Rozhodnutie mať dieťa je najväčšie rozhodnutie, aké kedy urobíte. Je to veľká radosť a veľká zodpovednosť. Čím lepšie plánujete tehotenstvo, tým ľahšie prechádzate. Tu je 6 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred otehotnením.
1. Naplánujte si návštevu u svojho gynekológa
Akonáhle sa rozhodnete začať pracovať na narodení dieťaťa, mali by ste naplánovať návštevu u svojho gynekológa. Aj keď možno nemáte žiadne problémy alebo dôvody, zvážte to, čo musíte urobiť.
Povedzte svojmu gynekológovi, že plánujete mať dieťa a požiadajte o radu. Váš lekár vás bude informovať o všetkom, čo potrebujete vedieť ao všetkých možných testoch, ktoré by ste mali urobiť. Odporúča sa tiež užívať prenatálne vitamíny. To môže veľmi pomôcť pri počatí.
2. Zastavte pitie, fajčenie alebo užívanie drog
Ak si chcete otehotnieť a mať zdravé dieťa, mali by ste prestať používať alkohol, cigarety a drogy. Ak to nemôžete urobiť sami, vyhľadajte pomoc. Nezabúdajte, že zneužívanie návykových látok môže byť pre vaše dieťa veľmi škodlivé, preto sa snažte prestať.
Nepočúvajte ľudí, ktorí tvrdia, že poznajú veľa matiek, ktoré počas tehotenstva pili a fajčili a stále porodili dokonale zdravé deti. Aj keď sa to môže stať, netlačil by som svoje šťastie. Istota je istota. Ak ste pod prísnym lekárskym ošetrením, obráťte sa na svojho lekára.
3. Začnite zdravú výživu
Aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie a ľahšie otehotneli, urobte niektoré zmeny vo vašej strave. Vyprázdnite chladničku od všetkého, čo je príliš mastné, príliš korenené a sladké. Naplňte ho čerstvým ovocím a zeleninou a množstvom mlieka.
Počas tehotenstva potrebujete viac vitamínov, takže by ste mali zvýšiť denný príjem. Snažte sa získať vitamíny skôr z čerstvého ovocia a zeleniny ako z vitamínov. Zvýšte spotrebu mliečnych výrobkov, pretože vaše dieťa bude potrebovať toľko vápnika, koľko je to možné na rozvoj zdravých kostí. Zvýšte množstvo vitamínu B, selénu a kyseliny listovej. Budete musieť vziať tablety kyseliny listovej. Požiadajte o radu svojho lekára.
4. Znížte obsah kofeínu
Ak sa nemôžete úplne vzdať kávy, skúste ju aspoň znížiť, pretože spotreba kofeínu môže zvýšiť pravdepodobnosť potratu. Budete musieť nielen dávať pozor na to, koľko kávy pijete, ale budete musieť venovať pozornosť aj množstvu čaju, sódy, energetických nápojov a dokonca aj niektorých liekov proti bolesti.
Zelený a čierny čaj obsahuje vysoké množstvo kofeínu, takže by bolo lepšie piť bylinkový čaj pred tehotenstvom aj počas neho. Navrhujem, aby ste úplne zabudli na akékoľvek energetické nápoje, pretože neobsahujú iba kofeín, ale aj veľa iných zlých vecí. Začnite čítať štítky na svojich liekoch a snažte sa vyhnúť všetkým, ktoré obsahujú kofeín.
5. Znížte stres
Stres môže byť vaším najhorším nepriateľom, keď sa snaží otehotnieť, ako aj počas tehotenstva. Snažte sa čo najviac znížiť úroveň stresu.
Pokúste sa vyhnúť ľuďom a situáciám, ktoré vás obťažujú. Z toho všetkého sa samozrejme nemôžete dostať, ale môžete urobiť niečo, aby ste boli menej nervózni. Začnite lekciu jogy alebo sa naučte meditovať. Objednajte si relaxačnú masáž alebo sa vydajte na dlhé prechádzky do prírody. Nájdite všetko, čo vás uvoľní a urobí to.
6. Chyťte trochu spánku
Vo všeobecnosti je veľmi dôležité, aby ste si dobre oddýchli. Je to ešte dôležitejšie, keď sa snažíte otehotnieť. Nedostatok spánku môže byť jedným z faktorov pri problémoch s počatím. Pokúste sa každý deň spať 8 hodín a snažte sa čo najviac odpočívať.
Samozrejme si nemôžete len ľahnúť a nič nerobiť, to by pre vás rovnako nebolo dobré. Stále sa snažte ponáhľať. Usporiadajte si sami a svoj čas lepšie; Naučiť sa, ako to urobiť, sa hodí hneď, ako dieťa dorazí, pretože zistíte, že nemáte čas na nič iné ako dieťa. Začnite sa učiť organizovať skôr, ako dieťa príde, a zvýšte svoje šance na to, aby ste boli menej stresovaní.
