Cítite sa nervózny, nervózny, neschopný spomaliť? Pokračujte v čítaní a naučte sa, ako vo svojom živote bojovať a znižovať úzkosť - dnes!
Koľko času trávite so žalúdkom v uzle a mysľou v šialenstve? Ste typ človeka, ktorý vždy prechádza od myšlienky k myšlienke a k činom, udržiavajúc váš mozog plne zapojený a neschopný spomaliť - dokonca ani na sekundu? Ak je to tak, môže dôjsť k vážnemu poškodeniu vášho tela.
Jedna vec je mať chvíľku úzkosti, napríklad pri nadchádzajúcom teste alebo stresujúcej udalosti, ale keď máte vo svojom živote napätie od chvíle, kedy sa zobudíte do chvíle, keď idete spať v noci, deň čo deň ste cítim to. Je to ako žiť vo víchrici, ktorá sa jednoducho nevzdá.
Príznaky úzkosti
Ak pravidelne nezmierňujete úzkosť, pravdepodobne budete trpieť niektorými z týchto nepríjemných príznakov:
- Problémy s koncentráciou
- Nedá sa uvoľniť
- Ťažkosti so spánkom
- Cítiť sa po celý deň letargický
- bolesti hlavy
- Bolesť svalov
- popudlivosť
Koľko sa vám podarilo? Bohužiaľ, ak ste ako veľa ľudí, pravdepodobne dosť málo. V tomto rýchlo sa rozvíjajúcom svete s vysokým dopytom nie je ťažké sa cítiť, akoby ste sa pravidelne nachádzali nad hlavou.
Ako získať úľavu
Ak máte príznaky úzkosti častejšie, než by ste si to želali, potom je možno načase znížiť množstvo úzkosti, ktorú nosíte každý deň na svojich pleciach. Usilujte sa vyriešiť svoju nervozitu a obavy, aby nezačala vyberať daň z vášho zdravia.
Tu je sedem spôsobov, ako začať tento proces dnes:
1. Strávte nejaký čas v tichosti
Všetko, čo musíte urobiť, je dať vašej mysli chvíľku na odpočinok. Vypnite ho a odpočiňte si od všetkého, čo sa deje v živote. Vypnite telefón, vypnite počítač, ticho a pokoj byť.
Ak máte meditáciu alebo sústredené dýchanie, veľa vám to pomôže. Upokojuje vaše telo a umožňuje mu omladenie a uzdravenie. Dáva jej chvíľku pokoja a pohody, takže sa môže preskupiť a môžete sa na život pozerať jasnými novými očami.
Zamerajte sa na nejaký čas každý deň pre maximálnu úľavu od úzkosti. Ak ste zvyknutí behať a robiť, robiť to, môže to byť na prvý pohľad zvláštne. ale čoskoro sa budete tešiť na pár okamihov, kedy budete môcť existovať bez toho, aby ste sa cítili ťahaní niekoľkými rôznymi smermi.
2. Zastavte príkazy „Čo keby“
Worry vám môže prepnúť akýkoľvek život, ktorý máte vo svojom tele (a mysli). Udržuje mozog v panickom stave, keď sa snažíte prísť so všetkými možnými scenármi do každej potenciálnej situácie. Chcete byť pripravení na všetko a všetko, čo môže smerovať k vašej ceste, takže „čo keby“ celý deň.
Toto je realita: väčšina vecí, ktoré vás znepokojujú, bude nikdy prídete, takže strácate drahocenný čas a energiu v situáciách, ktoré sa nikdy nestanú skutočnosťou. Predstavte si, že ste urobili všetko, čo sa týkalo ničoho. Vyzerá to ako mrhanie, nie? Áno, pretože je.
Pustite výroky „čo keby“. Skutočne neslúžia ničomu inému, ako udržať vašu myseľ zameranú na to, čo by sa mohlo pokaziť, čo znamená, že vám bude chýbať to, čo by sa mohlo pokaziť.
3. Zostaňte v prítomnosti
Ak trávite väčšinu času premýšľaním o tom, čo sa môže v budúcnosti stať, alebo si znovu vychutnáte, čo sa stalo v minulosti, je ľahké nechať sa prepracovať. Vo svojom tele vytvárate úzkostné reakcie, akoby ste mali pravdu a plne ste sa angažovali v čomkoľvek, čo ste mali v rozpadnutí.
Prečo to urobiť pre seba? Je dosť zlé prejsť raz raz stresovými situáciami vyvolávajúcimi úzkosť, ale znova a znova sa nimi dostať? Nerobí vám nič užitočné.
Ak si všimnete, že vaše myšlienky zostávajú zablúdené zajtra alebo včera, vráťte ich späť k dnešku. Zostaňte zameraní na to, čo v súčasnosti robíte, a okamžite pocítite uvoľnenie napätia, ktoré určite uvoľní vaše telo a myseľ.
4. Verte v seba samého
Keď sa neveríte, že situáciu zvládnete správne alebo že budete čeliť niečomu príliš veľkému, aby ste to dosiahli, nastane veľa úzkosti. To vytvára strach, že urobíte zlé veci alebo nebudete plniť očakávania iných. Niet divu, že sa obávate.
Ale naozaj si musíte dať viac kreditu. Ste schopní zvládnuť všetko, čo vám vyhovuje. Neveríte tomu?
Spomeňte si na čas, keď ste mali veľa sily a odvahy a zvládli ste to cez zložitú situáciu alebo udalosť, aj keď ste si mysleli, že v tom čase nemôžete. Ak ste to urobili, určite to môžete urobiť znova.
5. Zamerajte sa na pozitívne aspekty vášho života
Vaša energia pôjde kamkoľvek nasmerujete. Takže, ak trávite väčšinu času premýšľaním alebo obavami z negatívnych vecí, ktoré sa stali alebo sa stanú, potom bude vaša myseľ zostať.
Namiesto sústredenia sa na oblasti, ktoré sú vo vašom živote zložité, zamerajte sa na oblasti, ktoré sú dobré. Vyberte si veci, za ktoré ste vďační alebo sa cítite požehnané. Možno máte dobré zdravie alebo možno zarobíte dosť peňazí na zaplatenie účtov.Je možné, že máte podpornú a milujúcu rodinu.
Čím viac vďaky máte za všetky úžasné veci, ktoré sa pre vás dejú, tým menej sa budete cítiť. Stres a strach nahradíte pocitmi šťastia a spokojnosti, pretože viete, že pre vás existuje veľa skvelých vecí.
6. Verte, že to všetko vyjde
Viera je ľahká, keď sa veci vyvíjajú dobre, ale nie toľko, keď máte pocit, že život je bezútešný. Je ľahké sa nechať vtiahnuť do mentality, že sa veci nikdy nezmenia a vy budete odteraz na tom istom mieste dvadsať rokov ako dnes. Môže to byť veľmi odrádzajúce.
Je však veľká šanca, že ak sa obzriete späť do svojho života, budete schopní presne určiť časy, keď ste si mysleli, že sa život nezlepší, ale aj tak sa to zlepšilo. Stalo sa pre vás niečo, čo otočilo veci a poslalo vás novým a ešte lepším smerom.
Musíte mať vieru, že to isté sa stane teraz. Všetko sa deje z nejakého dôvodu, takže prijímajte život tak, ako to je, pretože ste presne tam, kde ste chceli, aby ste mohli postúpiť na ďalšiu úroveň.
7. Tešíme sa na budúce príležitosti
Jednou z najviac vyvolávajúcich udalostí je zmena. Keď sa ocitnete v novom svete s novými akciami a novým prostredím, je ľahké sa ho zmocniť strachom a strachom. Pretože k zmene dôjde vždy, bez ohľadu na to, či ste pripravení alebo nie, zmena vášho vnímania to uľahčí váš život.
Namiesto toho, aby ste sa obávali vecí, ktoré sa pre vás líšia, naučte sa tešiť na zmeny. Zobraziť ich ako výzvy, aby ste videli, ako ďaleko v živote môžete ísť. Trávte viac času hľadaním dverí, ktoré sa menia, a dverí, ktoré sa menia, zatvárajú.
Stačí zahrnúť túto jednu zmenu spôsobu, ako si myslíte, zbavíte svet úzkosti, pretože váš strach sa zmení na vzrušenie. Vaše obavy sa premenia na nadšenie. Namiesto toho, aby ste sa obávali jeho samotnej existencie, začnete zmenu meniť.
Vo vašom svete nemusí vládnuť úzkosť. Je čas vziať svoj život späť a začať si ho znova užívať. Today.
