bojového umenia zlepšuje koordináciu a rovnováhu a zrýchľuje vaše reflexy.
Bojové umenia sú založené na konkrétnych pohyboch, ktoré vám pomôžu rozvíjať schopnosti sústredenia a sústredenia, ako aj fyzickú pohyblivosť. Naučia vás, ako sa pohybovať, presúvať svoju váhu z jednej nohy na druhú, prenášať energiu do tela a meniť smery rýchlo a ľahko.
Záverom možno povedať, že bojové umenia pomáhajú zrýchliť vaše reflexy a zlepšujú koordináciu tela a rúk a očí a zároveň poskytujú vynikajúci pocit rovnováhy.
4. Flexibilita
To je ďalšia veľká výhoda praktizovania bojového umenia. Dosiahnete veľkú flexibilitu svalov, kĺbov a väzov. Tým sa zlepší vaše držanie tela a zlepší sa vaša schopnosť pohybovať sa v celom rozsahu pohybu. Pomôže vám tiež starnúť sa zdravšie a pozitívne ovplyvniť celkovú kvalitu vášho života.
5. Disciplína
Cvičenie bojových umení vytvára disciplínu tela, mysle a ducha.
Sebadisciplína je nevyhnutnou súčasťou bojového umenia, pretože vám pomáha udržiavať kontrolu nad sebou a nad svojím prostredím. Naučí vás zvládať emócie, zostať v pokoji, byť vytrvalí a pomáha vám dosiahnuť vôľu sústrediť sa.
6. Mentálna koncentrácia a pozitívny prístup
Jednou z najväčších výhod cvičenia bojových umení je zlepšenie psychickej pohody. Pozrime sa prečo.
- Bojové umenia majú úžasný vplyv na mentálnu koncentráciu, zameranie a sebakontrolu.
- Zlepšujú pracovnú pamäť.
- Budujú sebavedomie a sebaúctu.
- Učí úctu a zodpovednosť.
- Pomáhajú ovládať strach a agresiu a prinášajú emocionálnu stabilitu a vnútornú silu.
- Zlepšujú emocionálne a psychologické zdravie udržiavaním úrovne stresu pod kontrolou. Zmierňujú frustráciu, napätie a nervozitu.
- Pomáhajú telu uvoľňovať endorfíny, vďaka čomu sa cítite šťastnejší a spokojnejší. Preto výrazne zlepšujú vašu náladu.
- Bojové umenia zvyšujú celkovú energiu a pomáhajú rozvíjať pozitívny prístup k životu.
7. Tón svalov, vytrvalosť a zlepšená fyzická zdatnosť
Bojové umenia sú tiež veľmi účinnými cvičeniami!
- Zlepšujú svalový tonus a pomáhajú budovať svalovú hmotu. Pomáhajú tak predchádzať obezite a zároveň zvyšujú obratnosť a silu.
- Cvičenie bojových umení výrazne zvyšuje vytrvalosť fyzickej a duševnej činnosti, zvyšuje hladinu energie a znižuje únavu.
Záverom možno povedať, že bojové umenia zlepšujú vašu schopnosť prekonať fyzickú alebo duševnú námahu a udržať v pohybe pri súčasnom zachovaní zamerania a pozornosti.
