Cítili ste niekedy nutkanie položiť hlavu na kancelársky stôl a zdriemnuť? Jedným z dôvodov môže byť to, že jete zlé jedlo. Pozrite sa, ktoré potraviny vám dodajú energiu, aby ste prešli dennou energiou.
Nie je pre mňa nič horšie, ako zostať nahor po obede v práci. Kedysi som mal v budove mojej kancelárie kantínu a jedlo, ktoré sa tam podávalo, bolo v poriadku, ale strávenie mi trvalo hodiny. Pamätám si, že som po obede sotva dlho otvoril oči. Potom som začal malý prieskum o tom, ktoré potraviny by som mal jesť, aby mi dodal energiu a zostal hore.
Keď som začal jesť správne potraviny, výrazne sa zvýšila moja energetická hladina. Zostal som sústredený v práci dlhé hodiny a keď som sa vrátil domov, mohol som si robiť domáce práce. Moje telo sa cítilo ľahšie a cítil som sa dobre, živšie.
Najlepšie na týchto „energetických“ potravinách je to, že pomôžu vášmu procesu chudnutia a nenechajú vás hlad. Tieto „energetické posilňovače“ môžete mať na raňajky, obed a dokonca aj ako desiatu. Jesť tieto potraviny spôsobili, že moje ospalosť / nízkoenergetické problémy zmizli, a navyše som po ceste bez námahy stratil pár kíl.
1. Jablká a banány
Tieto plody nielenže udržia vašu hladinu energie na vyššej úrovni, ale sú tiež skvelé pri prevencii niektorých chorôb. Jablká sú plné minerálov, vitamínov a antioxidantov a banány sú najlepším zdrojom draslíka, ktorý pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Môžete ich pridať do svojho smoothie alebo si ich nechať len ako desiatu.
2. Vegetariánska polievka
zdrojPripravte zeleninovú polievku z paradajok, papriky, zeleru a petržlenu. Všetky tieto zložky zvýšia vašu energiu. Môžete ho očistiť a uľahčiť proces trávenia. Tieto ingrediencie môžete pripraviť aj surové, pridať soľ a korenie a dať si jedno úžasne chutné vegánske jedlo.
Červené papriky sú plné vitamínov A a C a antioxidanty a zeler sú prasknuté vláknami a vitamínmi C a D. Rovnako ako petržlen má aj močopudný účinok, takže bye bye sa mali opuchnúť nohy.
3. Ovsené vločky
zdrojNie sú zdravšie sacharidy ako ovos. Urobia zázraky pre váš tráviaci systém. Zmiešajte ich s jogurtom s nízkym obsahom tuku a posypte škoricou. Ovesné vločky sú skvelé raňajky.
4. Zelený šalát
Je plná vitamínov a minerálov a ľahko sa trávi. Pridajte trochu cherry paradajok, ľahkého syra, červenej cibule (ak nie je v práci) a zakryte ju ľahkým dresingom, najlepšie olivovým olejom a citrónom. Môžete jesť toľko, koľko chcete, tak dlho, ako si to ľahko osolíte.
5. Sušené obr
zdrojKedykoľvek mám chuť na niečo sladké a horká čokoláda nie je v mojich rukách, tak idem na sušené figy. Sušené figy pomáhajú rozpúšťať hlien a toxíny z vášho tela.
Horká čokoláda je tiež vynikajúcou voľbou pre zvýšenie úrovne energie. Obsahuje tiež antioxidanty. Ak ste na strave, potom neberte viac ako 1-2 oz denne.
6. Čučoriedky
zdrojNielen, že vám dodajú energiu, ale tiež vám pomôžu schudnúť v oblasti žalúdka. Mám rada všetky bobule, ale v čučoriedkach som zamilovaná. Dokonca podporujú funkciu mozgu. Pridajte ich do ovsenej kaše alebo smoothie, dajte si ich ako desiatu, zamiešajte ich do müsli a skúste ich pravidelne jesť.
