Už vás nebaví kŕče? Tu je niekoľko tipov podložených dôkazmi, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti.
Obdobia: oh, aké úžasné sú. Každý mesiac sa pýtam, prečo je to tak, že ma tak darovala Matka príroda. Aj keď ma ubližujú a rozčuľujú, stále ma vzrušujú dôkazy, že nie som tehotná.
To však neznamená, že som zabudol na všetky bolesti. Takže, ak sa nemôžeme obísť, alebo prejsť alebo cez to, čo presne môžeme urobiť, aby sme premenili toto vírivé tornádo v našich brušných oblastiach na niečo, čo vás núti vyliezť sa na loptu a pozerať sa na denník Bridget Jones's Diary ?
1. Fľaša na horúcu vodu
Môj obľúbený tip všetkých čias je použitie fľaše s horúcou vodou. Drahý Bože, je to zázračný pracovník. Všetko to stiesnené zmizne! Je to tiež super útulné.
Všetko, čo musíte urobiť, je naplniť fľašu s horúcou vodou a zabaliť ju do uteráka alebo niečo podobného. Potom ju umiestnite priamo na spodnú časť žalúdka; po pár minútach ste v dobrom nebi ... Docela vizuálna nie? Myslite na červené vodopády. Rád trávim tento čas sledovaním dobrého filmu alebo čítaním knihy. Je môj čas na odpočinok.
2. Lieky
Brať drogy. Viem, že očakávate tipy, ako zdvihnúť nohy nad hlavu a spievať: „Som dievča barbie“, ale tu vám dávam niekoľko spoľahlivých a spoľahlivých rád. Bolesť sa rovná užívaniu liekov na úľavu od bolesti. Zoberte si tabletku, napríklad Panadol alebo Nurofen, a počkajte, kým sa mágia začne. Je naozaj dobré vziať si ich, ak sa to stane uprostred práce alebo niečo iné dôležité, ako keď si všimnem jednorožca a pokúsime sa ho chytiť. Vezmite si tabletku.
3. Jóga
Urobte jogu alebo úseky, ktoré pomáhajú relaxovať brušnú oblasť. Nerozťahujte sa príliš tvrdo; len si chceš tieto svaly uvoľniť.
Ide o to, že kŕče sú spôsobené zúžením alebo napnutím dolných brušných svalov, takže sa chcete zamerať na tieto oblasti.
Dokonca by som šiel ešte o krok ďalej a poviem vám, aby ste sa začali natahovať asi o týždeň skôr, ako sa dostanete do menštruácie, aby ste skôr zabránili výskytu problému, než aby ste sa museli vysporiadať s bolesťou.
4. Harmančekový čaj
Dobre, kto miluje dôkazy? Me. Milujem dôkazy. Ukázalo sa, že pitie nemeckého čaju z harmančeka znižuje účinky kŕčov.
Štúdia preukázala niektoré významné výsledky v prospech čaju. Milujem čaj, takže to vyzerá ako skvelý nápad. Štúdia nám teda hovorí, že čaj obsahuje glycín, čo je aminokyselina, ktorá odstraňuje svalové kŕče. Výsledkom je, že uvoľňuje vaše svaly a začnete sa cítiť skvele.
5. Detox a Fiber
Jedným z príznakov, ako dostať svoje obdobie, samozrejme, okrem krvi, je, že máte problémy ísť do kúpeľne.
Stáva sa, že zvýšený tlak zvyšuje fyzické nepohodlie, ktoré už cítite. Ak sa chcete cítiť lepšie, choďte na detox pár dní pred tým, ako dostanete menštruáciu.
Zvýšte tiež príjem vlákniny a vypite 2 litre vody denne. Môžete si vybrať, ktoré detox sa vám bude páčiť, ak vás privádza do kúpeľne. Pokiaľ ide o to, môžete dokonca použiť preháňadlo - iba deň alebo dva pred vašim obdobím - ale práve to je práve voda a vláknina.
6. Choďte na pilulku
Niektorí z nás majú naozaj zlé kŕče. Viem o niekom, kto sa doslova plazí do lopty a volá od bolesti. Ak sa vám to páči, tabletka môže byť pre vás dobrou voľbou - samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom.
Sú niektorí ľudia, ktorí sa dokonca rozhodnú vzdať sa obdobia; jednoducho neberú pilulku s placebom. Spomínam si, ako som si prečítal článok od lekára, ktorý hovoril, že to bolo bezpečné a že jej viac pacientov nemalo obdobie 10 rokov.
To je určite niečo, na čo sa môžete pozrieť. Ak tabletka nie je pre vás, môžete použiť aj iné antikoncepčné prostriedky. Niektoré majú formu injekcií a môžu trvať až 5 rokov. Tieto len znižujú množstvo krvi, ktorú dostanete, a znižujú kŕče. Je to všetko na tebe.
V zásade je hlavnou témou to, že príprava je kľúčom k tomu, aby sme sa vyhli bolesti, ktorú treba začať, namiesto toho, aby sme sa s ňou museli vyrovnať neskôr. Naozaj dúfam, že vám tieto tipy pomohli; Uistil som sa, že uvediem iba tipy, ktoré za nimi skutočne majú nejaké dôkazy, pretože som skutočne unavený vidieť články, ktoré ľuďom dávajú falošnú nádej.
Ak narazíte na nejaké tipy, ktoré majú nejakú vedeckú podporu a ktoré pre vás pracovali, dajte nám vedieť v komentároch nižšie. Som si istý, že to všetci ocenia.
